寒冷的冬天,，孕媽媽的特殊體質更需要關心和愛護,，我們特別推薦孕媽媽吃以下幾種食物：
葡萄干
葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用,，有助于冠心病人的康復,，由于鈣、磷,、鐵的相對含量高,，并有多量維生素和氨基酸，是老,、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,，可補氣血、暖腎,，對貧血,、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用,。還是婦女病的食療佳品,。
蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲,，鎮(zhèn)靜安眠,，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用,。
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分,。
在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng),，又可保證大便通暢,。
據《保健時報》報導，古希臘醫(yī)生希波克拉底和著名科學家德漠克利經常食用蜂蜜,，他倆都活到了107歲,。俄國教授謬爾巴赫，每天早晚服用蜂蜜,，120歲時還精力充沛,。因為蜜中的鉀進人人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡,；慢性肝炎,、肝功能不良患者常吃蜂蜜能善肝功能；對于肺結核,、胃腸道潰瘍等慢性病患者,，蜂蜜是良好的營養(yǎng)品,，能增強體質。此外,，還可直接用蜂蜜外敷或涂抹來治療刀傷,、創(chuàng)傷和燒燙傷、凍瘡,。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品,。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮,、真皮起直接營養(yǎng)作用,，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力,。
蜂蜜在治療方面有以下功效：
1）潤腸通便--用于便秘的防治,。以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳,。
2）潤肺止咳--由于肺虛引起的咳嗽,，食用蜂蜜有效。
3）解毒,、醫(yī)瘡,、止痛--將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎,、止痛,、止血、減輕水腫,、促進傷口愈合的作用,。食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛,。如果喝酒過多，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛,。
4）眾中益氣--用于體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療,、恢復健康以及老年人的保健。
5）調和諸藥,，提高藥性--蜂蜜性平,，味甘(甜)，常作引藥用,。
牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血,，并能增強免疫力,。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%,；含鋅量8.5毫克,，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高,。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響,。
充足的鐵質一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官,，保護心臟不致過度勞累,，另一方面能使肌肉產生充足能量，活動有力并不易疲倦,。缺鐵的癥狀包括疲倦,、精神不振、嗜睡,、注意力不集中,、頭昏眼花。
