妊娠5個月時,，孕婦下腹部隆起已很明顯了，腹部有下墜,、松弛之感,，食物在胃里不易消化，可以將一日3餐分為4餐,、5餐,，即實行少食多餐的進餐方式。要爭取吃些含鐵多的豬,、牛,、雞等的肝臟及海藻、綠色蔬菜,，這樣可以預(yù)防孕婦貧血,。
1.合理攝取營養(yǎng)
孕婦的健康及營養(yǎng)狀況對胎兒的生長發(fā)育極為重要。凡營養(yǎng)不良,、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕,。故應(yīng)保證孕婦足夠的營養(yǎng)，積極糾正貧血,。對伴有胎盤功能減退,、胎兒宮內(nèi)生長遲緩的孕婦應(yīng)給予高蛋白、高能量飲食,，并補充足夠的維生素和鐵,、鈣元素。
但是,，攝取過多營養(yǎng)，會造成過度肥胖,，而且會隨著產(chǎn)期的接近,，對胎兒的發(fā)育漸漸產(chǎn)生障礙。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥,，影響胎兒健康,。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發(fā)現(xiàn)與治療,，才能生下健康的寶寶,，這是特別需要注意的,。
2.健腦食品
這個月是胎兒大腦開始形成的時期，孕婦在這個時期應(yīng)該注意從飲食中充分?jǐn)z入對腦發(fā)育有促進作用的食品,，如水果,、核桃、芝麻等,，以利胎兒腦組織的發(fā)育,。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品,，對胎兒的腦的發(fā)育非常有利,。
芝麻，特別是黑芝麻,，含有豐富的鈣,、磷、鐵,，同時含有19,。7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,。
核桃的營養(yǎng)豐富,，據(jù)測定，500克核桃相當(dāng)于2,。5千克雞蛋或4,。75千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益,。
3.小米和玉米
營養(yǎng)學(xué)家研究,，小米和玉米中蛋白質(zhì)、脂肪,、鈣,、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的,，是健腦和補腦的有益主食,。而海產(chǎn)品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘,、磷,、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長,、發(fā)育有著極高的效用,。
米和面在精制過程中，會使有益于大腦的成分喪失很多,，剩下的基本就是碳水化合物了,，碳水化合物在體內(nèi)只能起到“燃料”作用,。而大腦需要的是多種營養(yǎng)，所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發(fā)育,。
黃油又名奶油,。其實就是脂肪塊，脂肪容易滯留在血管壁上,，妨礙血液流動,。大腦中有為數(shù)眾多的毛細(xì)血管，通過這些毛細(xì)血管向腦組織輸送營養(yǎng)成分,，若脂肪使毛細(xì)血管不暢通,，則會引起大腦營養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦正常發(fā)育受阻,。
另外,，多吃水果對大腦的發(fā)育也有很大的好處，水果為腦細(xì)胞的合成提供了大量的維生素,。
4.合理使用補品
人參,、桂圓、鹿茸,、蜂王漿等都屬于補品,，有些孕婦為了胎兒大腦的發(fā)育，大量食用,，其實,，補品是不可濫用的，用多了往往會起到相反的作用,?？赡茉斐闪鳟a(chǎn)或死胎。婦女懷孕后身體出現(xiàn)一系列的生理變化,，如內(nèi)分泌旺盛,，血流量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重,。胃腸功能不好等,，這也就是“陽常不足，陰常有余”的道理,。
特別是人參,，孕婦服用易導(dǎo)致氣盛陰耗，陰虛火旺,，會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等,。孕婦妊娠后期原本就很容易出現(xiàn)水腫,、高血壓等癥狀,，而人參有抗利尿的作用，會使鈉潴留而減少排尿,。導(dǎo)致羊水過多,，這些都可以引起陰道流血、流產(chǎn)或死胎,。有些孕婦發(fā)生先兆流產(chǎn)就是因為服了人參,、桂圓等補品引起的。
桂圓也要少用或不用,，就連鹿茸,、鹿胎膏、鹿角膠等溫?zé)岽笱a之品在懷孕期間也不宜使用,。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質(zhì),、維生素、微量元素,。只要日常飲食全面,、營養(yǎng)充足，孕婦是不需要使用大補之品的,。
另外,，孕婦在飲食中還要注意以下幾方面：避免喝濃茶和含咖啡因、巧克力的飲料,。這些飲料可加重食道肌肉的松弛;辛辣性食物,、過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心”感,，應(yīng)該少吃為宜;要多吃些含鐵的食物,，如豬、牛,、雞等的肝臟及海藻,、綠色蔬菜，注意不要患貧血,。
溫馨提示：妊娠5個月時,，早孕反應(yīng)結(jié)束，身心都進入安定期,。由于食欲旺盛,，體重增加。但因為心臟被子宮擠到上邊去了,，飯后有時感到胃里的東西不易消化,。
（實習(xí)編輯：李靜媚）
