乳房變化
大部分懷孕的女性都會(huì)感覺(jué)到乳房產(chǎn)生的變化。由于乳腺的增大,，所以乳房會(huì)變大,，脂肪組織也會(huì)增加，因此在懷孕早期乳房會(huì)出現(xiàn)脹痛感,。隨著血量的增多乳房還可能會(huì)出現(xiàn)青筋,。乳頭顏色也會(huì)變深，同時(shí)還會(huì)有初乳滲出,。所有這些變化都是正常的,。
緩解建議
穿戴有很好的承托力的胸罩
胸罩應(yīng)該選擇是純棉或者其他天然纖維的
如果乳房變大的話(huà)要適當(dāng)調(diào)整胸罩尺碼
在罩杯里面塞一些純棉的面料，可以吸收乳房滲漏的液體,。不過(guò)要注意經(jīng)常更換布?jí)|防止引起過(guò)敏
只用溫水清潔乳房,，不要使用肥皂或其他產(chǎn)品，因?yàn)榭赡軙?huì)引起乳房干燥
身體疲勞
發(fā)育中的寶寶需要額外的能量,，所以會(huì)使你覺(jué)得疲勞,。但有時(shí)感覺(jué)疲勞可能是因?yàn)樨氀恼髡祝@也是懷孕過(guò)程中很常見(jiàn)的,。
緩解建議
充分休息,，晚上早上床睡覺(jué)，日間也要爭(zhēng)取小睡的時(shí)間
盡量保持規(guī)律的作息工作時(shí)間表,，勞逸結(jié)合
每天運(yùn)動(dòng),，提升能量
如果你覺(jué)得你可能有貧血的話(huà)，盡快向醫(yī)生征詢(xún)
惡心或嘔吐
惡心是由于身體的荷爾蒙產(chǎn)生變化而引起的,，通常會(huì)發(fā)生在懷孕的早期,，直到身體完全適應(yīng)這種變化為止。惡心或者嘔吐可能會(huì)出現(xiàn)在一天的任何時(shí)刻,，但在早晨空腹的時(shí)候可能會(huì)更嚴(yán)重,。
緩解建議
如果出現(xiàn)晨吐的問(wèn)題的化，你可以在起床之前吃一些比較干的食物,，例如谷麥類(lèi),、土司或者餅干等，或者在睡覺(jué)之前吃一些高蛋白的零食
小食多餐,，每隔2-3個(gè)小時(shí)吃一頓,，一定要細(xì)嚼慢咽
多喝水,，但避免一次喝大量的水，不要喝冷凍果汁
避免辛辣油膩食品
如果對(duì)味道有強(qiáng)烈反映的話(huà),，避免會(huì)產(chǎn)生刺激氣味的食物
小便頻繁
在懷孕的前三個(gè)月,，由于子宮增大可能會(huì)對(duì)膀胱造成壓力，因此你經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)尿意,。這種情況還會(huì)在懷孕的最后三個(gè)月出現(xiàn),。
緩解建議
避免穿緊身的內(nèi)褲、褲子或者褲襪等
如果小便有刺痛感的話(huà)一定要找醫(yī)生,，以防尿道出現(xiàn)感染
便秘
荷爾蒙,、維他命和鐵質(zhì)補(bǔ)充劑會(huì)引起便秘，同時(shí)子宮對(duì)直腸產(chǎn)生的壓力也會(huì)造成便秘,。
緩解建議
多吃纖維食物(例如全麥類(lèi),、新鮮蔬果等)
每天多喝水分，起碼每天6-8杯水
喝水要注意喝溫水,，特別是在早晨
每天保持運(yùn)動(dòng)
設(shè)立一個(gè)固定的上廁所的時(shí)間,，上廁所的時(shí)候避免用力過(guò)度
如要使用通便藥的話(huà)要先征詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
