為了能平安地度過妊娠期,，生個(gè)健康的小寶寶。在日常生活中必須注意：要有充分的睡眠和休息,，適度的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng),，均衡地?cái)z取營養(yǎng)，生活規(guī)律,，心情愉快等,。這些除本人注意外,，還須家人特別是丈夫的協(xié)助。
1.睡眠：每天不少于8小時(shí),，中午應(yīng)有1小時(shí)的休息,。室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通,。
2.衣著：要寬大,，注意保暖，不宜穿高跟鞋,，不宜用窄緊的襪帶和褲帶,，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。
3.運(yùn)動(dòng)：要有適度的體操和散步,，避免劇烈運(yùn)動(dòng),。妊娠期仍可參加一般的勞動(dòng)，后期避免腹部受擠,。
4.乳房衛(wèi)生：妊娠 5-6 個(gè)月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次,。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉，以防產(chǎn)后嬰兒吸吮困難,。
5.清潔：要經(jīng)常洗澡,，勤洗外陰，勤換內(nèi)衣,。
6.大便：由于腸蠕動(dòng)減弱,，易發(fā)生便秘，必須多飲水,，多吃蔬菜和水果,。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。便秘只能用緩瀉劑,，以免引起子宮收縮,。
7.用藥：很多藥物均可通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)。特別是孕早期,，致畸率較高,，用藥必須慎重。正確的作法是在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情合理用藥,。
8.吸煙：無論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙,，對(duì)胎兒都不利，它能增加早產(chǎn)率和圍產(chǎn)死亡率,，會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,，甚至畸形。對(duì)兒童身體發(fā)育與智力發(fā)展的不利影響可持續(xù)到 10 歲左右,。
9.心理：妊娠中母親精神狀況,，直接影響胎兒的發(fā)育,，所以要保持心情舒暢，不激動(dòng),，不惱怒,，生活規(guī)律、恬靜,。
其實(shí),，這些都是很瑣碎的日常家事，但是,，勿以善小而不為,。當(dāng)一位合格的準(zhǔn)媽媽,，不僅要重視胎教,，在孕期的保健也是非常重要的。如果沒有加以注意,，是有一定危險(xiǎn)的,。如果您想讓自己的小寶寶很健康地成長，那么,，就要嚴(yán)格要求自己啦,！
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來源：mom-baby 作者：小川
