妊娠第9個月時，由于增大的子宮壓迫胃部,，使得孕婦消化功能減退,，還很容易發(fā)生便秘，所以此時的孕婦一定要注意飲食的安排,。
(1)養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣。因為此時的孕婦胃部受壓,，一次吃不了太多的東西,，所以可以分開幾次吃，每次少吃些,。
其次由于平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分,，所以可在食物中加入胡蘿卜泥和檸檬汁，這樣不但可降低含鹽量,，又能促進消化,，保持均衡的營養(yǎng)。此外應(yīng)該多吃一些薯類,、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類,，以防止便秘的發(fā)生。
(2)要保證蛋白質(zhì)的攝入量,。禽類,、魚類蛋白質(zhì)中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸,，它們二者可調(diào)節(jié)血壓的高低;大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇而保護心臟和血管,，同時可以保證胎兒的發(fā)育，但腎臟功能異常的妊高癥孕婦必須控制蛋白質(zhì)攝入量,，以減輕腎臟負擔(dān),。
(3)要控制脂肪攝入量。孕婦應(yīng)該少吃動物性脂肪,，使膳食中的飽和脂肪酸(動物性脂肪)與不飽和脂肪酸(植物性脂肪)之比值為1或小于1,，這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成,，而前列腺素能消除體內(nèi)多余脂肪,。
控制熱量的攝人，特別是妊娠前體重過重的肥胖孕婦,，應(yīng)維持熱能攝入量和消耗的平衡,，少用或不用糖果,、點心、甜飲料,、油炸食品以及脂肪含量高的食品,。
海洋食品中的脂肪具有有利于新陳代謝正常進行的特殊作用。豐富的礦物質(zhì),，對促進胎兒生長發(fā)育有良好的作用,。這個月里，營養(yǎng)師建議孕婦多吃一些營養(yǎng)豐富的海洋食品,。
(4)不要飲食過度,。當(dāng)胎兒降至骨盆中時，孕婦感覺會舒服一些,，食欲也會恢復(fù)正常,。但要注意不要因飲食過度而導(dǎo)致肥胖，這時胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分,，即使母親不吃東西,，也不會立刻影響他的生長發(fā)育。
這個階段的孕婦,，要為生產(chǎn)而貯存體力,，要多吃一些增強體力的食品，養(yǎng)精蓄銳為分娩做準(zhǔn)備,。
此外,，孕婦要注意增加鈣、鋅的攝入,，做到每日喝牛奶,、吃吠豆或豆制品以及海產(chǎn)品。每天保證攝入蔬菜和水果500克以上,，同時搭配蔬菜和水果的種類,。
烹調(diào)用鹽2～4克或醬油不超過10毫升，不要吃腌肉和腌菜以預(yù)防水腫;禁食堿或蘇打制作的食物,。
溫馨提醒：由于胃部受壓,，孕婦一次吃不了太多的東西，可分幾次吃,，每次少吃些,，由于分泌物增多，外陰部容易污染,，因此每天要清洗,，內(nèi)褲要勤換，注意經(jīng)常保持清潔。
注意事項須知
母體的體力大減,，容易疲倦,。為了儲備體力準(zhǔn)備分娩，因此應(yīng)該有充分的睡眠與休養(yǎng),。做完家務(wù)之后,，休息時間也應(yīng)加長，但不可忘了適度的運動,。最好穿后跟低而平穩(wěn)的鞋以保持平衡,。
由于各種原因選擇異地生產(chǎn)的孕婦，最好此刻就動身,，因為再晚了安全性就不能很好的保證了,，且盡量選乘震動性不大的交通工具，最好是時間短且能直達的車,。
在此之前,，最好能先找預(yù)定分娩的醫(yī)院做一次檢查。也可請家人協(xié)助找尋并事先預(yù)約,。如果有什么異常的現(xiàn)象，就立刻前往預(yù)定分娩的醫(yī)院檢查,。當(dāng)然,，也不要忘了攜帶以往的檢查記錄。
另外,，進食不要一次吃太多,，以少量多餐為佳，并攝取易消化且營養(yǎng)成分高的食物,。
這個時期很容易發(fā)生意外情況,，如腹痛、陰道出血,、血壓升高,、胎動次數(shù)減少等，這時必須及時到醫(yī)院就診,。由于馬上面臨分娩的到來,，所以孕婦和丈夫都應(yīng)為分娩做好充分的準(zhǔn)備，共同為寶寶的出生創(chuàng)造一個良好的條件,。
此期不能因為臨近分娩而放松了對胎兒的胎教,，此時的胎兒由于發(fā)育完善，所以各種胎教方法可以輪流使用,，讓胎兒在母親腹中的最后時期過得愉快而輕松,。
溫馨提醒：懷孕9個月時，不可隨意刺激子宮，有早產(chǎn)的可能性,，最好能避免性生活,。
胎教趣事：氧氣添加法
南非優(yōu)生學(xué)教授哈印茲認為，在妊娠的最后十天,，每日只要實行30分鐘的氧氣添加法,，就可以制造大量的天才兒童。其方法是把孕婦的身體放入樽形裝置中,，使孕婦腹部周圍的空氣減少,，為大氣壓的1/5，從而減少腹壁給胎兒的壓迫,。
這樣使流入胎兒腦內(nèi)的血液量增加,。由于血流量的增加，供給胎兒的氧氣也就充足了,。據(jù)說采用這種方法的母親出生的孩子在13個月時能接聽電話,，在滿18個月時普通的孩子只會說6句左右的話，而這種孩子卻會說200多句話,，這說明氧氣對胎兒是多么的重要,。
當(dāng)然這種方法必須與胎教相結(jié)合才能取得驚人的成果。對于天才兒童制造法可靠性的進一步驗證還需要一些時間,，因此還不能馬上實行,，但有一點已經(jīng)確定那就是懷孕婦女多到大自然中呼吸新鮮的空氣，增加吸氧量確實對胎兒大腦發(fā)育有顯著的效果,。
（實習(xí)編輯：李靜媚）
