此期孕婦的情緒開(kāi)始好轉(zhuǎn),，食欲也比以前有所增加,，但是日常保健安胎方面仍然有些事情需要提醒,。
1.調(diào)節(jié)情緒
此時(shí)，大部分孕婦的情緒都比前3個(gè)月時(shí)要好,。但仍要避免其他一些因素的影響,，避免憂(yōu)郁,、煩躁、時(shí)哭時(shí)笑,、呵欠不斷的“臟躁”精神障礙現(xiàn)象,，否則會(huì)導(dǎo)致胎兒意識(shí)的發(fā)育遲鈍,。
如果孕婦情緒不好時(shí)，可以試用以下一些方法來(lái)緩解情緒：
(1)心理互補(bǔ)有方
孕婦多接觸大自然景觀,，注意創(chuàng)造寢室優(yōu)雅,、和諧,、整潔的環(huán)境,。燦爛奪目的朝霞,，蒼翠疊嶂的森林,，姹紫嫣紅的花朵，一碧如洗的晴空,，會(huì)使孕婦的心情變得愉悅,，而優(yōu)雅和諧的居室也會(huì)使孕婦情緒安定鎮(zhèn)靜。
所以,，寢室內(nèi)色彩,、燈光的選擇、氣味的巧妙運(yùn)用,、音響效果的合理控制以及井然有序的藝術(shù)化布置,，都應(yīng)科學(xué)合理,。如以淡綠或淡紫色為主的色彩基調(diào)環(huán)境,，配之柔和燈光,、芬芳香味以及優(yōu)美輕音樂(lè)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)就是一種很好的布置,。
(2)心理轉(zhuǎn)移大法
當(dāng)孕婦心情不好的時(shí)候,，丈夫可以用暗示、活動(dòng)和幽默等方法來(lái)轉(zhuǎn)移妻子的注意力,，使其從不良情緒中走出來(lái),。有些孕婦因?yàn)檫^(guò)于注意胎兒的性別而擔(dān)憂(yōu)，丈夫可以對(duì)其說(shuō)“老婆生什么我就喜歡是什么,。”來(lái)消除孕婦的緊張情緒,。初次懷孕的女性對(duì)分娩充滿(mǎn)了恐懼感，認(rèn)為那是一件很可怕的事情,，這時(shí)丈夫就應(yīng)對(duì)其進(jìn)行安慰,。
有時(shí)不出聲的文字語(yǔ)言,，也能給人以強(qiáng)烈的暗示，達(dá)到情緒調(diào)控的目的,，例如給孕婦送上一束濃郁芬香的鮮花,，并附上一張紙條,，上面寫(xiě)一些充滿(mǎn)愛(ài)意的話(huà)語(yǔ)。
另外孕婦可根據(jù)自身特點(diǎn)及愛(ài)好,，可以進(jìn)行繪畫(huà),、唱歌、游戲,、散步、集郵,、釣魚(yú)等活動(dòng),，轉(zhuǎn)移注意力,，避免消極因素如擔(dān)心嬰兒性別,、害怕分娩疼痛及是否順利等,，從而保證平穩(wěn)安定的情緒,。
(3)用用幽默這劑良藥
幽默對(duì)對(duì)付消極情緒的“良藥”,。制造幽默的方法很多，如給孕婦提供幽默畫(huà)刊,、音帶,、說(shuō)個(gè)笑話(huà)、講些幽默故事等,。幽默主要來(lái)自于親人的機(jī)智詼諧。幽默的語(yǔ)言都是在與孕婦融洽接觸交往中的自然流露,，注意把握分寸,，不然孕婦會(huì)把幽默當(dāng)嘲笑,，結(jié)果就適得其反了,。
2.適度的運(yùn)動(dòng)
醫(yī)學(xué)研究表明,，孕婦堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以適應(yīng)重心轉(zhuǎn)移的變化,，縮短近1/3的分娩時(shí)間,，并且有利于保持良好的身材,。
到了第4個(gè)月，胎兒已經(jīng)處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)了,，此時(shí)孕婦可適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，但是孕婦也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞，以免引起胎兒營(yíng)養(yǎng)不足,。孕婦可以先從散步,、做操開(kāi)始，然后過(guò)渡到騎車(chē),、慢跑,，隨著體重的增加,，活動(dòng)又變得輕微柔和些。
孕婦散步比坐著的時(shí)候的氧氣的供給量要高2～3倍,，能改善不快的心情,，并且給胎兒以充足的氧氣,，有利于大腦腦細(xì)胞的發(fā)育,，從而使胎兒變得聰明而富有感性。孕婦散步的最佳時(shí)間是在上年10點(diǎn)開(kāi)始到下午2點(diǎn)左右,，這個(gè)時(shí)間是一天中子宮最放松的時(shí)間,，時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整,，以不覺(jué)勞累為宜,，散步時(shí)不宜走得太急,，可慢慢地走，以免對(duì)身體振動(dòng)太大或造成疲勞,。
孕婦在散步后或在工作的空閑時(shí)間里可以做幾節(jié)孕婦操,，以活動(dòng)腰部,、腳腕,、手腕、脖子等,，每次不要太累,，微微出汗就可以了。在沒(méi)有異常時(shí),，可以做些煮飯,、洗衣服,、清潔等家務(wù)事,，做完之后要保證有充足的時(shí)間休息，恢復(fù)體力,。
在妊娠中期，很適宜外出旅游,。既可更換生活環(huán)境,，呼吸新鮮空氣，觀光美景,，又有利于孕婦和胎兒的身心健康,。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：孕婦活動(dòng)時(shí)衣著要寬松舒適,，要穿運(yùn)動(dòng)鞋,，戴乳罩;孕婦運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng),，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi);孕婦每周至少活動(dòng)3次，運(yùn)動(dòng)量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜,，有氧運(yùn)動(dòng)每次不超過(guò)20分鐘;
孕婦要加強(qiáng)腿部力量和腹部力量的鍛煉,，以使雙腿適應(yīng)體重的快速增長(zhǎng)和減輕胎兒對(duì)后背下部的壓力;孕婦應(yīng)在活動(dòng)前多喝水，喝水多,，活動(dòng)時(shí)出汗多,，體熱散得快，體溫就不會(huì)升高;孕婦在悶熱天,、酷暑天要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量,。
3.洗浴
懷孕的第4個(gè)月，孕婦最好每天洗澡,。洗澡最好選擇淋浴,，因?yàn)榕柙∮锌赡芤鹪袐D的感染，對(duì)胎兒有影響,。
許多孕婦在天氣特別熱的時(shí)候喜歡用涼水沖腳,，以圖涼快，卻不知腳底因脂肪薄,，血液循環(huán)差,，是全身溫度最低的部位,，若經(jīng)常用冷水沖腳，則會(huì)使腳進(jìn)一步受冷遇寒,，反射性引起呼吸道痙攣,，容易患上感冒，而且還會(huì)使腳底較發(fā)達(dá)的汗腺遇冷后突然閉合,，發(fā)生排汗功能遲鈍,，時(shí)間久了因血管急劇收縮，將導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病,。
洗澡的水溫也不能過(guò)熱,，美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗熱水浴的孕婦所生嬰兒患神經(jīng)結(jié)締組織發(fā)育缺陷的可能性比其他孕婦高出3倍,，還發(fā)現(xiàn),，如果孕婦體溫經(jīng)常超過(guò)38℃，會(huì)產(chǎn)生同樣的后果,，因?yàn)轶w溫過(guò)高會(huì)抑制細(xì)胞繁殖,，損害毛細(xì)血管，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,。
孕婦每天應(yīng)用溫水清洗乳房,，洗凈乳痂。清洗時(shí)不可用肥皂水,，也不可用酒精,。清潔后，在乳頭上涂一些冷霜膏和橄欖油,，用手指輕輕磨擦乳頭,，每日2次，每次2分鐘,。如果乳頭上的硬痂塊難以清洗掉,，可在乳頭上蓋一塊涂有油脂或澆過(guò)花生油的紗布，等次日晨起再清洗,。
4.睡眠
由于孕婦的腹部一天天大起來(lái)了,，這樣很容易造成孕婦疲勞，因此獲得足夠的睡眠對(duì)此時(shí)的孕婦尤其重要,。孕婦只有獲得充足的睡眠,，才能保證胎兒健康發(fā)育成長(zhǎng)。
孕婦還要采用有利于胎兒發(fā)育的睡眠姿勢(shì),。從這個(gè)月開(kāi)始,，子宮增大，仰臥或右側(cè)臥位時(shí),，增大的子宮會(huì)因壓迫腹主動(dòng)脈及扭轉(zhuǎn)子宮韌帶和系膜,，使子宮血流量明顯減少,，直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,，所以主張左側(cè)臥位休息姿勢(shì),。
每天睡眠時(shí)間不得少于8小時(shí),，在白天還應(yīng)至少保證1個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間,，但要控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，以免影響夜間的睡眠,。
5.做好疾病預(yù)防工作
初次產(chǎn)前檢查主要是確認(rèn)孕婦是否懷孕,，了解懷孕前的一切情況，對(duì)孕婦進(jìn)行全面檢查,，以預(yù)見(jiàn)懷孕未來(lái)發(fā)展情況,。而在此期進(jìn)行的復(fù)診，是為了了解前次產(chǎn)前檢查后有何不適,，以便及早發(fā)現(xiàn)高危妊娠,，即在妊娠期有某種并發(fā)癥或致病因素可能危害孕婦、胎兒及新生兒或?qū)е码y產(chǎn),。另外,，要很好的做好疾病預(yù)防工作。
(1)要預(yù)防痔瘡
在妊娠中期和末期,，孕婦有可能會(huì)發(fā)覺(jué)肛門(mén)發(fā)癢,、疼痛，排便時(shí)有出血現(xiàn)象,，這就是常說(shuō)的痔瘡,。這是由于胎兒頭部的壓迫，造成孕婦肛門(mén)周?chē)?a href="http://hnhlg.com/sell/list-781.html" target="_blank">靜脈腫脹而形成的,，用力排大便會(huì)使痔瘡加重,。要防止得痔瘡，孕婦首先要防止便秘,，此外不要長(zhǎng)時(shí)間站立,。一旦患了痔瘡，用冰袋敷于患處能幫助減輕癢痛,，如果痔瘡持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),，可請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)藥膏或栓劑。
(2)要預(yù)防便秘
孕婦腸蠕動(dòng)減弱,、腸管張力降低,、妊娠子宮壓迫直腸、運(yùn)動(dòng)量減少,，很容易發(fā)生便秘,。為防止便秘,，孕婦可多吃含纖維素的蔬菜、水果,，如芹菜,、韭菜、香蕉,、梨等;還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),，堅(jiān)持每日做一些適量的運(yùn)動(dòng)，如散步,、做廣播體操;還要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣,。若經(jīng)以上調(diào)理，排便仍困難,，可酌情采用緩瀉劑,，如睡前口服雙醋酚汀5～10毫克或果導(dǎo)1～2片，也可用開(kāi)塞露,、甘油栓等,，但禁用瀉劑，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn),。
(3)預(yù)防胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
由于孕婦營(yíng)養(yǎng)不良,，尤其是蛋白質(zhì)和能量不足，或因?yàn)樘罕旧戆l(fā)育缺陷,、胎兒宮內(nèi)感染或接受過(guò)放射線照射,。都可能引起胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，以至小于同等孕齡的胎兒,，叫胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,。
另外，胎盤(pán)形成異常,，子宮,、胎盤(pán)血流減少，臍帶過(guò)長(zhǎng),、過(guò)細(xì),，也可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。
預(yù)防胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩應(yīng)從懷孕早期做起,，避免感冒等傳染病,，避免接觸毒物和放射性物質(zhì)。妊娠期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，有內(nèi)科疾病應(yīng)在治療的同時(shí)增加臥床休息的時(shí)間,，以增加胎盤(pán)血流量。
6.給做丈夫的小提醒
孕婦到了妊娠中期，由于妊娠反應(yīng)消失,，胎動(dòng)出現(xiàn),，胎兒發(fā)育迅速，孕婦的情緒明顯好轉(zhuǎn)而且穩(wěn)定,，食欲旺盛,，食量增大，所以做丈夫的就需要在孕婦的飲食上下功夫,。
首先,，不要譏諷妻子飯量大。
其次,，親自動(dòng)手為妻子選購(gòu),、烹調(diào)各種可口的佳肴,。
再次,，注意核算每日妻子飲食的營(yíng)養(yǎng)量，保證營(yíng)養(yǎng)平衡,，并根據(jù)孕婦的健康狀況,，適當(dāng)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。
此期是胎兒發(fā)育的重要時(shí)期,，丈夫應(yīng)該幫助妻子做好孕期保健和自我監(jiān)護(hù),，共同關(guān)心小寶寶，既有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,，又可以增進(jìn)夫妻感情,。
溫馨提醒：有過(guò)嚴(yán)重早孕反應(yīng)的孕婦，身體的營(yíng)養(yǎng)狀況不好,，為挽回?fù)p失,，必須攝取足夠的高質(zhì)量的飯萊。但是,，要避免食用過(guò)咸及辛辣食品以及冷食,。因?yàn)檫@些會(huì)成為瀉肚、流產(chǎn)及早產(chǎn)的原因,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
