在懷孕的喜悅中也會(huì)有不和諧的插曲,，有一天,，你忽然發(fā)現(xiàn)自己竟像剛出生的孩子，連最基本的小便控制能力都沒有了,。尷尬,、無措，難道是身體出了什么問題,？
尷尬事一：小便失禁
到了懷孕8個(gè)月后,，胎頭與骨盆銜接，此時(shí)由于妊娠子宮或胎頭向前壓迫膀胱，膀胱變得扁扁的,，貯尿量比非孕時(shí)明顯減少,，因而排尿次數(shù)要增多，大約1～2小時(shí)排尿一次,，甚至更短,。這是正常的生理現(xiàn)象，千萬不要憋著,，應(yīng)立即去衛(wèi)生間,。另外還有一部分孕婦不但排尿次數(shù)增多，甚至還會(huì)因發(fā)育中的胎兒壓迫膀胱而出現(xiàn)壓力性尿失禁,。發(fā)生這種情況的另一原因是由于骨盆底肌肉發(fā)育不良或鍛煉不足,，或受過外傷，其承托功能差,，隨著子宮增大,，盆底肌變得柔軟且被推向下方，而對(duì)盆腔內(nèi)器官的承托,、節(jié)制,、收縮及松弛功能減退而發(fā)生尿失禁。極少數(shù)嚴(yán)重的可伴發(fā)直腸或肛門的脫垂,、陰道松弛并脫垂,、分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)等，不過你不必過于擔(dān)憂,。壓力性尿失禁也是妊娠晚期一個(gè)正常且常見的生理現(xiàn)象,，如果你有大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動(dòng)則更是不可避免地會(huì)發(fā)生壓力性尿失禁,。
解決方法：如果你覺得尿失禁讓人受窘,，可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，并做骨盆放松練習(xí),，也有助于預(yù)防壓力性尿失禁,。即四肢著地呈爬行狀，背部伸直,，收縮臀部肌肉,，將骨盆推向腹部。并弓起背,，持續(xù)幾秒鐘后放松,，但如有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見,，注意避免過于激烈的運(yùn)動(dòng),。有些孕婦為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而少喝水,，這是不對(duì)的。中斷了水分的攝取只會(huì)導(dǎo)致更大的麻煩-便秘,。另外在懷孕期間,，孕婦體內(nèi)的血流量增加了1倍，所以要攝取大量水分,，每天至少喝6杯水,，以供給血液循環(huán)和消化的需要，并保持肌膚健康,。
尷尬事二：呼吸沉重
孕晚期,，85%以上的孕媽說話時(shí)都有點(diǎn)上氣不接下氣，而且呼吸聲也開始沉重起來,。這是因?yàn)殡S著子宮的增大,，孕婦胸廓活動(dòng)相應(yīng)增加，并以胸式呼吸為主,，才能保持氣體充分的氧氣交換,。這段時(shí)間里，孕媽的呼吸次數(shù)不變,，但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加,，每分鐘通氣量平均增加3升，難怪會(huì)感到壓力重重,。
解決方法：
由于子宮位置漸漸靠上,，就勢(shì)必對(duì)內(nèi)臟各器官形成壓迫。解決這個(gè)問題的最有效而簡(jiǎn)單的方法就是少食多餐,，把原來的一頓飯分成三小頓,，呼吸困難的問題就會(huì)緩解不少。另外,，熱愛運(yùn)動(dòng)的你到了這個(gè)階段該相應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,，避免給艱辛的肺臟再增加負(fù)擔(dān),。
尷尬事三：漏奶
寶寶還沒出生,，乳房就已迫不及待地提前進(jìn)入工作狀態(tài)，這是13%的準(zhǔn)媽媽的煩惱,。有時(shí)溢出的乳汁會(huì)浸透衣衫,，讓孕媽們好不尷尬。
解決方法：
乳房漏奶是個(gè)好征兆,，這說明你的乳房將來完全能夠勝任哺乳任務(wù),，為自己喝彩吧，你的身體只是出乎意料地合作而已,！在BRA里放入一小片棉質(zhì)乳墊就可避免尷尬,。
另外，孕中期的性活動(dòng)也會(huì)加劇漏奶現(xiàn)象，所以,，忘情時(shí)刻請(qǐng)注意盡量不要騷擾這個(gè)部位,。
（實(shí)習(xí)編輯：龔艷麗）
