便秘·痔瘡
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會發(fā)生便秘,，而長時期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適,，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定,。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下,，愿能幫助準(zhǔn)媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期,。
孕期便秘成因
孕期便秘的發(fā)生，以懷孕后期最為嚴(yán)重,，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮,，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大,，重量增加,，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良,，因而減弱了排便的功能,，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。
另外,，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛,、運(yùn)動不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒,、飲食習(xí)慣不良,、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題,、體質(zhì)差異等因素有關(guān),，想想看，如果這些因素加在一起,，造成的后果將是多么嚴(yán)重,！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。
減輕便秘的5大良方
孕媽咪發(fā)生便秘,，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服,，而非用藥解決,。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分,、適量運(yùn)動,、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法,。具體說來就是：
1.三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物,，比如糙米,、麥芽、全麥面包,、牛奶,，還有新鮮蔬菜、新鮮水果,，盡量少吃刺激辛辣食品,，少喝碳酸飲料。
2.多補(bǔ)充水分
體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會加重,，所以,，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無法形成,，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,，也就沒有便意產(chǎn)生,。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法,。
3.切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便,。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易,，也會影響食欲,。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,，這都是幫助排便的好方法,。
4.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報,，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣,。
5.充足睡眠，適量活動
多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動,，另外,，睡眠充足、心情愉快,、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法,。
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī),，遵醫(yī)囑服用通便藥物,，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。
孕期痔瘡成因
有些孕婦是因子宮增大,，直腸,、肛門受壓而發(fā)生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡,。因?yàn)榕疟阌昧?，或排便時間太久，導(dǎo)致肛門周圍的靜脈充血,、腫脹,，形成痔瘡。當(dāng)痔核暴露在外面收不回去的時候，就會非常疼痛,，連坐下來都困難,。這時候，求助于醫(yī)師是個好方法,。不過,，孕期的痔瘡有時候是暫時性的，等分娩過后就會自然消失了,。只要不是太嚴(yán)重,，都不用過于緊張。
預(yù)防痔瘡的好方法
預(yù)防痔瘡的首要條件,，就是設(shè)法使排便順暢,，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，盡量縮短如廁的時間,。此外,，要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物,，并經(jīng)常注意肛門部位的衛(wèi)生清潔,。如果排便時太用力，有可能造成小血管破裂,，所以要做好局部清潔,，避免感染。
總之,，懷孕的過程是非常辛苦的,，常常會伴有許多不適，準(zhǔn)媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適,，順利度過妊娠期。
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來源：媽媽寶寶
