妊娠5個月時,，孕婦下腹部隆起已很明顯了，腹部有下墜、松弛之感,，食物在胃里不易消化,，可以將一日3餐分為4餐、5餐,，即實行少食多餐的進餐方式,。要爭取吃些含鐵多的豬、牛,、雞等的肝臟及海藻,、綠色蔬菜，這樣可以預防孕婦貧血,。
1.合理攝取營養(yǎng)
孕婦的健康及營養(yǎng)狀況對胎兒的生長發(fā)育極為重要,。凡營養(yǎng)不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕,。故應保證孕婦足夠的營養(yǎng),，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退,、胎兒宮內生長遲緩的孕婦應給予高蛋白,、高能量飲食，并補充足夠的維生素和鐵,、鈣元素,。
但是，攝取過多營養(yǎng),，會造成過度肥胖,，而且會隨著產期的接近，對胎兒的發(fā)育漸漸產生障礙,。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥,，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥,，均需盡量發(fā)現(xiàn)與治療,，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的,。
2.健腦食品
這個月是胎兒大腦開始形成的時期,，孕婦在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發(fā)育有促進作用的食品，如水果,、核桃,、芝麻等，以利胎兒腦組織的發(fā)育,。因此,，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。
芝麻,，特別是黑芝麻,，含有豐富的鈣、磷,、鐵,，同時含有19。7%的優(yōu)質蛋白質和近10種重要的氨基酸,，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分,。
核桃的營養(yǎng)豐富，據測定,，500克核桃相當于2。5千克雞蛋或4,。75千克牛奶的營養(yǎng)價值,，特別對大腦神經細胞有益。
3.小米和玉米
營養(yǎng)學家研究,，小米和玉米中蛋白質,、脂肪、鈣,、胡蘿卜素,、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補腦的有益主食,。而海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣,、碘、磷,、鐵等無機鹽和微量元素,，對于大腦的生長、發(fā)育有著極高的效用,。
米和面在精制過程中,，會使有益于大腦的成分喪失很多，剩下的基本就是碳水化合物了,，碳水化合物在體內只能起到“燃料”作用,。而大腦需要的是多種營養(yǎng)，所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發(fā)育,。
黃油又名奶油,。其實就是脂肪塊，脂肪容易滯留在血管壁上,，妨礙血液流動,。大腦中有為數眾多的毛細血管，通過這些毛細血管向腦組織輸送營養(yǎng)成分，若脂肪使毛細血管不暢通,，則會引起大腦營養(yǎng)不良,，導致大腦正常發(fā)育受阻。
另外,，多吃水果對大腦的發(fā)育也有很大的好處,，水果為腦細胞的合成提供了大量的維生素。
4.合理使用補品
人參,、桂圓,、鹿茸、蜂王漿等都屬于補品,，有些孕婦為了胎兒大腦的發(fā)育,，大量食用，其實,，補品是不可濫用的,，用多了往往會起到相反的作用?？赡茉斐闪鳟a或死胎,。婦女懷孕后身體出現(xiàn)一系列的生理變化，如內分泌旺盛,，血流量增加,，心臟負擔加重。胃腸功能不好等,，這也就是“陽常不足,，陰常有余”的道理。
特別是人參,，孕婦服用易導致氣盛陰耗,，陰虛火旺，會加重妊娠嘔吐,、水腫和高血壓等,。孕婦妊娠后期原本就很容易出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀,，而人參有抗利尿的作用,，會使鈉潴留而減少排尿。導致羊水過多,，這些都可以引起陰道流血,、流產或死胎。有些孕婦發(fā)生先兆流產就是因為服了人參,、桂圓等補品引起的,。
桂圓也要少用或不用,，就連鹿茸、鹿胎膏,、鹿角膠等溫熱大補之品在懷孕期間也不宜使用,。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質、維生素,、微量元素,。只要日常飲食全面、營養(yǎng)充足,，孕婦是不需要使用大補之品的,。
另外，孕婦在飲食中還要注意以下幾方面：避免喝濃茶和含咖啡因,、巧克力的飲料,。這些飲料可加重食道肌肉的松弛;辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜,，加重“燒心”感,，應該少吃為宜;要多吃些含鐵的食物，如豬,、牛、雞等的肝臟及海藻,、綠色蔬菜,，注意不要患貧血。
溫馨提示：妊娠5個月時,，早孕反應結束,，身心都進入安定期。由于食欲旺盛,，體重增加,。但因為心臟被子宮擠到上邊去了，飯后有時感到胃里的東西不易消化,。
（實習編輯：李靜媚）
