孕婦在等待新生命誕生的過(guò)程中,，要面臨許多生理及心理上的改變,。而這些改變有時(shí)劇烈得足以影響她們的正常生活！根據(jù)統(tǒng)計(jì),，有將近一半以上的孕婦會(huì)遭遇到不同程度的下背痛,，但是它卻常被告知是懷孕引起的正常現(xiàn)象進(jìn)而被忽略,，孕婦只能默默承受,。
其實(shí)若能了解懷孕過(guò)程對(duì)腰椎所造成的影響，并檢視是否有孕婦背痛的相關(guān)因子,，進(jìn)而在日常生活中保持正確的姿勢(shì),，并學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),，下背痛是可以經(jīng)由衛(wèi)教及復(fù)健照顧來(lái)預(yù)防或減輕痛苦的。
為什么我會(huì)有下背痛,？
懷孕期間產(chǎn)生的下背疼痛主要有以下2個(gè)主因：
1.子宮需延伸出空間
當(dāng)胎兒生長(zhǎng)時(shí),，孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因?yàn)楦共考∪獾纳煺乖趹言衅陂g遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他們正規(guī)伸展?fàn)顟B(tài),，于是失去他們?cè)诒３稚眢w姿勢(shì)過(guò)程中的正常角色,，因此，下背部就必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力以維持身體姿勢(shì),。
2.relaxin激素的分泌
在懷孕期間,，relaxin這個(gè)激素在孕婦身體里的濃度是未懷孕時(shí)的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松關(guān)節(jié),，因此有空間讓嬰兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道出生,。令人遺憾的是，relaxin也可能在身體的其它關(guān)節(jié)造成松動(dòng),，進(jìn)而引起發(fā)炎和疼痛,。
下背痛類(lèi)型
孕婦的下背痛類(lèi)型大致可分為背部疼痛（back Pain）、薦髂關(guān)節(jié)疼痛（Sacroiliac Pain）,、以及夜間型疼痛（Nocturnal Pain）3種,。
背部疼痛(back Pain)
按照疼痛區(qū)域分成
(1)上背組─高背位置疼痛部位，大約從頸椎兩側(cè)一直延伸到肩胛骨,；
(2)下背組─疼痛分布于腰椎部位,，有時(shí)可伸至一側(cè)或雙側(cè)的下肢；是孕婦常見(jiàn)的背痛位置,。
上背痛原因：上背痛發(fā)生的部位在頸部和肩胛骨一帶,，通常因?yàn)樽瞬涣肌⑹植吭谌狈χ吸c(diǎn)的狀態(tài)下長(zhǎng)期工作（例如：長(zhǎng)時(shí)間打計(jì)算機(jī)）,，而造成上背的疼痛,，與懷孕并無(wú)直接的關(guān)連性。
下背痛的原因：如同之前所說(shuō)的,，是由于在懷孕之后肚子愈來(lái)愈大,，腹部肌肉支撐的力量降低，相對(duì)脊椎必須承受更多的壓力,，因此,，懷孕的媽媽容易引發(fā)下背痛。
薦髂關(guān)節(jié)疼痛(Sacroiliac Pain)
對(duì)正常的非懷孕婦女來(lái)說(shuō),，身體這些關(guān)節(jié)是不易移動(dòng)并且透過(guò)覆蓋在他們之上的韌帶而緊緊連結(jié),，因此只能容許小小的運(yùn)動(dòng)。但是因?yàn)閞elaxin的影響，這些關(guān)節(jié)變得更靈活且不穩(wěn)定,。因此長(zhǎng)時(shí)間站立或走動(dòng)都容易造成這些關(guān)節(jié)的疼痛,。有時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的搭乘汽車(chē)，因?yàn)檫B續(xù)的低頻振動(dòng),，也會(huì)產(chǎn)生不適,。
夜間型疼痛(Nocturnal Pain)
只是在夜里發(fā)生的背痛。這是一種經(jīng)常讓孕婦從她的睡眠中因痛苦而醒來(lái)的類(lèi)型,，其主要特征為入睡后1～2小時(shí)開(kāi)始疼痛,，且沒(méi)有固定的部位,。
發(fā)生原因：它的原因和上面描述的兩種疼痛不太一樣,。目前認(rèn)為是因?yàn)閼言衅陂g靜脈回流較差，當(dāng)孕婦睡覺(jué)平躺時(shí),，支配脊椎這邊神經(jīng)叢的靜脈回流受到影響,，或是壓迫到下腔靜脈，造成阻塞,、而引起發(fā)炎反應(yīng),，所以孕婦常常會(huì)有睡到一半痛醒的感覺(jué)。
我是容易得下背痛的體質(zhì)嗎,？
如果你有以下3種特質(zhì),，很可能就是容易下背痛的準(zhǔn)媽媽，必須特別注意,。
曾經(jīng)有背痛的病史
懷孕前就有背痛病史的孕婦發(fā)生背痛的機(jī)率較大,，并且背痛的期間及疼痛度都會(huì)加強(qiáng)。若這次懷孕有背痛情形,，則下次懷孕產(chǎn)生背痛的機(jī)會(huì)也較大,。因此若是屬于這類(lèi)孕婦，須及早開(kāi)始預(yù)防背痛的衛(wèi)教工作,。
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來(lái)源：媽媽寶寶
