許多懷孕的準媽媽,，在生活中仍需料理簡單的家務(wù),，但畢竟腹中多了個小生命,，身體的靈活度及體力都大不如前,，因此,，清潔動作及用品的使用和選購都有了些講究,。
家務(wù)料理篇
1、以緩慢為原則
隨著妊娠周數(shù)的增加,，準媽媽的肚子越來越大,，本身的負荷就很重，身體不那么靈活了,，所以孕婦做家務(wù)時,，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則,。準媽媽最好能將時間妥善安排,，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行,。
2,、不要長時間站立
準媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能像正常婦女那樣長久地工作,。所以,，建議準媽媽在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右,。
3,、降低清潔標準
如果有些準媽媽平時對家務(wù)要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了,。當然,，最重要的是，家中的其他成員能適當?shù)胤謸覄?wù)勞動,，讓準媽媽無后顧之憂。
4,、以舒適為主
有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫,，所以孕婦必須控制體重。做家務(wù)時,，要以不影響孕婦身體的舒適為主,，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮,，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度,，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息,，如果還不能緩解不適,，就要到趕緊就醫(yī)了。
5,、家務(wù)重新分配
許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴重,，根本無法做家務(wù)事,，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務(wù)事了,。此時丈夫和家人更應(yīng)適時分擔家務(wù),。
哪些孕婦不適合做家務(wù)？
1,、體態(tài)臃腫,、靈活度不夠者。
2,、醫(yī)師告知有早產(chǎn),、需要臥床休息者。
3,、正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者,。
4、即使只做簡單家務(wù),，但也會誘發(fā)子宮收縮者,。
5、做家務(wù)時出現(xiàn)呼吸急促（每分鐘超過30次）,、心跳加快（每分鐘超過100次）者,，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產(chǎn)生生理上的不適,。
打掃清潔篇
1,、客廳——擦地、拖地,、掃地
對孕婦來說,，清潔用品及器具的選擇相當重要，最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具,，而且打掃時要避免蹲下或跪在地上,。
準媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調(diào)整高矮,，很節(jié)省力氣,。如果喜歡使用掃把，最好能用長度在腰部,，并介于胸部與頸部之間的掃把,。
2、浴室——清潔廁所,、浴室,、洗臉盆、洗衣服
在浴室的清潔方面，專家并不建議孕婦清潔浴室,，除非浴室中有防滑設(shè)備,，否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動作,，頂多清洗一下洗臉柜就可以了,，其他就交給準爸爸吧！
貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了,，至于大件衣物,，就交給洗衣機吧！
3,、陽臺——曬衣服
孕婦做家務(wù)時,，千萬不要過度屈膝或過度伸展，例如：以肚子為中心點,，若雙手往上或往下的姿勢太多,，難免會牽扯到肚子附近，所以要盡量避免這些動作,。個子矮小或晾衣架太高,，孕婦就要踮起腳尖來夠衣架，很危險,，最好使用可以升降的晾衣架,，使用方便、安全,。
4,、廚房——烹飪、洗碗,、倒垃圾,、清除油煙
有些孕婦在孕初期因為妊娠反應(yīng)，通常對油煙味非常反感,，所以,，此時的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過,，對于孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些,，此時可以下櫥料理了,！
孕婦不適宜提太重的東西，所以,，孕婦提東西時,，兩肩不要有極為費力拉起的感覺，或是因為使用腹肌力量,，而讓肚子感到緊繃,?？傊灰屛锲返闹亓砍^身體一般負荷的程度,。
如果準媽媽必須使用化學成分的清潔劑才能清除廚房墻壁,、器皿上的油煙的話，那么可采用另一種方式,，也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上,，想要清潔墻壁時，只需將紙撕掉,，就可以輕松又方便地達到清潔效果了,。至于排油煙機的清潔也是同樣道理，準媽媽可以購買濾網(wǎng),，將其整面鋪上,，如果油煙很多時，只需撕掉換張新的就可以了,。
5,、臥室——鋪床單、拿棉被,、折疊衣服
如果家中的床是一般高度的,，其實對于準媽媽來說是太低了，腹部隆起很高時就不方便了,，此時可以采用下蹲姿勢,，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲,，類似蹲馬步,，重心要往后，才不會因為肚子太大而往前傾,。此外,，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周后更加不適合做這種家務(wù)了,！
家中收藏棉被時盡量不要放得太高,，例如：家中若有大柜，可將輕巧的物品往上放,，笨重的往下放,，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便,。孕婦拿棉被時,，最好有家人的幫忙，并且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子,，比如羊毛被等,。
日常生活中，衣物的清洗,、折疊是最簡單又最煩瑣的家務(wù),，因此，孕婦在折疊衣物時,，要謹記“能坐就不站,，能躺就不坐”的原則。
6,、餐廳——收拾碗盤,、擦桌子
如果家里的餐桌不靠墻放置，而且桌子的面積又大,，那么孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時,，可先將桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小,，寧可多移動身體,，小塊地擦，也不要將腹部緊靠桌面,，拼命地要擦到對面的桌子,。如果是圓桌，就可以圍著圓心來擦桌子,，也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉,。簡而言之，擦拭桌面的時候,，孕婦的雙腳要勤移動,。
消除疲倦妙法
準媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以,，當孕婦做家事而站立一段時間后,，一定要適度休息。至于休息方式,，則要盡量把雙腳抬高,，例如，坐著休息時,，可以拿張椅子,，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時,，將雙腿平抬伸展,，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了,。
專家建議
孕期婦女在做家事方面,，不能以未懷孕前的標準來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了,，所以,，做家事時盡量要緩慢，也不要定太大目標,，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù),，尤其要適當降低家務(wù)清潔方面的要求，并動員丈夫和家人齊動手,。
來源：搜狐
