在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發(fā)育息息相關(guān),，這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都了解的，但人有七情六欲,，怎么可能永遠(yuǎn)保持愉悅心態(tài)呢?所以,，你要學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒。在您調(diào)整心情時(shí),，試著把情緒上的變化當(dāng)做是一種助力,。切勿認(rèn)為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯(cuò)。
1,、做白日夢(mèng)
幻想能幫助您在孩子還未出世前,，即與她建立親密的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個(gè)小時(shí)幻想著自己的孩子,，其他甚么事情也沒有做,，不要覺得荒謬，跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步,。
2,、您的雙親
您的雙親可即將成為準(zhǔn)祖父母。他們也許高興,，也許不悅,，也許二者皆有。換句話說(shuō),，他們跟您一樣,，對(duì)于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高,，剛步入中年的人會(huì)對(duì)于這樣的感覺非常不安,。試著在懷孕期間多去瞭解及關(guān)懷他們，跟他們談?wù)劜⒎窒肀舜说母惺堋?/p>
3,、寫日記
在人的一生中應(yīng)隨時(shí)記錄日常生活的一切,，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個(gè)抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方,，同時(shí)還能幫助您抓住自己,。未來(lái)，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時(shí),，可能會(huì)對(duì)這本日記相當(dāng)有興趣呢﹗
3,、面對(duì)孤立感
孕婦有孤立的感覺在今日社會(huì)里非常常見。有許多婦女選擇晚生,，有些則決定聯(lián)合抵制生產(chǎn),。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是死黨中第一個(gè)懷孕的，周遭沒有其他媽媽,，相當(dāng)寂寞,。
不妨參加親職團(tuán)體(父母準(zhǔn)備班)，或在生產(chǎn)課程中認(rèn)識(shí)些新朋友,，或問(wèn)問(wèn)朋友是否有認(rèn)識(shí)初為人父,、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結(jié)緣的關(guān)系通常在產(chǎn)后仍可維持相當(dāng)長(zhǎng)久,。在您感到孤立的時(shí)候,，別忘了自己的父母和先生，跟他們談?wù)?，一起去把社交范圍給擴(kuò)展開來(lái),。
4、溝通
在懷孕期間想與他人溝通,，分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的,。您的先生為當(dāng)然之人選，可能他也有很多話急于告訴您,。他想跟您談?wù)摰膯?wèn)題可能是些憂慮,，和一些他認(rèn)為您可能會(huì)覺得他很煩、很可笑無(wú)知的問(wèn)題,，或是因?yàn)槟μ鄱鴽]有時(shí)間與他討論的問(wèn)題,，他就會(huì)避而不問(wèn)。
忽視自己所擔(dān)憂的事情并不能解決問(wèn)題,，在您絲毫沒有準(zhǔn)備的情況下,，被壓抑的問(wèn)題也有可能逐漸浮現(xiàn)，突然爆發(fā)出來(lái),。
5,、處理物質(zhì)生活的變化
懷孕期間所有您原本能輕易解決的問(wèn)題，在這個(gè)時(shí)候反而都變得不可能了,。因此應(yīng)該保持冷靜,，如果能夠解決的話就不要過(guò)度反應(yīng),。
6、財(cái)務(wù)
現(xiàn)代婚姻中的頭號(hào)殺手是財(cái)務(wù)問(wèn)題,，懷孕期間尤其麻煩,。即使您計(jì)劃產(chǎn)后繼續(xù)工作，但仍無(wú)法改變收入減少的事實(shí),。因此,，在孩子出世前，應(yīng)先想好將來(lái)如何處理收入的問(wèn)題,。
7,、居住
由于孩子的到來(lái)可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家里,。這方面的問(wèn)題在考慮時(shí)相當(dāng)擾人,，站在身體的立場(chǎng)上看來(lái)不宜搬家，但若非搬不可,，則應(yīng)在懷孕未進(jìn)入后期階段前即行完成,。
8、害喜
食欲不振時(shí),，要以理智告訴自己,，胎兒的健康來(lái)自母親，怕吃或不吃,，不但自己撐不住,，胎兒健康也會(huì)出問(wèn)題，特別前三個(gè)月是胎兒所有身體器官及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的關(guān)鍵期,。
不要陷自己于害喜的苦難中,，有經(jīng)驗(yàn)的人一定知道，若能把自己的思想,、情緒焦點(diǎn)移到另一些有興趣,、肯能投入的工作上(但千萬(wàn)別當(dāng)女強(qiáng)人)，如此充滿熱情,、專注的工作,，將使您忘了了害喜這件事。這時(shí),，您所分泌的快樂,、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢!
小貼士：孕婦心情與胎動(dòng)規(guī)律
胎兒最初的活動(dòng)小到吞咽,，瞇眼,，咂拇指，握拳頭,，漸漸地能伸展四肢,，轉(zhuǎn)身以至翻身,，一般來(lái)說(shuō)，16周后,，母親就能夠感覺到了,。科學(xué)家觀察證明,，在正常情況下，胎動(dòng)期活動(dòng)能力強(qiáng)的較能力弱的嬰兒在出生后6個(gè)月時(shí)動(dòng)作發(fā)育較快,。
人的個(gè)體差異在胎兒期就已顯露出來(lái),，有的老實(shí)文靜，有的活潑好動(dòng),，這既與先天神經(jīng)類型有關(guān),，也與胎內(nèi)外環(huán)境有關(guān)。
正常情況下胎動(dòng)多是好事,，不但告訴佻胎兒發(fā)育正常,，而且也預(yù)示著出生后孩子的抓，握,，爬,，坐等各種動(dòng)作將發(fā)展較快，但必須注意,，孕婦的情緒過(guò)分緊張,，極度疲勞，腹部的過(guò)重壓力等,，都可使胎兒躁動(dòng)不安,，產(chǎn)生強(qiáng)烈的活動(dòng)，這種反應(yīng)是不好的征兆,，它不但易引起流產(chǎn)早產(chǎn),，而且易出現(xiàn)胎兒畸形或給出生后嬰兒的行為帶來(lái)不良影響。
根據(jù)大量的臨床調(diào)查,，在妊娠4-10周內(nèi)孕婦情緒過(guò)度不安,，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變，出現(xiàn)腭裂或兔唇,，因?yàn)樘弘癫堪l(fā)育恰好在這個(gè)時(shí)期,，孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇,、恐懼,、憂傷、嚴(yán)重的刺激或其他原因引起的精神過(guò)度緊張,，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡,。
另外,，當(dāng)孕婦情緒不安時(shí)，胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多3倍,，最多達(dá)正常的10倍,，如胎兒長(zhǎng)期不安，體力消耗過(guò)多,，出生時(shí)往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右,。如孕婦與人爭(zhēng)吵后3周內(nèi)情緒不好，在此期間,，胎動(dòng)次數(shù)較前增加1倍,，母親在孕期的情緒長(zhǎng)期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào),，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂,。
母親與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)并無(wú)直接聯(lián)系，為什么母親懷孕時(shí)情緒不好會(huì)影響胎兒呢?這是因?yàn)槟赣H情緒刺激能引起植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),，從而釋放出乙酰膽堿化學(xué)物質(zhì),，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類不同數(shù)量的激素,，所有這些物質(zhì)都通過(guò)血液經(jīng)胎盤和臍帶進(jìn)入胎兒體內(nèi),，從而影響其身心健康。
另外,，神經(jīng)高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強(qiáng),，致使大腦皮層失去與內(nèi)臟的平衡，也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
