其實,，約有75%的孕婦，在懷孕期和產(chǎn)后或多或少會有水腫情形發(fā)生,，且在懷孕七八個月后,，癥狀會更加明顯，原由是由于子宮越來越大,，壓迫到下腔靜脈,，因而造成血液循環(huán)回流不順,。這是屬于正常的現(xiàn)象，那么,，還有哪些水腫是不正常的呢,，準(zhǔn)媽媽如何不做“腫”媽媽呢？應(yīng)該注意些什么,？下面小編就帶準(zhǔn)媽媽們來了解下,，你為何會“腫”！
豆豆媽媽的“腫”經(jīng)歷
好辛苦地結(jié)束了孕初期的嘔吐反應(yīng),；接下來的三個月里又開始了腰痛,；剛剛適應(yīng)了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便，8個月的時候我的手腳卻又腫得像個饅頭,，體重也增加了20斤,，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼,。雖然醫(yī)生并沒有說這種現(xiàn)象不正常,，但我還是感到苦惱。
你為何成為“腫”媽媽,？
準(zhǔn)媽媽會在8個月左右的時候出現(xiàn)體重增加的情況,，增胖的原因有三種：過胖的“腫”、生理性水腫,、病態(tài)性水腫。過胖的“腫”孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開,，營養(yǎng)全面,，沒有切實的控制體重，到了孕后期,，體重一下增加了不少,，這樣的準(zhǔn)媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過多,。
生理性水腫
這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷到的,。腫脹的手腳，做事和走路都覺得不方便,。所謂“生理性”水腫,，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管,。血液和淋巴液循環(huán)不暢,，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積,，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處,，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀,，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動量減少后，大約在晚上睡覺前,，水腫癥狀就會比較明顯呈現(xiàn),，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈,，所以準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心,。
病態(tài)性水腫
“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥,、腎臟病,、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響,，對胎兒的健康也會有危害,。且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位,、雙手,、臉部、腹部等都有可能發(fā)生,。如果用手輕按肌膚時,，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性,、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象,。
減輕水腫有效方法
1.側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久,，每一個半小時就要站起來走一走,。也避免久站，站久了也會產(chǎn)生水腫,。
3.白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高,、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢,，還要經(jīng)常改換坐立姿勢,。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋,，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,，前后留有1厘米余地,。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋,，會使浮腫加重,。
5.不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物,。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀,。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳,，兩手的大拇指觸到腳背,。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩,。按摩2~3分鐘后換另一只腳,。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳,，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里,，刺激腳趾縫。做1分鐘左右,，換另一只腳,。
減輕水腫的飲食方
一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽,。因為準(zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛,，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多,，為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量,，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振,、倦怠乏力等低鈉的癥狀,，嚴(yán)重時會影響胎兒發(fā)育。
1.冬瓜有利尿消腫的作用,。
云腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，晾涼再切片,。
冬瓜削去皮,，切除瓜瓤少許后，切塊,。
鍋中放火腿及雞湯中,，再加三杯水，先煮10分鐘,，再放入冬瓜同煮入味,，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成,。
2.鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克,、赤小豆120克、陳皮6克,。加水適量,，煲爛，用食鹽調(diào)味,。每日或隔日服用1次,。
3.西瓜富含果糖、維生素C等,，具有清熱解毒,、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁,，可減輕浮腫,。
4.紅豆、洋蔥,、薄荷,、大蒜、茄子,、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物,，可以在平時的飲食中注意食用。
5.喝溫度適中（三十七八攝氏度）的水也可以減輕水腫的癥狀,。
TIPS：準(zhǔn)媽媽的體重關(guān)系嬰兒健康
媽媽體重增加過多,，不僅容易生出“巨嬰”，且孕期也容易患妊娠糖尿病,、妊娠毒血癥等疾病,，在產(chǎn)后則容易肥胖，瘦身不容易,。
“巨嬰”是指體重超過4公斤的寶寶,，生產(chǎn)過程中很容易發(fā)生肩難產(chǎn)，造成鎖骨折斷,，臂神經(jīng)損傷和媽媽產(chǎn)道裂傷,，并發(fā)癥也較一般寶寶多，因此,，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間被醫(yī)生判定寶寶為“巨嬰”,，那么建議準(zhǔn)媽媽最好實行剖腹產(chǎn)。
媽媽體重增加不足,，胎兒會生長遲緩,，也將使胎兒出生后因為體重過低，抵抗力不好，再加上先天性貧血,、生長遲滯等其他并發(fā)癥,，造成新生兒生命力降低。
“水腫”是孕期的常見現(xiàn)象,，而“體重增加”也是產(chǎn)前檢查時醫(yī)生和準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問題,。總之,，只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快,，準(zhǔn)媽媽大都可以安心地度過孕期。
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（實習(xí)編輯：李凌鋒）
