人的一生都需要不飽和脂肪酸,，懷孕期間尤其如此,。不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦,、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個月,，孩子大腦迅速發(fā)育的時候,。

　　因此，專家建議你的早餐應(yīng)該經(jīng)常包括：

　　○各種魚類,，如鯖魚、鮭魚,、鯡魚等,。

　　○堅(jiān)果和果實(shí)，如向日葵和葵花籽,。

　　○綠葉蔬菜,。

　　○從葵花子、亞麻籽或油菜籽中提取的油或食物,。

（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）