糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖,,對胎兒的發(fā)育起關(guān)鍵的作用。
精糧:米、面等,。
攝入量:每天至少250克,,早、中,、晚分量食用,,每餐相當(dāng)1小碗以上。
雜糧與粗糧:玉米,、小麥,、燕麥片、山芋,、粗黑面包等,。
攝入量:一周1-2次,每次100-200克,。
蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育的主要營養(yǎng)物質(zhì)。
動物蛋白:雞蛋,、肉,、蝦等。
攝入量:每天100克以上(雞蛋每天至少1個),。
植物蛋白:豆制品,、大豆卵磷脂等。
攝入量:每天需要三種豆制品搭配,,早上豆?jié){,、豆奶,中晚豆芽,、豆腐,、黃豆等。
奶制品中含有豐富的鈣,,而且容易吸收,。
純動物奶:牛奶
攝入量:每天250ml以上,早晚各1杯,。
配方奶:奶粉,、酸奶(除乳酸桿菌制品)等。
攝入量:每周2-3次,,每次150ml左右,。
(責(zé)任編輯:周奕樺)