懷孕后負(fù)擔(dān)最重的是心臟,。由于子宮的增大提高了橫膈,，90％的孕婦有功能性的心臟雜音，平均每分鐘增加10—15次心跳,，心搏出量也，增加25％—50％,?！?
　　　
　　 被稱為是人體第二心臟的腳,，在懷孕后的負(fù)擔(dān)也不輕。首先要支持增加的體重(10—14.5Kg)脊椎前彎,、重心改變,，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸,、肩,、腰背常常酸痛，腳更不堪重負(fù),，足底痛時有發(fā)生,。　
　　　
　　 懷孕三個月后要穿寬松,、舒適的鞋,，前后留有1厘米余地。鞋底防滑,、鞋后跟以2CM為好,。孕婦的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋,，可有效減少腳的疲勞,。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不誘氣,，會使浮腫加重,，鞋底滑、跌跤的可能性大,?！?
　　　
　　 適當(dāng)身體運(yùn)動不要忘記做幾節(jié)足操：　
　　 1、用足緣行走,?！?
　　　
　　 2、用足趾行走,?！?
　　　
　　 3、足趾撿物,?！?
　　　
　　 4、手扶椅背,，雙足并攏,，提足跟外旋?！?
　　　
　　 懷孕后腳痛還有一種原因是平足,。平時無癥狀,，孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成,。橫弓在足底的前部,，內(nèi)側(cè)縱弓較多，外側(cè)縱弓較少,。足弓正常時,，站立和行走主要由第1、5跖骨頭和跟骨負(fù)重,，孕婦常因?yàn)轶w重增加,，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓,、足操有助于預(yù)防,，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據(jù)個人足形,，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治,。其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓均勻分散和承擔(dān)體重,?！?
　　　
　　 每日溫?zé)崴阍。€能讓生完小寶寶媽咪迅速恢復(fù)步態(tài)優(yōu)雅風(fēng)姿,。
 
   
 
   　來源：愛嬰網(wǎng)