孕婦在懷孕的某些時(shí)候多少會(huì)出現(xiàn)一些輕微的不適感,，雖然這些不適感不能完全擺脫,，但是多注意聽從婦產(chǎn)科專家的意見,，采取一些措施,，則能緩解這些不適癥狀,。
PART1：各種疼痛
1 肋骨疼
原因：由于子宮長大將肋骨上推導(dǎo)致,。
專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。
2 手腕疼
原因：這是由于懷孕期間分泌的激素,，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜,、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟,、松弛或水腫,，同時(shí)累及壓迫神經(jīng)所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時(shí)可激發(fā)癥狀,，感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛,、麻木,，有針刺或燒灼的感覺。
專家支招：減少使用電腦的時(shí)間,，如果不行可以買一個(gè)腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫）,。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時(shí)，輕輕按摩手指5分鐘,。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病,，因此睡覺時(shí)最好在手和手腕下墊一個(gè)枕頭。
3 腰背疼
原因：懷孕的任何階段都會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛,，在懷孕的最后幾周尤為突出,。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的,。
專家支招：撿東西時(shí)注意彎曲膝蓋,。不要提重物。坐時(shí)可以用墊子墊在背部的凹處,。站時(shí)要注意姿勢并站直,，盡量穿低跟的鞋子。有條件的,，可以在疼痛的區(qū)域進(jìn)行熱療或冷療,。按摩也能適當(dāng)緩解疼痛。
溫情提醒：有時(shí)腎臟感染也會(huì)引起腰背痛,，嚴(yán)重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查,。
4 胃痛和消化不良
原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛,，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感,。常在晚上或躺下時(shí)更加明顯。
專家支招：每日少食多餐,，少吃酸辣,、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺下（吃飯時(shí)盡量坐直,，這樣胃酸就不會(huì)向上走）,；睡覺時(shí)側(cè)臥。如果你晚上經(jīng)常胃痛,，請咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑,。
5 頭痛
原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會(huì)造成頭痛,。
專家支招：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛,。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應(yīng)該多喝水,，每晚保證至少有6—7個(gè)小時(shí)的睡眠,。
溫情提醒,；如果頭疼很嚴(yán)重，而且還伴有眩暈,、嘔吐和水腫,，應(yīng)該立即去看醫(yī)生。
6 骨盆疼痛
原因：由于韌帶松弛和牽拉所致,。
專家支招：出現(xiàn)這種情況應(yīng)躺下休息,，或者洗個(gè)熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉,。
7 坐骨神經(jīng)痛
原因：胎兒的重量會(huì)給你的背部增加壓力,，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺痛,。
專家支招：睡覺時(shí)采用左側(cè)臥姿勢,，并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭，以增加流向子宮的血液,。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個(gè)小時(shí),，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經(jīng)的壓力,。
PART2：腿部問題
8 靜脈曲張
原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導(dǎo)致肌肉松弛,，而體內(nèi)增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴(kuò)張,，靜脈內(nèi)的瓣膜異常而導(dǎo)致回流障礙,，血管擴(kuò)張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張,，如果不注意再多站立,，可導(dǎo)致下肢水腫。
專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關(guān)系,。但是能通過減少站立時(shí)間（即不要用一種姿勢站立很長時(shí)間）來預(yù)防靜脈曲張,。坐下時(shí)最好不要翹二郎腿，一有機(jī)會(huì)就把腳翹高,，放在椅子或者桌子上,，以此減輕對血管造成的壓力,。孕期專用長筒襪對預(yù)防靜脈曲張也有一定幫助,。
溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會(huì)對靜脈血管造成損傷,。
9 腿部抽筋
原因：孕婦夜晚容易出現(xiàn)小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知,。這有可能是血液循環(huán)減少或缺鈣引起的。
專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸,，同時(shí)把腳指向足背彎曲,。手指用力按摩肌肉,，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進(jìn)血液循環(huán),，另外應(yīng)該大量喝水（脫水也會(huì)加劇腿部抽筋現(xiàn)象）,。
溫情提醒：如果抽筋現(xiàn)象頻繁發(fā)生，則應(yīng)到醫(yī)院去檢查具體原因,，再確定對策,。
10 腳踝浮腫
原因：懷孕后半期，胎兒所增加的體重會(huì)增加腿部及腳踝所受到的壓力,，造成體內(nèi)液體潴留,，導(dǎo)致浮腫。
專家支招,；此時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間站立或坐著,。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子,，平躺時(shí)將腳下部稍為抬高,，可減輕腫脹。增加腳部活動(dòng),，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運(yùn)動(dòng),。
溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹，請立即前往醫(yī)院就診,，排除先兆子癇的可能,。另外，菜肴內(nèi)含鹽過多,，可能造成體內(nèi)鈉的潴留而水腫,，故飲食應(yīng)以清淡為宜。
PART3：其他
11 皮膚瘙癢
原因：腹部皮膚被增大的子宮撐大,，皮膚的彈力纖維被拉開,，形成妊娠紋，妊娠紋部位就會(huì)有癢感,。這種現(xiàn)象特別在懷孕中晚期比較常見,。
專家支招：在干燥的皮膚上涂抹點(diǎn)爐甘石液能消除癢感。不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚,。衣服應(yīng)選擇天然纖維制作的淺色衣服,，不要穿化纖的貼身衣物。
溫情提醒：有時(shí)候肝臟疾病也會(huì)引起癢感,，因此如果皮膚特別癢或者是皮膚發(fā)黃則應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查,，排除患“妊娠期肝內(nèi)膽汁郁積癥”等疾病的可能。一般膽汁郁積引起的發(fā)癢始于手掌或足部，而非開始于腹部,。
12 暈厥
原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會(huì)出現(xiàn)昏暈,。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現(xiàn)感覺昏暈,。
專家支招：孕婦盡量不要站立太久,。如果突然感到暈厥，要坐下來,，并把頭放在兩膝之間,，過一會(huì)兒就會(huì)好轉(zhuǎn)。在洗完熱水盆浴后,，起身動(dòng)作要慢,。妊娠晚期避免背部朝下躺著；避免長時(shí)間不進(jìn)食,，這樣會(huì)引起低血糖,。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服,，并在前額放一條涼的濕毛巾,。
13 鼻出血、腫脹
原因：孕期由于鼻子的血供增加,，所以會(huì)出現(xiàn)鼻出血,、鼻塞或腫脹的現(xiàn)象。
專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林,；吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞,，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側(cè)鼻孔出血,，可用拇指和食指緊捏兩側(cè)鼻翼部,，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋,。
溫情提醒：如果經(jīng)常出血不止,，則應(yīng)找醫(yī)生去看。
14 手部麻木
原因：增大的子宮壓迫神經(jīng)導(dǎo)致,。
專家支招：如果麻木及疼痛嚴(yán)重,，可抬高手臂，舉到頭上方,，或?qū)⒙槟镜氖址旁诖驳囊粋?cè)或是用力搖搖,。
15 壓力性尿失禁
原因：這是妊娠晚期一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，大笑,、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)尿液的漏出,，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。
專家支招：可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊,，并做骨盆放松練習(xí)——四肢跪下呈爬行動(dòng)作,，背部伸直，收縮臀部肌肉,，將骨盆推向腹部,，并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松,。但如有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。
溫情提醒：懷孕之前可以加強(qiáng)對骨盆底肌肉的鍛煉,。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生,，而且在分娩時(shí)會(huì)減輕痛苦，縮短產(chǎn)程,，同時(shí)也可以預(yù)防產(chǎn)后因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病,，有助于恢復(fù)陰道良好的彈性和收縮力。
來源：39健康社區(qū) 作者：子默 指導(dǎo)專家/產(chǎn)科主任醫(yī)師 鄭寶琴
