一,、導(dǎo)致孕期水腫發(fā)生的原因有很多
比如妊娠子宮壓迫下腔靜脈,，使靜脈血液回流受阻,；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,，造成體內(nèi)鈉和水分潴留,；體內(nèi)水分積存,，尿量相應(yīng)減少,；母體合并較重的貧血，血漿蛋白低,，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等,。由于子宮變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位于身體的右側(cè))等大血管,，以致靜脈血回流變慢,，并擠壓血管中的液體到身體循環(huán)的末梢處，如腳盤,、腳踝,、小腿、手指及手背,，也會(huì)造成水腫,。
二、什么樣的腫脹是不正常的,？
當(dāng)腫脹部位在臉部及眼周圍時(shí),；當(dāng)腳盤,、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴(yán)重時(shí),；當(dāng)腫脹的發(fā)生很突然,，且短時(shí)間內(nèi)形成時(shí)；當(dāng)一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴(yán)重,，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時(shí),，有這些情況時(shí)都要立即咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。
三,、孕期水腫的表現(xiàn)
水腫可以分為以水分為主導(dǎo)致的水腫和以鈉鹽為主導(dǎo)致的水腫,，其表現(xiàn)方法和應(yīng)對(duì)方法也有所不同哦。一種是顯性水腫,，也就是我們的肉眼能夠看到的,，主要表現(xiàn)為孕婦體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對(duì)部位用力按時(shí)可以按下一個(gè)小凹處,。一般出現(xiàn)的順序：足部,、小腿、大腿,、外陰,、腹部、四肢,、眼瞼,。一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息,，定期產(chǎn)檢,，注意體重變化。不必住院,；若出現(xiàn)Ⅱ度或以上,，同時(shí)有尿蛋白、尿比重過高,、腎功能受損則必須住院觀察與處理,。另一種是隱性水腫，這種水腫通常是產(chǎn)科醫(yī)生在產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,，其最初的表現(xiàn)是體重的增加,，每周超過0.5kg，之后因體內(nèi)積聚的體液過多,，才出現(xiàn)臨床所見的水腫,。孕媽咪自檢的時(shí)候可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去,，而不會(huì)很快地恢復(fù),，即表示有水腫現(xiàn)象,。
四,、消除水腫你能做的事
在了解了孕期水腫的原因和分類后，接下來就到了重要的環(huán)節(jié)：如何盡可能減輕或者消除水腫,。其實(shí),，對(duì)多數(shù)孕媽咪來說，一般的孕期水腫無(wú)需藥物治療,，只需要在日常生活中稍作調(diào)整,，以及在飲食上的調(diào)理就可以了。
調(diào)整生活習(xí)慣,，保持充分休息,、注意保暖、服裝合體,、多穿彈性褲/襪,、抬高雙腿、左側(cè)睡都是好習(xí)慣,，此外,，這兩個(gè)小運(yùn)動(dòng)也能幫助減輕水腫：
1、屈膝坐在地上或坐在椅子上,，用兩只手捏住左腳,，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個(gè)大拇指并齊,，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩,。按摩2～3分鐘后換另一只腳。(配插圖6)
2,、盤腿坐在地上或坐在椅子上,，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里,，刺激腳趾縫,。做1分鐘左右，換另一只腳,。(配插圖7)
調(diào)整飲食也可以幫助改善水腫哦,！要攝取高蛋白、低鹽飲食,、進(jìn)食足量的蔬菜水果,、少吃或不吃難消化、易脹氣食物、攝取維生素B1或維生素B群,、攝取具利尿作用的食物,，以上都可以改善水腫。
五,、鹽分(鈉)要限制多少量,？
鈉為電解質(zhì)，可調(diào)節(jié)體液,，維持體內(nèi)酸堿平衡,，并協(xié)助營(yíng)養(yǎng)素通過細(xì)胞膜。當(dāng)懷孕及哺乳期,，鈉的代謝與利用被激素的活動(dòng)所改變,，黃體素增加尿中鈉的濃度，使得此時(shí)期的媽媽不論是否水腫,，對(duì)鈉的需求都比平常時(shí)期還多,。所以一味的嚴(yán)格限制鈉的攝取量是不必要的。
一般建議攝取量約為一天6克(約為1茶匙,，含2400毫克的鈉),。由于許多調(diào)味料中本身還有鈉，所以烹調(diào)時(shí),，應(yīng)避開各種含鈉的醬類,，例如甜辣醬、豆瓣醬,、菠蘿醬,、辣椒醬、味精等,，量不宜多,。加工食品均含高鈉，應(yīng)盡量避免,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
