懷孕后尤其是懷孕五月以上的孕婦常發(fā)生小腿抽筋。其癥狀往往是在睡夢中，因小腿抽筋而痛醒,，那孕婦小腿常抽筋怎么辦？針對這個(gè)問題,，下面由小編為大家分析下：
第一,，小腿抽筋原因：
1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知,，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供,，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量,。若母體鈣攝人不足,，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮,、細(xì)胞分裂,、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,，導(dǎo)致肌肉收縮,，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低,，故抽筋多在夜間發(fā)作,。
2.懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是,，也不要認(rèn)為睡得越多就越好,。睡眠時(shí)間過長，會(huì)造成血液循環(huán)減慢,，使二氧化碳等代謝廢物堆積,，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。
3.寒冷因素,，如冬季夜里室溫較低,，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥,，被子壓在腳面,，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良,，也是引起抽筋的原因,。
第二，孕婦小腿常抽筋怎么辦,？
如果你的小腿抽筋了,，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始,，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾,。雖然開始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是,，這樣做可以減輕痙攣,，疼痛也會(huì)逐漸消失?！∧憧梢栽囍茨∪?，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉,。來回走幾分鐘,，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
如果你不是偶爾的小腿抽筋,，而是經(jīng)常的肌肉疼痛,，或者你的腿部腫脹或觸痛，應(yīng)該去醫(yī)院檢查,。這可能是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓的征兆,，需要立即治療。雖然血栓很罕見,，但是懷孕期間發(fā)生的危險(xiǎn)會(huì)稍高些,。
第三，孕婦小腿抽筋預(yù)防：
即使你還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀,，最好也采取一些措施,，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法：
· 避免長時(shí)間站著或雙腿交叉坐著,。
· 白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉,，上床前也做幾次。
· 坐著,、吃飯或看電視時(shí),，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。
· 每天散步,，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動(dòng),。
· 避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位,，以改善你腿部的血液循環(huán)。
· 白天經(jīng)常喝水,，保持體內(nèi)水分充足,。
· 臨睡前洗個(gè)溫水澡，放松肌肉,。
· 有一些證據(jù)證明,，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑,，會(huì)對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助,。但要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)閼言衅陂g服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
