現(xiàn)在你應(yīng)該制定一個比較詳細(xì)的懷孕計劃,，其中應(yīng)該包括你的工作安排、醫(yī)療保健,、營養(yǎng)飲食以及家庭財務(wù)計劃等,。
                  　　
　　現(xiàn)在你已經(jīng)掌握了基礎(chǔ)體溫法，一定想了解一些關(guān)于月經(jīng)的知識吧,。月經(jīng)是指有規(guī)律的,、周期性的子宮出血。與卵巢內(nèi)周期性卵泡成熟,、排卵和黃體形成有關(guān),。大約在月經(jīng)周期的第5-13天卵泡成熟，這時子宮內(nèi)膜增生,，排卵后大約在月經(jīng)周期的第14-23天時是黃體成熟階段，這時子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚,，如果沒有受精,，子宮內(nèi)膜即脫落，成為月經(jīng),。正常的月經(jīng)持續(xù)2-7天,，第2-3天時出血量最多，大約為20-60毫升,。了解月經(jīng)的基本知識,，可以更好地幫助你把握基礎(chǔ)體溫法，把身體和受孕時間調(diào)整到最佳時期,。一般在卵子排出后15-18小時受精效果最好,。
                  　　
      雖然現(xiàn)在你沒有明確地知道自己是否懷孕，但懷孕計劃是早就制定好的,，因此現(xiàn)在要加強(qiáng)營養(yǎng),，多吃富含葉酸的食品,，如櫻桃、桃,、李,、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸,。葉酸是人體三大造血原料之一,，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸,，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。因此美國疾病控制中心已經(jīng)建議：育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸,，懷孕后的女性每天的攝取量應(yīng)達(dá)到1毫克左右,。