維生素D能有效緩解慢性疼痛,。而蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的,，所以孕媽咪要攝取維生素D,，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
在英國(guó)每10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨,，尤其是女性,。據(jù)新加坡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚,、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大,，特別是孕婦,、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D,，以緩解慢性疼痛,。
據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D,，在蛋清中是沒有的,，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。
第三軍醫(yī)大學(xué)某醫(yī)院婦產(chǎn)科楊鷹主任建議,，一般來說，女性吃雞蛋不要過多,，特別是妊娠期的婦女,，每天吃1個(gè)蛋黃為宜,，因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結(jié)石等,，還對(duì)寶寶的健康會(huì)有不利影響,。
專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟,，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜,，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血,，與益母草同食,，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用,。
可以取雞蛋2個(gè),，益母草30克，元胡15克,，放入砂鍋中加入適量清水同煮,，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯,，是痛經(jīng)患者的食療佳品,。
（實(shí)習(xí)編輯：蘇靜賢）
