又到了秋高氣爽的季節(jié),，而且,，國慶假日“黃金周”也快到了，到時,，會有很多人趁著秋高氣爽的艷陽天外出游玩,，而進入孕期的準媽媽，自然也希望在這樣的好天氣里出游,，但是懷孕的負擔讓很多年輕的準媽媽們擔憂,，不得不慎重考慮。其實,，如果身體狀況良好,，準媽媽可以選擇一些較方便、安全的旅游景點進行定點旅游,，適當?shù)某鲇翁で嗍怯泻锰幍?。為了安全和玩得盡興，準媽媽在出游前一定要做足準備,。
在秋高氣爽的日子里出游,，能使人心情愉快。但是懷孕的負擔讓很多年輕的準媽媽們擔憂,，不得不慎重考慮,。專家介紹，準媽媽進入孕期之后,，還是可以選擇一些較方便,、安全的旅游景點來旅游的，適當?shù)爻鲇翁で?，欣賞青山綠水,，呼吸清新空氣，可以讓準媽媽感覺愉悅,、放松,。不過，準媽媽在出游前一定要確認自己的身體狀況,，要做好準備的功課,，為了玩得盡興，事前的準備絕不可少。
首先,，要考慮妊娠周數(shù),。要知道，出門在外會遇上很多因素和突發(fā)狀況,，從寶寶和準媽媽的健康考慮,，安全始終是第一位，所以并不是懷孕的所有時間都適宜出游的,。在懷孕開始的前三個月與后兩個月最好避免出國旅行或出遠門,，懷孕的第四個月到第六個月為最佳旅游時機。懷孕的前三個月,，由于胚胎發(fā)育并不完全,，容易意外流產(chǎn)，而且初期孕吐害喜癥狀較明顯,，準媽媽需要適應(yīng)胎兒,，身心需調(diào)整，因此也不適合旅游,。對于妊娠三十五周以上接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦,，由于孕婦腹部明顯膨隆，體型和體重發(fā)生明顯變化,，身體笨重,，腰背酸痛，子宮敏感性增加,，任何外來刺激，即使是輕度沖擊都易引起子宮收縮,，引發(fā)早產(chǎn),，應(yīng)禁止出行旅游，當然也不鼓勵準媽媽坐飛機出游,，至于其他的交通工具,，只要較為平穩(wěn)，還是不影響的,。
其次,，孕婦一定要有人照顧，不宜單獨出游,。最好有丈夫,、親人或好友全程陪同。一方面當孕婦身體不適的時候有人可以照顧,，另一方面可以隨時調(diào)整行程,，不但降低旅游的風險，而且有了親朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游當中的點點滴滴,。
再次,，旅游地點的選擇很重要。不要去公共衛(wèi)生條件差的地區(qū),，尤其是蚊,、蠅、蟑螂,、老鼠等病媒滋生的地區(qū),，這對于懷孕婦女的危險性遠比對一般人為高，所以避開傳染病流行的地區(qū)是有必要的,。不要去海拔高的地方,。因為那里氧氣不足，孕婦負擔兩個人的需要,，需氧量大大增加,，更容易出現(xiàn)缺氧的情況。
還有,，旅游途中要注意休息,。任何時候一定要保證充足能量和營養(yǎng)，可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品,，如巧克力,、牛肉干或肉松，彌補路途中饑餓或旅館飯菜營養(yǎng)供應(yīng)不足,。如果在海濱城市旅游吃海鮮時,，則一定要保證新鮮，因為海鮮很容易變質(zhì),，易導(dǎo)致腹瀉,。若吃火鍋則要保證肉類充分煮熟。平時注意多飲水,、多吃水果,，可以起到通便、稀釋尿液的作用,，避免泌尿系統(tǒng)感染和便秘,。住的方面，盡量挑選衛(wèi)生安全的旅館,，旅館最好選在所要參觀的名勝古跡,、博物館、美術(shù)館等旅游場所的附近,，可以獲得充足的睡眠時間,。孕婦新陳代謝旺盛,，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途風塵,，更需要每天洗澡休息,。專家建議，盡量選擇淋浴,，千萬不要盆浴,。晚上泡腳是一個很好的放松，既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞,，還可以促進睡眠,。
最后，旅游期間最好隨身攜帶主要病歷的復(fù)印本,，包括你的預(yù)產(chǎn)期,、風險因素、血型和正在服用的藥物名稱,。雖然說孕婦盡量避免服用藥物,，但是許多常備的藥物對于孕婦和胎兒來說，已經(jīng)被證明是安全的,。旅游途中,，若感覺疲勞應(yīng)適當休息。此外,，如果準媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀,，也應(yīng)該盡早去看醫(yī)生。當出現(xiàn)以下情況應(yīng)立即就醫(yī)：出現(xiàn)肚子痛,、陰道出血,；腹部被撞擊；出現(xiàn)頭暈,、心悸,、眼前發(fā)黑、出冷汗等缺氧癥狀時,，應(yīng)立即將孕婦送去醫(yī)院就醫(yī)?？傊?，準媽媽不要忽視任何身體上的變化而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的悲劇,。旅行結(jié)束后請盡快向你的產(chǎn)科醫(yī)師報到咨詢,，再次產(chǎn)檢以確定母體和胎兒的健康狀況。
在你決定旅游出行并制定好旅途計劃時,，最好去醫(yī)院請教醫(yī)生,，聽聽醫(yī)生的建議,，咨詢一下你的身體狀況是否適于旅游。若能注意以上幾點,，相信準媽媽們都能順利旅行,。在快樂的出游中，準媽媽就可以自由自在放飛快樂的心情了,！
（責任編輯：趙媛媛 實習(xí)編輯：張玉梅）
