懷孕了，感覺整個人生來了一次急速大轉(zhuǎn)彎,。面對這樣的改變,，準媽媽們都做好心理準備了嗎？遇到一時轉(zhuǎn)不過彎來的情況,，又該如何自我調(diào)適呢,？為了讓自己快樂多一點，為了讓胎寶寶健康多一點,，準媽咪一定要想辦法把心中的陰霾掃去,，讓孕期一路好心情。
案例一：意外懷孕
小芬目前正處于事業(yè)上升期,，剛買了房子,，裝修進行到一半，雖然和男朋友早半年前就已經(jīng)辦了登記,，在法律意義上已經(jīng)是夫妻了,，可還沒來得及辦酒席，對外還是堅持著男女朋友的稱呼,。所以,，當(dāng)小芬發(fā)現(xiàn)自己懷孕時,，第一個反應(yīng)就是——這孩子來的不是時候,。也動過不想要的念頭，但面對家人們的竭力阻止,，小芬也就別無選擇了,。有些不太情愿地接受了準媽媽這個身份。
心情分析：計劃外懷孕就像遭遇了一次緊急剎車,，讓車里的人暫時性一籌莫展,，尤其是準媽媽，必然面對更多的壓力,。這個時候最需要家人的理解和幫助,，此外,，對工作、生活更需要有一個合理的安排和計劃,。
好心情貼士：喚起準媽媽的愛心
突如其來的懷孕打亂了生活節(jié)奏,，很容易讓準媽媽產(chǎn)生厭惡的心理，覺得一切的不適都是腹內(nèi)胎兒的過錯,。這時,，丈夫要讓妻子體會到比平時更多的愛和關(guān)懷，如在生活上更照顧妻子,，協(xié)助妻子作好孕期監(jiān)測,，與妻子一起勾畫未來家庭的藍圖，給未出世的孩子起名字等,。這樣,，妻子會對未來的生活充滿憧憬，對腹內(nèi)的胎兒也充滿了愛意,。更重要的是,，由于妻子不再認為懷孕和分娩是一種負擔(dān)，會十分珍惜這一段充滿溫馨的歲月,，對未出世的孩子才能轉(zhuǎn)怨為愛,。
案例二：終于懷上了
陳好結(jié)婚三年了，可扁平的肚子依然毫無動靜,?？催^中醫(yī)，也看過西醫(yī),，各種藥物吃了不少,，努力又努力，終于盼到了好消息,。好不容易懷上了孩子,，陳好又興奮又緊張又自豪，感覺自己成了家里的大功臣,，不知不覺中脾氣大了很多,。與此同時，她也在家人殷切的期盼中感到了很大的壓力,，情緒時好時壞,，讓人捉摸不定。
心情分析：妊娠會給女性帶來難以言狀和自豪和安慰,。但周圍的親人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分“嬌氣”,，由此產(chǎn)生過多不適。如果是多年不孕的女性“意外”受孕了,，那種壓抑和自卑會得到很大解放,，她的妊娠尤其會受到人們的關(guān)注,。
好心情貼士：避免逆性刺激
為了孕育一個聰明、健康的孩子,，準媽媽一定要加強自身修養(yǎng),，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，善于控制和緩解不健康情緒,，不要去回憶以往那些不愉快的往事和想那些辦不到的事,，而多去想想好事、開心事,。面對逆境和困難,，要學(xué)會處之泰然，處變不驚,。同時,，小爸要為妻子創(chuàng)造一個安靜、舒適,、清潔的生活環(huán)境,，聽聽輕快、柔和,、平緩的音樂,，到郊外或公園去欣賞大自然的美景，呼吸新鮮空氣,，多看一些優(yōu)美,、素雅的圖畫和活潑、爛漫,、歡樂的影視,。親人們也要懂得“掩飾”自己的情緒，不要給孕婦過多的壓力,，盡可能避免對準媽媽的逆性刺激,。
案例三：過分擔(dān)心寶寶的健康
在知道懷孕的前幾天，小林吃過一些感冒藥,，這讓她一直都覺得很不安,，擔(dān)心因為藥物影響而損害了寶寶的健康，害怕孩子生下來會有什么缺陷,。而她上班的時候也經(jīng)常要對著電腦,，這更是加重了她的擔(dān)憂。
心情分析：在懷孕早期,，一部分孕媽媽由于內(nèi)分泌的變化，會產(chǎn)生緊張心理,，尤其是有早孕反應(yīng)的婦女,，由于惡心,、嘔吐、眩暈,、食欲不振等因素而產(chǎn)生種種煩惱：擔(dān)心妊娠失敗甚至厭惡妊娠,、害怕胎兒畸形，擔(dān)心胎兒流產(chǎn)及恐懼分娩的痛苦,。這些緊張情緒都對胎教不利,。
好心情貼士：傾吐內(nèi)心真實感受
準媽媽如果真的特別擔(dān)心或害怕，就把內(nèi)心的感受說出來,，說給老公,、父母或者好朋友，讓他們幫你分析,，你就會覺得事情遠沒那么可怕,，你也會卸下這個思想包袱。工作方面的種種不利,，也可向領(lǐng)導(dǎo)和同事直接反映,，相信他們都會對你多加照顧的。此外,，準媽媽要多多學(xué)習(xí)孕產(chǎn)相關(guān)的科學(xué)知識,，對各種異常情況的預(yù)防和處理措施有所了解，做到心中有數(shù),。同時,，也別忘了按時進行產(chǎn)前檢查。
更多好方法更多好心情
當(dāng)心情有所波動時,，準媽媽要懂得及時調(diào)整自己的情緒,，做一些有意義的小事可分散你的注意力，帶給你更多好心情,。
布置一個溫馨浪漫的家
懷孕后,，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,，讓可愛的嬰兒小物件（嬰兒的衣服,、浴巾等）隨時提醒你：一個小生命即將來到身邊！此外,，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報,，空閑的時候一邊看著畫，一邊想象自己的寶寶會是什么樣子呢,？會像這個寶寶一樣可愛,、動人嗎？
和寶寶傳遞心聲
每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝,，我愛你”,，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間悄悄地告訴他：“外面的天氣真好,！你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧,。”
聽輕松愉快的音樂
音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用,。輕松愉快的樂曲,，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律,，有利于保持心情舒暢,。
記心情日記
在孕期，給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧,。利用空閑的時間記日記,，每天都寫上一段，記錄下每一天的心情,、寶寶每一天的變化,。等寶寶長大了，把這本日記拿出來,，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷,。記錄的同時也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪。
傍晚散步
吃完晚飯,，和丈夫一起出去散散步,，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑?，也讓丈夫和寶寶說幾句話,，讓他感覺做爸爸的幸福。
參加媽咪聚會
向有經(jīng)驗的準媽咪探討自己擔(dān)心的問題,，很可能你會發(fā)現(xiàn)自己特別擔(dān)心的事情再正常不過了,。多參加準媽咪的聚會，把自己的孕期心情傾訴給大家,，把這些東西都說出來以后,，你就會發(fā)現(xiàn)心情好極了。
（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）
