孕婦在等待新生命誕生的過程中,，要面臨許多生理及心理上的改變,。而這些改變有時劇烈得足以影響她們的正常生活！根據(jù)統(tǒng)計,，有將近一半以上的孕婦會遭遇到不同程度的下背痛,，但是它卻常被告知是懷孕引起的正常現(xiàn)象進而被忽略,，孕婦只能默默承受,。
其實若能了解懷孕過程對腰椎所造成的影響，并檢視是否有孕婦背痛的相關(guān)因子,，進而在日常生活中保持正確的姿勢,，并學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前產(chǎn)后運動，下背痛是可以經(jīng)由衛(wèi)教及復(fù)健照顧來預(yù)防或減輕痛苦的,。
為什么我會有下背痛,？
懷孕期間產(chǎn)生的下背疼痛主要有以下2個主因：
1.子宮需延伸出空間
當(dāng)胎兒生長時，孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮,。因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過他們正規(guī)伸展?fàn)顟B(tài),，于是失去他們在保持身體姿勢過程中的正常角色，因此,，下背部就必須負擔(dān)更多的重量及壓力以維持身體姿勢,。
2.relaxin激素的分泌
在懷孕期間，relaxin這個激素在孕婦身體里的濃度是未懷孕時的10倍,。relaxin的功能是在骨盆里放松關(guān)節(jié),，因此有空間讓嬰兒經(jīng)過產(chǎn)道出生。令人遺憾的是,，relaxin也可能在身體的其它關(guān)節(jié)造成松動,，進而引起發(fā)炎和疼痛。
下背痛類型
孕婦的下背痛類型大致可分為背部疼痛（back Pain）,、薦髂關(guān)節(jié)疼痛（Sacroiliac Pain）,、以及夜間型疼痛（Nocturnal Pain）3種。
背部疼痛(back Pain)
按照疼痛區(qū)域分成
(1)上背組─高背位置疼痛部位,，大約從頸椎兩側(cè)一直延伸到肩胛骨,；
(2)下背組─疼痛分布于腰椎部位，有時可伸至一側(cè)或雙側(cè)的下肢,；是孕婦常見的背痛位置,。
上背痛原因：上背痛發(fā)生的部位在頸部和肩胛骨一帶，通常因為坐姿不良、手部在缺乏支撐點的狀態(tài)下長期工作（例如：長時間打計算機）,，而造成上背的疼痛,，與懷孕并無直接的關(guān)連性。
下背痛的原因：如同之前所說的,，是由于在懷孕之后肚子愈來愈大，腹部肌肉支撐的力量降低,，相對脊椎必須承受更多的壓力,，因此，懷孕的媽媽容易引發(fā)下背痛,。
薦髂關(guān)節(jié)疼痛(Sacroiliac Pain)
對正常的非懷孕婦女來說,，身體這些關(guān)節(jié)是不易移動并且透過覆蓋在他們之上的韌帶而緊緊連結(jié)，因此只能容許小小的運動,。但是因為relaxin的影響,，這些關(guān)節(jié)變得更靈活且不穩(wěn)定。因此長時間站立或走動都容易造成這些關(guān)節(jié)的疼痛,。有時長時間的搭乘汽車,，因為連續(xù)的低頻振動，也會產(chǎn)生不適,。
夜間型疼痛(Nocturnal Pain)
只是在夜里發(fā)生的背痛,。這是一種經(jīng)常讓孕婦從她的睡眠中因痛苦而醒來的類型，其主要特征為入睡后1～2小時開始疼痛,，且沒有固定的部位,。
發(fā)生原因：它的原因和上面描述的兩種疼痛不太一樣。目前認為是因為懷孕期間靜脈回流較差,，當(dāng)孕婦睡覺平躺時,，支配脊椎這邊神經(jīng)叢的靜脈回流受到影響，或是壓迫到下腔靜脈,，造成阻塞,、而引起發(fā)炎反應(yīng)，所以孕婦常常會有睡到一半痛醒的感覺,。
我是容易得下背痛的體質(zhì)嗎,？
如果你有以下3種特質(zhì)，很可能就是容易下背痛的準(zhǔn)媽媽,，必須特別注意,。
曾經(jīng)有背痛的病史
懷孕前就有背痛病史的孕婦發(fā)生背痛的機率較大，并且背痛的期間及疼痛度都會加強,。若這次懷孕有背痛情形,，則下次懷孕產(chǎn)生背痛的機會也較大。因此若是屬于這類孕婦，須及早開始預(yù)防背痛的衛(wèi)教工作,。
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來源：媽媽寶寶
