●孕中期主打營養(yǎng)素：碘,、鋅、鈣,、維生素D
懷孕第4個(gè)月左右,，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用,。如果母體攝入碘不足,，新生兒出生后會發(fā)生甲狀腺功能低下，影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，尤其大腦的發(fā)育,。因此每周至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類、貝類和海藻等海鮮,。
鋅在孕期營養(yǎng)中占有重要的地位,，如果缺鋅,，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)味覺,、嗅覺異常，食欲減退,，消化和吸收功能不良,，免疫力降低，最終影響胎兒健康,。因此,，要多攝入富含鋅的食物如生蠔、牡蠣,、肝臟,、口蘑、芝麻等,。
準(zhǔn)媽媽懷孕的第5個(gè)月后,，胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時(shí)期,，對鈣質(zhì)的需求劇增,。因此，牛奶,、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品,。此外，還應(yīng)該多吃其他含鈣量高的食物,，如魚,、蝦米、海帶,、紫菜,、豆?jié){、豆腐,、腐竹等,。另外，要攝入足夠的維生素D幫助鈣的吸收利用。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
