●孕中期主打營養(yǎng)素：碘、鋅,、鈣,、維生素D
懷孕第4個月左右，胎兒的甲狀腺開始起作用,，制造自己的激素,。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。如果母體攝入碘不足,，新生兒出生后會發(fā)生甲狀腺功能低下,，影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育,。因此每周至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類,、貝類和海藻等海鮮。
鋅在孕期營養(yǎng)中占有重要的地位,，如果缺鋅,，準媽媽會出現(xiàn)味覺、嗅覺異常,，食欲減退,，消化和吸收功能不良,，免疫力降低,，最終影響胎兒健康。因此,，要多攝入富含鋅的食物如生蠔,、牡蠣、肝臟,、口蘑,、芝麻等。
準媽媽懷孕的第5個月后,，胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快,，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求劇增,。因此,，牛奶,、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外,，還應該多吃其他含鈣量高的食物,，如魚、蝦米,、海帶,、紫菜、豆?jié){,、豆腐,、腐竹等。另外,，要攝入足夠的維生素D幫助鈣的吸收利用,。
（實習編輯：鄭喜龍）
