又到了秋高氣爽的季節(jié)，而且,，國(guó)慶假日“黃金周”也快到了,，到時(shí)，會(huì)有很多人趁著秋高氣爽的艷陽(yáng)天外出游玩,，而進(jìn)入孕期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)匀灰蚕Ｍ谶@樣的好天氣里出游,，但是懷孕的負(fù)擔(dān)讓很多年輕的準(zhǔn)媽媽們擔(dān)憂(yōu)，不得不慎重考慮,。其實(shí),，如果身體狀況良好，準(zhǔn)媽媽可以選擇一些較方便,、安全的旅游景點(diǎn)進(jìn)行定點(diǎn)旅游,，適當(dāng)?shù)某鲇翁で嗍怯泻锰幍摹榱税踩屯娴帽M興,，準(zhǔn)媽媽在出游前一定要做足準(zhǔn)備,。
在秋高氣爽的日子里出游，能使人心情愉快,。但是懷孕的負(fù)擔(dān)讓很多年輕的準(zhǔn)媽媽們擔(dān)憂(yōu),，不得不慎重考慮。專(zhuān)家介紹,，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕期之后,，還是可以選擇一些較方便、安全的旅游景點(diǎn)來(lái)旅游的,，適當(dāng)?shù)爻鲇翁で?，欣賞青山綠水，呼吸清新空氣,，可以讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)愉悅、放松,。不過(guò),，準(zhǔn)媽媽在出游前一定要確認(rèn)自己的身體狀況，要做好準(zhǔn)備的功課,，為了玩得盡興,，事前的準(zhǔn)備絕不可少。
首先,，要考慮妊娠周數(shù),。要知道，出門(mén)在外會(huì)遇上很多因素和突發(fā)狀況,，從寶寶和準(zhǔn)媽媽的健康考慮,，安全始終是第一位,，所以并不是懷孕的所有時(shí)間都適宜出游的。在懷孕開(kāi)始的前三個(gè)月與后兩個(gè)月最好避免出國(guó)旅行或出遠(yuǎn)門(mén),，懷孕的第四個(gè)月到第六個(gè)月為最佳旅游時(shí)機(jī),。懷孕的前三個(gè)月，由于胚胎發(fā)育并不完全,，容易意外流產(chǎn),，而且初期孕吐害喜癥狀較明顯，準(zhǔn)媽媽需要適應(yīng)胎兒,，身心需調(diào)整,，因此也不適合旅游。對(duì)于妊娠三十五周以上接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦,，由于孕婦腹部明顯膨隆,，體型和體重發(fā)生明顯變化，身體笨重,，腰背酸痛,，子宮敏感性增加，任何外來(lái)刺激,，即使是輕度沖擊都易引起子宮收縮,，引發(fā)早產(chǎn)，應(yīng)禁止出行旅游,，當(dāng)然也不鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽坐飛機(jī)出游,，至于其他的交通工具，只要較為平穩(wěn),，還是不影響的,。
其次，孕婦一定要有人照顧,，不宜單獨(dú)出游,。最好有丈夫、親人或好友全程陪同,。一方面當(dāng)孕婦身體不適的時(shí)候有人可以照顧,，另一方面可以隨時(shí)調(diào)整行程，不但降低旅游的風(fēng)險(xiǎn),，而且有了親朋好友的陪伴,，也可以彼此分享旅游當(dāng)中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
再次,，旅游地點(diǎn)的選擇很重要,。不要去公共衛(wèi)生條件差的地區(qū)，尤其是蚊、蠅,、蟑螂,、老鼠等病媒滋生的地區(qū)，這對(duì)于懷孕婦女的危險(xiǎn)性遠(yuǎn)比對(duì)一般人為高,，所以避開(kāi)傳染病流行的地區(qū)是有必要的,。不要去海拔高的地方。因?yàn)槟抢镅鯕獠蛔?，孕婦負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的需要,，需氧量大大增加，更容易出現(xiàn)缺氧的情況,。
還有,，旅游途中要注意休息。任何時(shí)候一定要保證充足能量和營(yíng)養(yǎng),，可隨身攜帶一些富含營(yíng)養(yǎng)的食品,，如巧克力、牛肉干或肉松,，彌補(bǔ)路途中饑餓或旅館飯菜營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,。如果在海濱城市旅游吃海鮮時(shí)，則一定要保證新鮮,，因?yàn)楹ｕr很容易變質(zhì),，易導(dǎo)致腹瀉。若吃火鍋則要保證肉類(lèi)充分煮熟,。平時(shí)注意多飲水,、多吃水果，可以起到通便,、稀釋尿液的作用,，避免泌尿系統(tǒng)感染和便秘。住的方面,，盡量挑選衛(wèi)生安全的旅館,，旅館最好選在所要參觀的名勝古跡、博物館,、美術(shù)館等旅游場(chǎng)所的附近,，可以獲得充足的睡眠時(shí)間。孕婦新陳代謝旺盛,，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途風(fēng)塵,，更需要每天洗澡休息,。專(zhuān)家建議，盡量選擇淋浴,，千萬(wàn)不要盆浴,。晚上泡腳是一個(gè)很好的放松,，既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進(jìn)睡眠,。
最后,，旅游期間最好隨身攜帶主要病歷的復(fù)印本，包括你的預(yù)產(chǎn)期,、風(fēng)險(xiǎn)因素,、血型和正在服用的藥物名稱(chēng)。雖然說(shuō)孕婦盡量避免服用藥物,，但是許多常備的藥物對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō),，已經(jīng)被證明是安全的。旅游途中,，若感覺(jué)疲勞應(yīng)適當(dāng)休息,。此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀,，也應(yīng)該盡早去看醫(yī)生,。當(dāng)出現(xiàn)以下情況應(yīng)立即就醫(yī)：出現(xiàn)肚子痛、陰道出血,；腹部被撞擊,；出現(xiàn)頭暈、心悸,、眼前發(fā)黑,、出冷汗等缺氧癥狀時(shí)，應(yīng)立即將孕婦送去醫(yī)院就醫(yī),?？傊瑴?zhǔn)媽媽不要忽視任何身體上的變化而繼續(xù)旅行,，以避免造成不可挽回的悲劇,。旅行結(jié)束后請(qǐng)盡快向你的產(chǎn)科醫(yī)師報(bào)到咨詢(xún)，再次產(chǎn)檢以確定母體和胎兒的健康狀況,。
在你決定旅游出行并制定好旅途計(jì)劃時(shí),，最好去醫(yī)院請(qǐng)教醫(yī)生，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議,，咨詢(xún)一下你的身體狀況是否適于旅游,。若能注意以上幾點(diǎn)，相信準(zhǔn)媽媽們都能順利旅行,。在快樂(lè)的出游中,，準(zhǔn)媽媽就可以自由自在放飛快樂(lè)的心情了！
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
