孕婦在懷孕的某些時候多少會出現(xiàn)一些輕微的不適感,，雖然這些不適感不能完全擺脫，但是多注意聽從婦產(chǎn)科專家的意見,，采取一些措施,，則能緩解這些不適癥狀。
PART1：各種疼痛
1 肋骨疼
原因：由于子宮長大將肋骨上推導致,。
專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛,。
2 手腕疼
原因：這是由于懷孕期間分泌的激素,，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱,、韌帶及結綈組織變軟,、松弛或水腫，同時累及壓迫神經(jīng)所造成的,。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發(fā)癥狀,，感到單側或雙側手部陣發(fā)性疼痛、麻木,，有針刺或燒灼的感覺,。
專家支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫）,。當感覺手指上有針扎般的疼痛時,，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病,，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭,。
3 腰背疼
原因：懷孕的任何階段都會出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出,。這是隨著胎兒的長大,，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。
專家支招：撿東西時注意彎曲膝蓋,。不要提重物,。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直,，盡量穿低跟的鞋子,。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進行熱療或冷療,。按摩也能適當緩解疼痛,。
溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫(yī)生檢查,。
4 胃痛和消化不良
原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛,，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感,。常在晚上或躺下時更加明顯。
專家支招：每日少食多餐,，少吃酸辣,、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內(nèi)不要躺下（吃飯時盡量坐直,，這樣胃酸就不會向上走）,；睡覺時側臥,。如果你晚上經(jīng)常胃痛，請咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑,。
5 頭痛
原因：變化不定的激素,、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。
專家支招：在醫(yī)生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛,。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛,。白天應該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠,。
溫情提醒,；如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈,、嘔吐和水腫,，應該立即去看醫(yī)生。
6 骨盆疼痛
原因：由于韌帶松弛和牽拉所致,。
專家支招：出現(xiàn)這種情況應躺下休息,，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉,。
7 坐骨神經(jīng)痛
原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力,，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強烈的刺痛,。
專家支招：睡覺時采用左側臥姿勢,，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液,。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時,，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經(jīng)的壓力,。
PART2：腿部問題
8 靜脈曲張
原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛,，而體內(nèi)增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張,，靜脈內(nèi)的瓣膜異常而導致回流障礙,，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張,，如果不注意再多站立,，可導致下肢水腫。
專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關系,。但是能通過減少站立時間（即不要用一種姿勢站立很長時間）來預防靜脈曲張,。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上,，以此減輕對血管造成的壓力,。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。
溫情提醒：不要按摩靜脈血管,，這樣會對靜脈血管造成損傷,。
9 腿部抽筋
原因：孕婦夜晚容易出現(xiàn)小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環(huán)減少或缺鈣引起的,。
專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時把腳指向足背彎曲,。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀,。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環(huán)，另外應該大量喝水（脫水也會加劇腿部抽筋現(xiàn)象）,。
溫情提醒：如果抽筋現(xiàn)象頻繁發(fā)生，則應到醫(yī)院去檢查具體原因,，再確定對策,。
10 腳踝浮腫
原因：懷孕后半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力,，造成體內(nèi)液體潴留,，導致浮腫。
專家支招,；此時應避免長時間站立或坐著,。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子，平躺時將腳下部稍為抬高,，可減輕腫脹,。增加腳部活動,，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。
溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹,，請立即前往醫(yī)院就診，排除先兆子癇的可能,。另外,，菜肴內(nèi)含鹽過多，可能造成體內(nèi)鈉的潴留而水腫,，故飲食應以清淡為宜。
PART3：其他
11 皮膚瘙癢
原因：腹部皮膚被增大的子宮撐大,，皮膚的彈力纖維被拉開,，形成妊娠紋，妊娠紋部位就會有癢感,。這種現(xiàn)象特別在懷孕中晚期比較常見。
專家支招：在干燥的皮膚上涂抹點爐甘石液能消除癢感,。不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚,。衣服應選擇天然纖維制作的淺色衣服，不要穿化纖的貼身衣物,。
溫情提醒：有時候肝臟疾病也會引起癢感,，因此如果皮膚特別癢或者是皮膚發(fā)黃則應該去醫(yī)院做相關檢查，排除患“妊娠期肝內(nèi)膽汁郁積癥”等疾病的可能。一般膽汁郁積引起的發(fā)癢始于手掌或足部,，而非開始于腹部,。
12 暈厥
原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現(xiàn)昏暈,。妊娠晚期,，背部朝下躺著也可能出現(xiàn)感覺昏暈。
專家支招：孕婦盡量不要站立太久,。如果突然感到暈厥,，要坐下來,，并把頭放在兩膝之間,，過一會兒就會好轉,。在洗完熱水盆浴后,，起身動作要慢,。妊娠晚期避免背部朝下躺著；避免長時間不進食,，這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來,，松開緊身衣服,，并在前額放一條涼的濕毛巾,。
13 鼻出血,、腫脹
原因：孕期由于鼻子的血供增加,，所以會出現(xiàn)鼻出血,、鼻塞或腫脹的現(xiàn)象,。
專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林；吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞,，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油,。如果雙側鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部,，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)5分鐘左右,，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
溫情提醒：如果經(jīng)常出血不止,，則應找醫(yī)生去看,。
14 手部麻木
原因：增大的子宮壓迫神經(jīng)導致,。
專家支招：如果麻木及疼痛嚴重,，可抬高手臂，舉到頭上方,，或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖,。
15 壓力性尿失禁
原因：這是妊娠晚期一個正常的生理現(xiàn)象,，大笑,、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現(xiàn)尿液的漏出,，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起,。
專家支招：可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊,，并做骨盆放松練習——四肢跪下呈爬行動作,，背部伸直,，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部,，并弓起背,，持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產(chǎn)的風險,，事前應征求醫(yī)生的意見,。
溫情提醒：懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉,。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生,，而且在分娩時會減輕痛苦,，縮短產(chǎn)程,，同時也可以預防產(chǎn)后因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病,，有助于恢復陰道良好的彈性和收縮力,。
來源：39健康社區(qū) 作者：子默 指導專家/產(chǎn)科主任醫(yī)師 鄭寶琴
