脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾,，究竟為什么會形成脹氣?又有什么改善或解決的方法,，就讓中西醫(yī)們來為您解答! 惱人的脹氣,，是許多媽媽們共有的困擾，本文透過中,、西醫(yī)并陳的觀點,，解答關于脹氣的種種疑慮，幫助媽媽們更有效地遠離脹氣,，迎接好“孕”到!
oint 1原因篇
西醫(yī)觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間,，因體內(nèi)荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來,。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn),，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜，惡心,、嘔吐,，胃酸逆流到食道，同時還會有便秘的困擾,，進而引起整個腸胃道都不舒服,。
懷孕中期以后，逐漸增大的子宮會將胃推向上方,，亦會壓迫到直腸,，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難,。當便秘情況嚴重時,，腹脹的情形也就會更加明顯。
中醫(yī)觀點─飲食習慣改變
成為脹氣主因就現(xiàn)代中醫(yī)的觀點來看,，孕婦在懷孕過程中產(chǎn)生脹氣現(xiàn)象,，未必直接跟胎兒有關，較多的可能性,，反而是飲食習慣的改變,。舉例來說，像是孕期大量進補,，造成消化不易,，或是孕婦因為口味變化，攝取了較多容易產(chǎn)生氣體的食物等,，正因造成脹氣理由不一而足,，透過醫(yī)師做鑒別診斷，才是找出癥結根本之道,。
規(guī)律飲食及作息 孕期不適bye-bye!
其實,，就現(xiàn)代中、西醫(yī)觀點,，許多孕期飲食和行動上的禁忌,，都是不必要的,。基本上,，只要不過度勞累,、多休息,，飲食方面少量多餐,，孕婦還是可以比照一般生活模式進行。若是對于孕期的禁忌十分在意,，也不妨請醫(yī)師針對個人體質做個別診斷,，便能順暢地度過孕期不適。
oint 2預防篇
脹氣時盡量避免的事項
1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,，咖啡因也會刺激腸胃,，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶,，濃度也不宜過濃,。
2.避免易產(chǎn)氣食物─如：豆類、油炸食物,、汽水,、糯米、泡面,。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物,，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象;而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇,。
4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用,。
5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時,，可請醫(yī)師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥,，以免引發(fā)子宮收縮,，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。
脹氣時你可以這樣做!
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行,。
2.養(yǎng)成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,，促進腸胃蠕動。
3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動,。一些簡易的孕婦體操,，或是增加、延長每次散步的時間與次數(shù),。
4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,，份量,、比例不限，可行氣,、健脾胃,。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物─生姜,、蔥白,、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果,，亦可使身體溫熱,，可適量服食。
6.補充足量水分─早餐前喝開水,，每天至少攝取2,000c.c.的水分,。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結,，但以少量為原則,。
7.腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩,，每次10～20圈,，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感,。
8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時,，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫(yī)師詢問)，只要不長期或大量服用,，對胎兒并不會產(chǎn)生影響,。
知識補充站─何謂子懸?
在中醫(yī)的診斷治療中，孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”,，但由于歷代醫(yī)家對于“子懸”的解釋抱持不同見解,，因此應用在治療方式上也南轅北轍。
（實習編輯：鄭喜龍）
