孕晚期如何行走坐立?來(lái)看看這篇文章吧。
孕晚期如何俯身彎腰：
六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大,，并引起孕婦背部疼痛,。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作,，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù),。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作,，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前,，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā),、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作,。
孕晚期如何起身站立：
孕婦往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻,，最好在膝蓋之間墊上小枕頭,。如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭,，這樣能夠避免背部彎曲,。如果說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松,，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作,，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身,，肩部前傾,，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體,，盤(pán)腿,，以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。
孕晚期如何保持站立：
如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立,，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán),，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?？煲?dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì),，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部,。如果沒(méi)有條件坐,，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群,。比如,，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué),。孕婦常常想伸直腰背挺肚子,，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。因此,，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦,，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿,。
孕晚期如何保持坐姿：
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下,，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫(xiě)字或者上電腦的工作量很大,，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下,。
孕晚期如何徒步行走：
徒步行走對(duì)孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度,，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉,。但一旦感覺(jué)疲勞,，馬上要停下來(lái)，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘,。如果沒(méi)有條件在公園里散步,，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過(guò)多吸入有污染的汽車(chē)尾氣,。在走路的姿勢(shì)上身體要注意保持正直,，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋,，以低跟,、掌面寬松為好。
如何乘坐公交車(chē)：如果孕婦坐火車(chē)進(jìn)行長(zhǎng)途旅行,，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的,。因此在火車(chē)上也有必要站起來(lái)在車(chē)廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。乘坐無(wú)軌電車(chē),、公共汽車(chē)和地鐵的孕婦,，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位,，因?yàn)榧眲x車(chē)會(huì)讓你失去平衡和摔倒,。另外，要等車(chē)完全停穩(wěn)后才能下車(chē),。而坐小轎車(chē)的孕婦選擇的余地相對(duì)較大,，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以;如果感到累了,，就把車(chē)停下來(lái)揉揉腿腳,。
育兒今日熱點(diǎn)——孕婦衣食住行有禁忌 22種傳聞不可信
面對(duì)那么多的孕期禁忌，準(zhǔn)媽咪不免擔(dān)心和困擾,。為了解除您的疑惑,，我們?yōu)槟饰稣嫦啵吻逯刂孛造F,，讓您做個(gè)快樂(lè)的準(zhǔn)媽咪……[查看詳細(xì)]生男生女的七大決定性因素 孕期親熱要學(xué)會(huì)選擇姿勢(shì) 3歲定80的說(shuō)法有科學(xué)依據(jù),？ 孕婦裝如何兼顧漂亮與舒適 神奇雙胞胎的孕育指南 剖腹產(chǎn)橫切和豎切的區(qū)別 懷孕期間如何看出胎兒性別 如何走出孕期疲倦的怪圈？
（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
