糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖,，對胎兒的發(fā)育起關(guān)鍵的作用。
精糧：米,、面等,。
攝入量：每天至少250克，早,、中,、晚分量食用，每餐相當(dāng)1小碗以上,。
雜糧與粗糧：玉米,、小麥、燕麥片,、山芋,、粗黑面包等。
攝入量：一周1－2次,，每次100－200克,。
蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育的主要營養(yǎng)物質(zhì)。
動物蛋白：雞蛋,、肉,、蝦等。
攝入量：每天100克以上（雞蛋每天至少1個）,。
植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等,。
攝入量：每天需要三種豆制品搭配,，早上豆?jié){、豆奶,，中晚豆芽,、豆腐、黃豆等,。
奶制品中含有豐富的鈣,，而且容易吸收,。
純動物奶：牛奶
攝入量：每天250ml以上，早晚各1杯,。
配方奶：奶粉,、酸奶（除乳酸桿菌制品）等。
攝入量：每周2－3次,，每次150ml左右,。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
