準(zhǔn)媽媽的舉手投足都關(guān)系到胎兒的安全——此話并非夸張,，那么，這段非常時(shí)期的姿勢(shì)和平常人有什么不同呢,？
羅蘭原本是個(gè)活潑的女孩子,，愛唱，愛跳,、更愛美,。可是,，她自從當(dāng)了準(zhǔn)媽媽以后,，像是變了個(gè)人似的，就連以前的很多姿勢(shì)都改變了,，周圍的朋友都笑她說：“你們也別太緊張,！一切還和原來一樣就行了。”可她卻毫不含糊地說：“那怎么能行,，懷孕應(yīng)有懷孕的姿勢(shì)，良好的姿勢(shì)對(duì)胎兒和孕婦的安全來講都是十分重要的,。”
別看羅蘭初為人母,，她還真有一套“理論”，可以想象幾個(gè)月以后,，她必定是位稱職的新媽媽,。
脫掉高跟鞋
懷孕后，為了保持身體平衡,，準(zhǔn)媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋,，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時(shí)雙腳落地要穩(wěn),，身體不要前傾后仰,，避免摔跟斗,。
坐椅子
懷孕后盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子,，后背穩(wěn)靠在椅背上,，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力,，如果還覺得不舒服,，可以分一個(gè)小靠墊在腰背部，長時(shí)間坐較硬的椅子,，最好加個(gè)椅墊,，這樣會(huì)感覺舒適些，準(zhǔn)媽媽坐著時(shí),，雙腿平放,，交叉雙腿會(huì)妨礙血液循環(huán)。
睡覺左側(cè)臥
懷孕3個(gè)月以后,，睡覺時(shí)就不要平躺著了,，因?yàn)槠教蓵r(shí)增大的子宮會(huì)壓迫血管，影響血液循環(huán),。孕婦睡姿為側(cè)臥,，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋,。
起床先翻身
沒有懷孕的時(shí)候,，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動(dòng)作說拜拜了,。懷孕后起床時(shí),，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量,，再靠雙手支撐坐起,，伸直背部，最后將雙手腳放在地上站起來,。
水槽上架個(gè)盆
懷孕后做些輕體力的家務(wù)是有益的,，但是做家務(wù)時(shí)切忌彎腰幅度大。洗碗,、洗菜,、洗衣服時(shí)，如果水槽太低,，拿一個(gè)大水盆架在水槽上,，在水盆里洗東西。熨衣服時(shí)也要升高熨衣板的高度,?？傊?，應(yīng)想辦法在腰部的高度操作家務(wù)。
蹲下抬重物
懷孕后要避免搬抬重物,，要是非抬不可,，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直,，用腿部的力量抬起重物,，懷孕以前直立彎腰拿重物的動(dòng)作是萬萬要不得了。
重物兩手擔(dān)
如果你提的袋子過重,，最好將袋子里的物品分別放在兩個(gè)袋子里,，左右手各提一個(gè)，減輕對(duì)身體一側(cè)的負(fù)擔(dān),。
來源：39健康社區(qū)雜志 作者：晨光
