孕婦要保證充足的休息
孕婦比正常人身體負擔重,，容易疲勞。疲勞對孕婦本身健康和胎兒都不利。
即便在正常輕微的勞動時,，也要適當休息：
即使正在工作中,，并不感到疲勞，也要稍稍休息,，哪怕是休息5分鐘,、10分鐘也好。條件允許的話,，要到室外或陽臺,、屋頂上去呼吸新鮮空氣，活動一下軀體,。
做事務(wù)性工作的人,，如話務(wù)員、打字員,，長時間保持同一姿態(tài),，容易感到疲勞，要不時地改變姿勢,，伸伸四肢,，以解除疲勞。
長時間在椅子上坐著工作的人,，要在腳下墊一個小臺子,，抬高腳的位置，防止水腫,。
妊娠早期尿頻,，總想上廁所，不要因正在工作就忍著不去廁所,，這對身體不好,，應(yīng)該感到有尿就去廁所。
隨著胎兒的成長,，母體的血液循環(huán)加重,。因此，突然站起,、向高處伸手放東西或拿東西,，會發(fā)生眼花或腦缺血，容易摔倒,，所以要注意一切行動都應(yīng)采取慢動作,。
冬季辦公室或臥室暖氣過熱，空氣不新鮮,，會使人感到不舒服,，要時常打開窗戶換換空氣,。在臥室晚睡前、早起后都應(yīng)開窗開門,，交換室內(nèi)的空氣,。
孕婦必須曬太陽
曬太陽對孕婦很重要，因為人體內(nèi)的維生素D是皮膚經(jīng)紫外線的照射合成的,。孕婦如缺乏維生素D,，不僅會給孕婦帶來嚴重的健康問題，而且會影響胎兒的正常發(fā)育,。
一般來說,，孕婦每天在室外曬太陽半小時左右，皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要,。孕婦曬太陽,，最好選擇在上午或午后，要避開正午的太陽以免曬傷皮膚,。在陽臺上曬太陽也可以,，但必須打開玻璃窗，因為紫外線的波長較短,，不能透過普通玻璃,。
（實習編輯：鄭喜龍）
