妊娠第9個月時，由于增大的子宮壓迫胃部，使得孕婦消化功能減退,，還很容易發(fā)生便秘，所以此時的孕婦一定要注意飲食的安排,。
(1)養(yǎng)成少食多餐的飲食習慣,。因為此時的孕婦胃部受壓,，一次吃不了太多的東西，所以可以分開幾次吃,，每次少吃些,。
其次由于平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分，所以可在食物中加入胡蘿卜泥和檸檬汁,，這樣不但可降低含鹽量,，又能促進消化，保持均衡的營養(yǎng),。此外應該多吃一些薯類,、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類，以防止便秘的發(fā)生,。
(2)要保證蛋白質的攝入量,。禽類、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和?；撬?，它們二者可調節(jié)血壓的高低;大豆中的蛋白質能降低膽固醇而保護心臟和血管，同時可以保證胎兒的發(fā)育,，但腎臟功能異常的妊高癥孕婦必須控制蛋白質攝入量,，以減輕腎臟負擔。
(3)要控制脂肪攝入量,。孕婦應該少吃動物性脂肪,，使膳食中的飽和脂肪酸(動物性脂肪)與不飽和脂肪酸(植物性脂肪)之比值為1或小于1，這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸,，還可以增加前列腺素的合成,，而前列腺素能消除體內多余脂肪。
控制熱量的攝人,，特別是妊娠前體重過重的肥胖孕婦,，應維持熱能攝入量和消耗的平衡，少用或不用糖果,、點心,、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品,。
海洋食品中的脂肪具有有利于新陳代謝正常進行的特殊作用,。豐富的礦物質，對促進胎兒生長發(fā)育有良好的作用,。這個月里,，營養(yǎng)師建議孕婦多吃一些營養(yǎng)豐富的海洋食品。
(4)不要飲食過度。當胎兒降至骨盆中時,，孕婦感覺會舒服一些,，食欲也會恢復正常。但要注意不要因飲食過度而導致肥胖,，這時胎兒已經有足夠的養(yǎng)分,，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長發(fā)育,。
這個階段的孕婦，要為生產而貯存體力,，要多吃一些增強體力的食品,，養(yǎng)精蓄銳為分娩做準備。
此外,，孕婦要注意增加鈣,、鋅的攝入，做到每日喝牛奶,、吃吠豆或豆制品以及海產品,。每天保證攝入蔬菜和水果500克以上，同時搭配蔬菜和水果的種類,。
烹調用鹽2～4克或醬油不超過10毫升,，不要吃腌肉和腌菜以預防水腫;禁食堿或蘇打制作的食物。
溫馨提醒：由于胃部受壓,，孕婦一次吃不了太多的東西,，可分幾次吃，每次少吃些,，由于分泌物增多,，外陰部容易污染，因此每天要清洗,，內褲要勤換,，注意經常保持清潔。
注意事項須知
母體的體力大減,，容易疲倦,。為了儲備體力準備分娩，因此應該有充分的睡眠與休養(yǎng),。做完家務之后,，休息時間也應加長，但不可忘了適度的運動,。最好穿后跟低而平穩(wěn)的鞋以保持平衡,。
由于各種原因選擇異地生產的孕婦，最好此刻就動身，因為再晚了安全性就不能很好的保證了,，且盡量選乘震動性不大的交通工具,，最好是時間短且能直達的車。
在此之前,，最好能先找預定分娩的醫(yī)院做一次檢查,。也可請家人協(xié)助找尋并事先預約。如果有什么異常的現象,，就立刻前往預定分娩的醫(yī)院檢查,。當然，也不要忘了攜帶以往的檢查記錄,。
另外,，進食不要一次吃太多，以少量多餐為佳,，并攝取易消化且營養(yǎng)成分高的食物,。
這個時期很容易發(fā)生意外情況，如腹痛,、陰道出血,、血壓升高、胎動次數減少等,，這時必須及時到醫(yī)院就診,。由于馬上面臨分娩的到來，所以孕婦和丈夫都應為分娩做好充分的準備,，共同為寶寶的出生創(chuàng)造一個良好的條件,。
此期不能因為臨近分娩而放松了對胎兒的胎教，此時的胎兒由于發(fā)育完善,，所以各種胎教方法可以輪流使用,，讓胎兒在母親腹中的最后時期過得愉快而輕松。
溫馨提醒：懷孕9個月時,，不可隨意刺激子宮,，有早產的可能性，最好能避免性生活,。
胎教趣事：氧氣添加法
南非優(yōu)生學教授哈印茲認為,，在妊娠的最后十天，每日只要實行30分鐘的氧氣添加法,，就可以制造大量的天才兒童,。其方法是把孕婦的身體放入樽形裝置中，使孕婦腹部周圍的空氣減少,，為大氣壓的1/5,，從而減少腹壁給胎兒的壓迫,。
這樣使流入胎兒腦內的血液量增加。由于血流量的增加,，供給胎兒的氧氣也就充足了,。據說采用這種方法的母親出生的孩子在13個月時能接聽電話，在滿18個月時普通的孩子只會說6句左右的話,，而這種孩子卻會說200多句話,，這說明氧氣對胎兒是多么的重要。
當然這種方法必須與胎教相結合才能取得驚人的成果,。對于天才兒童制造法可靠性的進一步驗證還需要一些時間,，因此還不能馬上實行，但有一點已經確定那就是懷孕婦女多到大自然中呼吸新鮮的空氣,，增加吸氧量確實對胎兒大腦發(fā)育有顯著的效果,。
（實習編輯：李靜媚）
