盛夏氣溫高,空氣濕度大,孕婦容易身體不適,。那么,，面對陰晴不定、天氣變化無常的夏季,，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎樣才能保證自己和肚子里的寶寶都平安,、舒適地度過炎熱的夏季呢？為此,，記者采訪了鄭州市第五人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師魏秀臻,。魏秀臻說，孕婦度夏應(yīng)注意以下幾方面：
衣
夏天是年輕女性喜愛的季節(jié),，因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗身材,。但是孕婦要選擇較為寬大、舒適,、吸汗且易于穿著的衣服,。鞋子也要松軟舒適，因為穿高跟鞋時,，孕婦的腰椎更為前突,，容易出現(xiàn)腰部酸痛、疲乏,，所以孕婦盡量不要穿高跟鞋,。另外，孕婦的乳房由于腺體增生而較為豐滿,，最好用乳罩,，但注意不要束縛過緊。
食
夏季天氣炎熱,，細(xì)菌感染的機(jī)會比較多,，是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān),，所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生,，不能吃生、冷,、隔夜的食物,。注意不要過多食冷飲，吃水果也要適度,，以免傷脾胃,。夏季出汗多時應(yīng)補(bǔ)充足量的水分和鹽分。
在營養(yǎng)方面,，孕婦飲食應(yīng)以高蛋白,、高維生素,、豐富礦物質(zhì)為主,，但要注意膳食平衡,，合理營養(yǎng)，不宜盲目追求高營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ),，以免事與愿違,。
住
孕婦為了滿足胎兒的需要，攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加,，甲狀腺功能增強(qiáng),，比常人的代謝快，所以常常會大汗淋漓,，很多孕婦都喜歡用空調(diào)來驅(qū)汗降溫,。魏醫(yī)生提示，孕婦要注意空調(diào)的使用,。許多人為了保持室內(nèi)的溫度,，緊閉門窗，這樣就造成了室內(nèi)外溫差比較大,，極易感冒,，所以開空調(diào)的房間一定要注意開窗通風(fēng)，空調(diào)的溫度不宜太低,，25℃～26℃比較合適,。同時，睡覺時注意蓋好腹部,，以防受涼,，納涼的時候最好不要坐在風(fēng)口。
正常孕婦要保證8～9小時的睡眠時間,，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間,，確保精力充沛，以保持愉悅的心情,。休息時,，孕婦的姿勢以左側(cè)臥位為最佳，這樣既可以改善子宮的血液供應(yīng),，又能減輕子宮對動,、靜脈的壓迫，有利于減輕下肢水腫,。
行
夏季孕婦盡量不要在烈日下出行,，避免中暑。除非遠(yuǎn)行時以車代步,，平時盡量步行,，但要適度，不能走得太遠(yuǎn)、太累,。散步是孕婦最佳的活動方式,，為了適應(yīng)分娩時的需要，孕婦在整個孕期內(nèi)最好進(jìn)行一些孕婦操和盆底肌鍛煉,，但應(yīng)避免關(guān)節(jié)過度屈曲或伸張,，避免跳躍、旋轉(zhuǎn)或迅速改變方向的活動,，以免對胎兒產(chǎn)生不利影響,。
除了衣食住行，孕婦度夏還應(yīng)注意：夏季人比較容易出汗,，所以孕婦要勤洗澡,、勤換衣，保持皮膚清潔,。用溫水淋浴是散熱防暑的好辦法,，但不宜坐浴，以防引起陰道感染,，洗浴時注意外陰部和乳房的衛(wèi)生,。
晚上臨睡前洗一次澡，使身體的肌肉松弛下來,，有利于提高睡眠質(zhì)量,。孕婦皮膚刺癢，面部色素沉著,、胸背皮膚出痱子在夏天較為常見,，要緩解此類癥狀，可以在淋浴后用少許油性脂類護(hù)膚膏涂抹,，并用手輕輕按摩,。腋窩及大腿根部的皮膚可擦上些爽身粉，這樣會更為舒服,。
另外,，魏醫(yī)生提醒說，盡管很多孕婦都很注意自身健康,，但是因為天氣變化無常等因素,，孕婦難免生病，很多人害怕生病后打針吃藥影響胎兒發(fā)育,，就想挺過去,，這是不可取的，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)身體異常應(yīng)該盡快到醫(yī)院,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療,。
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來源：今報網(wǎng)
