吃、穿,、用,、行……生活中最基本的事情，在懷孕之后就變得不再簡單,。如何判斷這些事究竟該不該做,，是絕對不可以還是有條件的允許，讓我們來一探究竟,。
圖示：○——基本上可以,，△——最好不要，×——不可以,。
孕期飲食,，這樣吃可以嗎?
喜歡吃方便面，繼續(xù)吃這些含有很多添加劑的食物,。
△
主要原則：盡量不要食用,，如果戒不掉就慢慢減少食用次數(shù)。
經(jīng)常吃像方便面這種含有很多添加劑的食物會造成營養(yǎng)不均衡,，而且這類食物中含鹽分過高也是個問題,。吃這些食物不能說對胎兒沒有一點影響，所以希望準媽媽能夠努力地一點一點減少食用,。如果實在戒不掉,，也要通過一些方法來減少鹽分的攝入，比如在方便面里加些蔬菜或者是只吃一點,，不要一次把一袋全吃掉等等,。
不喜歡吃蔬菜，用蔬菜汁來代替,。
△
主要原則：最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁,，如果一定要喝，請選擇無添加,、鹽分少的蔬菜汁,。
蔬菜里含有維生素、礦物質(zhì),、食物纖維等多種身體必需的營養(yǎng)元素,，而蔬菜汁里含有一些添加劑和鹽分，不能喝太多。如果你無法生吃蔬菜,，那就換一種烹調(diào)方法讓自己接受蔬菜,，比如用水煮蔬菜或者將蔬菜加到其他的食物中食用。
天天吃泡菜,、辣椒等刺激性的食物,。
○
主要原則：如果過度食用可能會引發(fā)痔瘡等難言之隱，所以要注意適量,。
很多媽媽都喜歡吃這些食物,，基本上這些都可以吃，但要注意適量,。如果只是適量吃一點,，就沒有太大問題。如果過多食用,，就可能會引發(fā)痔瘡,、排便痛等問題。
經(jīng)常吃比較咸的食物,，比如榨菜,。
△
主要原則：通常正常的準媽媽鹽分攝入量為10克/天，當(dāng)醫(yī)生提醒你要注意鹽分攝入量時,，就要控制在7~8克/天,。
鹽分攝取過多，容易引起妊娠高血壓綜合征,，所以需要注意。湯類食品有時含鹽量會意外的高,，所以必須注意食用方式像一些速食類的蔬菜湯,，制作和食用都很方便，但是通常會比較咸,。準媽媽可以試著一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等,。
只要體重不增加，就可以放開吃甜點,。
△
主要原則：盡量避免攝入過多甜品,。
無論是從體重增加的角度，還是營養(yǎng)的視角來看,，無限制地吃甜食都是不可以的,。準媽媽盡量要減少甜食的食用量或者選擇一些熱量較低的點心。如果是因為妊娠反應(yīng)而戒不掉點心,，那么你可以隨身帶一些糖,。果汁也要歸入甜點類，所以決不能大意，盡量不要多喝,。
少量飲用咖啡,。
○
主要原則：最好選擇無咖啡因的飲料。如果特別想喝,，要控制在每天兩杯以內(nèi),，而且要少加糖。
咖啡因會通過胎盤傳送給胎兒,，準媽媽過量攝入咖啡因,，就可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險性,。不過日常飲用的程度(一天2~3杯)是沒問題的,。但是，那些在喝咖啡和紅茶時會加砂糖和牛奶的人一定要注意糖分不要攝入過多,。
