對(duì)付妊娠貧血有三招
孕育寶寶是個(gè)幸福而又辛苦的事,，有人聽(tīng)說(shuō)吃核桃等堅(jiān)果類，可以給胎兒補(bǔ)腦,，就天天吃核桃，結(jié)果吃壞了胃口;有人怕胖,，怕妊娠高血壓,，連主食都不敢吃;更多的職業(yè)女性因沒(méi)時(shí)間做飯，還是像懷孕前一樣,，一天三餐在湊合,，結(jié)果導(dǎo)致妊娠貧血的發(fā)生。
河南中醫(yī)學(xué)院一附院營(yíng)養(yǎng)食療科主任王慧琴介紹了幾個(gè)飲食原則和補(bǔ)血食譜,。
一是多吃含鐵豐富的食物,。
動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝,、豬肝等,，一周吃兩次。鴨血湯,、蛋黃,、瘦肉、豆類,、菠菜,、莧菜、番茄,、紅棗等食物含鐵量都較高,，可經(jīng)常吃。
二是食物要多樣化,。
多吃含維生素C豐富的果蔬,，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜,、蛋黃,。這些食物可以補(bǔ)充維生素A,，有助于鐵的吸收。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性,，可帶些自己喜歡的牛肉干,、鹵雞蛋、葡萄干,、牛奶,、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食,，也不失為糾正貧血的好方法,。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等,，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥,、黃瓜、番茄,、雞蛋,、火腿腸等，做早餐食用,。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物,。
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過(guò)1公斤,，就要多吃高蛋白食物,，比如牛奶、魚(yú)類,、蛋類,、瘦肉、豆類等,，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果,。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜,、水果也要跟得上,，以免過(guò)食油膩東西傷胃。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
