懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗,，所以孕媽咪每天應(yīng)至少沐浴一次,，以保持皮膚清潔。沐浴時(shí),，水溫應(yīng)在38-38攝氏度,，并注意安全，避免滑倒,。孕期不宜盆浴,，淋浴較佳。
洗澡不僅能使身體保持清潔,，還能促進(jìn)血液循環(huán),、消除疲勞。尤其是準(zhǔn)媽媽?zhuān)眢w的新陳代謝增加，更需要注重清潔衛(wèi)生,，才能擁有一個(gè)干爽的孕期,，心情也會(huì)跟著愉快起來(lái),。在愉快的氣氛中孕育出來(lái)的寶寶會(huì)更加健康。然而，想要洗個(gè)健康澡一定要注意科學(xué)的方法喔!
洗澡時(shí)注意清潔,、按摩肌膚
洗澡時(shí)應(yīng)該使用無(wú)刺激、含有天然保濕成分的沐浴用品來(lái)清洗,，若能加上適度的按摩動(dòng)作,，效果更好，能使全身肌膚保有彈性,。洗完后,，趁肌膚還濕潤(rùn)的時(shí)候，在全身涂抹薄層的保濕乳液,，可讓全身肌膚光滑柔嫩,。
此外要注意，除了身體大面積的清洗外,，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔,，包括：耳朵、耳背,、指甲,、腳趾、腋窩,、肚臍,、外陰部及肛門(mén)口，因?yàn)檫@些小地方特別容易藏污納垢,，需要多加注意清潔,。
其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時(shí)可先用棉花棒沾點(diǎn)嬰兒油或乳液來(lái)清理肚臍的污垢,，使污垢軟化后再輕柔洗凈;通常無(wú)法一次清除干凈,，這時(shí)不要太過(guò)勉，以免因?yàn)橛昧^(guò)度而傷害肚臍周?chē)钠つw,，造成破皮出血,，反而容易引起感染，對(duì)孕媽咪及胎兒造成嚴(yán)重傷害,。
外陰部的清潔也相當(dāng)重要(尤其是體重增加過(guò)多的準(zhǔn)媽媽),，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽特別容易感染濕疹造成陰部瘙癢，做好清潔工作是最佳的預(yù)防之道,。此外,，洗好后先別急著穿上內(nèi)褲,，可罩上寬松的長(zhǎng)衫或裙子，待陰部風(fēng)干之后再穿上內(nèi)褲,，可以有效地預(yù)防陰部瘙癢!
孕媽咪洗發(fā)有技巧
大著一個(gè)肚子,，該怎么洗頭發(fā)比較輕松呢?
短發(fā)的準(zhǔn)媽媽頭發(fā)比較好洗，可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上,，頭往前傾,，慢慢地清洗。如果準(zhǔn)媽媽留長(zhǎng)發(fā),，那么洗頭發(fā)可是一件苦差事了!因?yàn)榭赡軙?huì)彎腰洗太久,，不但腰酸，肚子也會(huì)不舒服,，還有可能因而造成子宮收縮,。所以，長(zhǎng)發(fā)的準(zhǔn)媽媽最好坐在有靠背的椅子上,，請(qǐng)家人幫忙沖洗,。實(shí)在覺(jué)得麻煩了，不妨剪個(gè)輕松爽快的短發(fā),。
安全小提醒
雖然洗澡不是什么大事,，但肚子里有了小寶寶,，凡事都要謹(jǐn)慎,，安全最重要!下面的提示幫助你減少意外發(fā)生的可能性。
a,、在浴室里最要注意的是不要滑倒,，所以，在浴缸里一定要墊上一塊防滑墊,，浴室的地板如果不是防滑的,，也一定要墊上墊子才行;
b、洗澡的時(shí)間不宜太長(zhǎng),，10分鐘左右即可,，頭發(fā)可以和身體分開(kāi)洗，這樣不會(huì)因?yàn)橄倪^(guò)多的體力而產(chǎn)生倦怠感;
c,、洗澡的水溫不要過(guò)高,，控制在40攝氏度以內(nèi)為宜，過(guò)高的水溫會(huì)有可能造成嬰兒畸形;
d,、香皂用完后隨手放在固定的地方,，不然的話，不當(dāng)心踩到了可是十分危險(xiǎn)的;
e,、洗澡是最好不要將門(mén)從里面鎖上,，以免發(fā)生意外時(shí)影響救護(hù);
f,、洗化用品盡量選用天然制品，以免其中的化學(xué)物質(zhì)影響胎兒健康,。
7,、乳房護(hù)理
不管你是否決定哺喂母奶，請(qǐng)于懷孕六個(gè)月開(kāi)始,，每天做乳房護(hù)理,，可預(yù)防乳頭破裂而導(dǎo)致發(fā)炎，并可矯正乳頭凹陷,。
乳房護(hù)理可于每天洗澡時(shí)操作,，利用肥皂泡沫以手指環(huán)形按摩整個(gè)乳房，沖洗擦干后,，在乳頭上涂抹一些潤(rùn)滑油,，以拇指及食指揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度,。
尤其是有乳頭凹陷現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽?zhuān)刻鞈?yīng)該用10分鐘的時(shí)間提拿自己的乳頭,，使其呈挺立的狀態(tài)，這樣不僅可以避免哺乳時(shí)乳腺炎的產(chǎn)生,，而且健康的乳頭才可以提供寶寶豐富的乳汁,，吃母乳長(zhǎng)大的寶寶免疫力更強(qiáng)。
不過(guò),，在做乳房按摩的時(shí)候,，手法一定要輕柔。準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一把粗齒的木梳,，用木梳在乳房上打圈,，也能起到按摩的作用。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
