懷孕期間身體代謝率增加,，較容易出汗,，所以孕媽咪每天應(yīng)至少沐浴一次，以保持皮膚清潔,。沐浴時,，水溫應(yīng)在38-38攝氏度，并注意安全,，避免滑倒,。孕期不宜盆浴，淋浴較佳,。
洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進血液循環(huán),、消除疲勞,。尤其是準媽媽，身體的新陳代謝增加,，更需要注重清潔衛(wèi)生,，才能擁有一個干爽的孕期，心情也會跟著愉快起來,。在愉快的氣氛中孕育出來的寶寶會更加健康,。然而，想要洗個健康澡一定要注意科學的方法喔!
洗澡時注意清潔,、按摩肌膚
洗澡時應(yīng)該使用無刺激,、含有天然保濕成分的沐浴用品來清洗，若能加上適度的按摩動作,，效果更好,，能使全身肌膚保有彈性。洗完后,，趁肌膚還濕潤的時候,，在全身涂抹薄層的保濕乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩,。
此外要注意,，除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔,，包括：耳朵,、耳背、指甲,、腳趾,、腋窩、肚臍,、外陰部及肛門口,，因為這些小地方特別容易藏污納垢,，需要多加注意清潔。
其中尤以肚臍最容易被人疏忽,，所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點嬰兒油或乳液來清理肚臍的污垢,，使污垢軟化后再輕柔洗凈;通常無法一次清除干凈，這時不要太過勉,，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚,，造成破皮出血，反而容易引起感染,，對孕媽咪及胎兒造成嚴重傷害,。
外陰部的清潔也相當重要(尤其是體重增加過多的準媽媽)，因為準媽媽特別容易感染濕疹造成陰部瘙癢,，做好清潔工作是最佳的預(yù)防之道,。此外，洗好后先別急著穿上內(nèi)褲,，可罩上寬松的長衫或裙子,，待陰部風干之后再穿上內(nèi)褲，可以有效地預(yù)防陰部瘙癢!
孕媽咪洗發(fā)有技巧
大著一個肚子,，該怎么洗頭發(fā)比較輕松呢?
短發(fā)的準媽媽頭發(fā)比較好洗,，可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾,，慢慢地清洗,。如果準媽媽留長發(fā)，那么洗頭發(fā)可是一件苦差事了!因為可能會彎腰洗太久,，不但腰酸,，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮,。所以,，長發(fā)的準媽媽最好坐在有靠背的椅子上，請家人幫忙沖洗,。實在覺得麻煩了,，不妨剪個輕松爽快的短發(fā)。
安全小提醒
雖然洗澡不是什么大事,，但肚子里有了小寶寶,，凡事都要謹慎，安全最重要!下面的提示幫助你減少意外發(fā)生的可能性,。
a,、在浴室里最要注意的是不要滑倒，所以，在浴缸里一定要墊上一塊防滑墊,，浴室的地板如果不是防滑的,，也一定要墊上墊子才行;
b、洗澡的時間不宜太長,，10分鐘左右即可,，頭發(fā)可以和身體分開洗，這樣不會因為消耗過多的體力而產(chǎn)生倦怠感;
c,、洗澡的水溫不要過高,，控制在40攝氏度以內(nèi)為宜，過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形;
d,、香皂用完后隨手放在固定的地方,，不然的話，不當心踩到了可是十分危險的;
e,、洗澡是最好不要將門從里面鎖上,，以免發(fā)生意外時影響救護;
f、洗化用品盡量選用天然制品,，以免其中的化學物質(zhì)影響胎兒健康。
7,、乳房護理
不管你是否決定哺喂母奶,，請于懷孕六個月開始，每天做乳房護理,，可預(yù)防乳頭破裂而導(dǎo)致發(fā)炎,，并可矯正乳頭凹陷。
乳房護理可于每天洗澡時操作,，利用肥皂泡沫以手指環(huán)形按摩整個乳房,，沖洗擦干后，在乳頭上涂抹一些潤滑油,，以拇指及食指揉捏乳頭,，增加乳頭柔韌度。
尤其是有乳頭凹陷現(xiàn)象的準媽媽,，每天應(yīng)該用10分鐘的時間提拿自己的乳頭,，使其呈挺立的狀態(tài)，這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產(chǎn)生,，而且健康的乳頭才可以提供寶寶豐富的乳汁,，吃母乳長大的寶寶免疫力更強。
不過,，在做乳房按摩的時候,，手法一定要輕柔。準媽媽可以準備一把粗齒的木梳,，用木梳在乳房上打圈,，也能起到按摩的作用,。
（實習編輯：呂瑞瓊）
