有數(shù)據(jù)顯示,，在孕晚期，約有40%的準媽媽會出現(xiàn)下肢水腫,，主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮,，彈性降低，用手指重壓腳踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷,。

　　有數(shù)據(jù)顯示,，在孕晚期，約有40%的準媽媽會出現(xiàn)下肢水腫,，主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮,，彈性降低，用手指重壓腳踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷,。一方面,，這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈,，阻礙血液回流,，使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠端的水腫,，以足部和小腿為主,，站立時間較長的孕婦更明顯。

　　孕期出現(xiàn)下肢水腫時,，除了通過睡姿,、坐姿調(diào)整及適當運動、按摩等方式來緩解之外,，適當?shù)娘嬍痴{(diào)整對水腫也有一定的作用,。

　　●高蛋白飲食

　　水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，如肉,、魚、海鮮,、貝類,、蛋類、奶類及奶制品,、豆制品(如豆?jié){,、豆腐、豆干,、素雞,、豆包、干絲)等,。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵質(zhì),。

　　●足量的蔬菜水果

　　準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,，可以提高機體抵抗力,，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用,。進食蔬菜每天不少于 500克,。

　　●少吃難消化、易脹氣的食物

　　如油炸的糯米糕,、白薯,、洋蔥、土豆等,，宜少吃或不吃,，以免引起腹脹，使血液回流不暢,，加重水腫,。

　　●控制水分的攝入

　　對于水腫較嚴重的孕婦，應適當控制水分的攝入,。

　　●不要吃咸的食物

　　水腫時要吃清淡的食物,，不要吃咸的食物，特別注意不要吃咸菜,，以防止水腫加重,。

　　推薦幾款緩解水腫的菜肴:

　　以下菜肴，對緩解孕期下肢水腫有一定效果,，孕婦不妨換著花樣吃,。

　　赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚1條(250克),，加水煮料后服食,。

　　清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克，甘草末3克,，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內(nèi),，加調(diào)料，清蒸至爛熟后服食,。

　　冬瓜鯉魚湯：帶皮冬瓜500克,，鯉魚1條(500克)，加水共煮,，加少許鹽,。食魚飲湯。

　　黃花魚湯：黃花魚150克,，大蒜頭30克,。黃花魚切段，大蒜頭切片后加水共煮,。

　　清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克,，黃瓜150克，生油12克,。 黃花菜,、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟即成,。

　　孕期水腫癥狀較輕者,，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴重水腫,，應及時到醫(yī)院就診,。