你是否知道孕晚期不適癥狀有哪些?你是否知道如何應(yīng)對(duì)?以下的文章將為你一一介紹,。
水腫
受激素水平變化影響,，體內(nèi)的鈉濃度升高,，長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，增大的腹部壓迫著下腔靜脈,，妨礙下肢血液循環(huán),，就會(huì)引發(fā)水腫。水腫不是什么大毛病,，但是出現(xiàn)在懷孕中后期的水腫現(xiàn)象卻不容輕視,，因?yàn)榭焖儆置黠@的身體水腫，可能是先兆子癇的前兆,，不可不小心,。
要避免水腫，在飲食上千萬(wàn)不要吃太咸的食物,，一個(gè)健康的孕媽咪一天所需的鹽分,，差不多是一茶匙5ml的容量。休息時(shí)最好采左側(cè)臥位，并將雙腳抬高讓血液循環(huán)較流暢,，以減低心臟的負(fù)擔(dān),。
除此之外，適度的運(yùn)動(dòng)也可以有效消除水腫,，我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運(yùn)動(dòng),，在我的經(jīng)驗(yàn)中，除了瑜伽以外,，游泳是第二棒的選擇,。
我在懷孕6個(gè)多月的時(shí)候開(kāi)始游泳，除了在水中感覺(jué)較輕松外,，我還發(fā)現(xiàn)游泳會(huì)讓我一直不斷地想上廁所,，雖然一直跑廁所有些苦惱，但每次一游完泳,，我發(fā)現(xiàn)就在這樣不停上廁所中,，原本腳部的小水腫竟然消失無(wú)蹤，原來(lái)這種水的壓力可以刺激新陳代謝,，加速排出體內(nèi)多余的水分,，水腫自然就消失了。
抽筋
體內(nèi)鈣磷比例不平衡,，子宮對(duì)神經(jīng)的壓迫增加,，下肢血液循環(huán)不良，有時(shí)因疲倦或肌肉和筋膜的過(guò)度牽扯,，都是造成抽筋的原因,。不過(guò)一般孕媽咪發(fā)生抽筋的時(shí)間絕大多數(shù)都是在睡覺(jué)時(shí)，那種突然喚醒人的抽痛,，真是讓人大發(fā)生抽筋時(shí)要盡量將腿伸直,，用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷,，以減輕抽筋后的疼痛,。要避免抽筋，可服用鈣片,、小魚(yú)干等含鈣食物,，以減輕體內(nèi)的鈣磷不平衡狀況，孕期在秋冬時(shí)節(jié)的孕媽咪,，睡覺(jué)前要特別注意身體的保暖,，最好穿長(zhǎng)褲及襪子睡覺(jué)。
胃灼熱
胃灼熱在懷孕初期也會(huì)出現(xiàn),，那是因?yàn)榫o張焦慮而引起的,，懷孕后期出現(xiàn)的胃灼熱，一是因?yàn)樵型挠绊懯鼓c胃蠕動(dòng)減緩，讓食物在胃中時(shí)間增長(zhǎng),，加上括約肌的松弛,，導(dǎo)致胃液逆流到食道，因而引起灼熱的不適感,。
減緩胃灼熱帶來(lái)的不適,，孕媽咪最好采取少量多餐的方式，將每天正常三餐分為六小餐,，每餐之間相隔一段時(shí)間,。在每餐之前喝一點(diǎn)牛奶，幫助減輕不適,。飯后不要立刻躺下,，以免胃液更容易逆流。還有要避免吃甜食,、碳酸飲料及高脂肪的食物,。如果胃灼熱嚴(yán)重時(shí)，最好遵守醫(yī)囑來(lái)服用制酸劑,，中和胃酸,。
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（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
