孕中期(13~28周)胎盤已經(jīng)形成,，宮內(nèi)情況相對穩(wěn)定，已經(jīng)度過了早孕流產(chǎn)的危險,，可以進行適度的活動與運動,，包括旅游，但仍需注意勞逸結(jié)合,?？梢曰謴?fù)性生活,，但應(yīng)避免性生活過頻活性高潮導(dǎo)致的子宮收縮,。
如懷孕前有運動習(xí)慣，懷孕時仍可維持相同運動量,，像是跳舞,、慢跑、游泳等,。但懷孕前沒有運動習(xí)慣,，就不建議在懷孕時增加新的運動項目，僅建議從事散步等輕松的活動,，以免體力無法負擔(dān),，增加受傷機會。
事實上懷孕時維持一定的運動,，對胎兒和母親都有好處,。母親的血量增加、改善焦慮心情,、生產(chǎn)產(chǎn)程會縮短,、自然生產(chǎn)機會提高、胎兒窘迫機率降低,，平均胎兒體重比不運動的媽媽少310公克左右(胎兒脂肪減少了),，且運動的母親所生之寶寶，運動神經(jīng)元的發(fā)育比一般新生兒更快,。
總而言之,，若想讓生產(chǎn)更順利，維持產(chǎn)后身材與體力,，建議婦女在懷孕前就開始培養(yǎng)運動習(xí)慣,，并在懷孕過程中持之以恒，不只寶寶變得強壯,，即使經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)的煎熬,，一定依然是美麗動人的健康媽媽。
但有妊娠合并癥或并發(fā)癥的媽媽運動,，會受到一些限制,，像高血壓,、多胞胎懷孕、心臟疾病,、前置胎盤或有早產(chǎn)現(xiàn)象的媽媽,，均不適合運動。
（實習(xí)編輯：李靜媚）
