許多懷孕的準(zhǔn)媽媽,，在生活中仍需料理簡(jiǎn)單的家務(wù),，但畢竟腹中多了個(gè)小生命，身體的靈活度及體力都大不如前,，因此,，清潔動(dòng)作及用品的使用和選購(gòu)都有了些講究。
家務(wù)料理篇
1,、以緩慢為原則
隨著妊娠周數(shù)的增加,，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，本身的負(fù)荷就很重,，身體不那么靈活了,，所以孕婦做家務(wù)時(shí)，要以“緩慢”為原則,，并以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則,。準(zhǔn)媽媽最好能將時(shí)間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完,，而是要分段進(jìn)行,。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間站立
準(zhǔn)媽媽在做家事時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間站立,，因?yàn)樗荒芟裾D女那樣長(zhǎng)久地工作,。所以，建議準(zhǔn)媽媽在做了15-20分鐘家務(wù)后,，能休息10分鐘左右,。
3、降低清潔標(biāo)準(zhǔn)
如果有些準(zhǔn)媽媽平時(shí)對(duì)家務(wù)要求嚴(yán)格的話，懷孕時(shí)就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了,。當(dāng)然，最重要的是,，家中的其他成員能適當(dāng)?shù)胤謸?dān)家務(wù)勞動(dòng),，讓準(zhǔn)媽媽無后顧之憂。
4,、以舒適為主
有些準(zhǔn)媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫,，所以孕婦必須控制體重。做家務(wù)時(shí),，要以不影響孕婦身體的舒適為主,，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮,，也就是活動(dòng)量已超過孕婦身體可以承受的程度,，此時(shí)要趕緊停止手里的活計(jì)，并躺下休息,，如果還不能緩解不適,，就要到趕緊就醫(yī)了。
5,、家務(wù)重新分配
許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重,，根本無法做家務(wù)事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息,，自然要擱置家務(wù)事了,。此時(shí)丈夫和家人更應(yīng)適時(shí)分擔(dān)家務(wù)。
哪些孕婦不適合做家務(wù),？
1,、體態(tài)臃腫、靈活度不夠者,。
2,、醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者,。
3,、正在有活動(dòng)性出血或出現(xiàn)破水者。
4,、即使只做簡(jiǎn)單家務(wù),，但也會(huì)誘發(fā)子宮收縮者。
5,、做家務(wù)時(shí)出現(xiàn)呼吸急促（每分鐘超過30次）,、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)孕婦的心肺造成過度負(fù)荷，因而產(chǎn)生生理上的不適,。
打掃清潔篇
1,、客廳——擦地、拖地,、掃地
對(duì)孕婦來說,，清潔用品及器具的選擇相當(dāng)重要，最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具,，而且打掃時(shí)要避免蹲下或跪在地上,。
準(zhǔn)媽媽其實(shí)可以使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調(diào)整高矮,，很節(jié)省力氣,。如果喜歡使用掃把，最好能用長(zhǎng)度在腰部,，并介于胸部與頸部之間的掃把,。
2、浴室——清潔廁所,、浴室,、洗臉盆、洗衣服
在浴室的清潔方面,，專家并不建議孕婦清潔浴室,，除非浴室中有防滑設(shè)備，否則孕婦很容易滑倒,。由于清洗浴室需要許多彎腰的動(dòng)作,，頂多清洗一下洗臉柜就可以了，其他就交給準(zhǔn)爸爸吧,！
貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了,，至于大件衣物，就交給洗衣機(jī)吧,！
3,、陽(yáng)臺(tái)——曬衣服
孕婦做家務(wù)時(shí)，千萬不要過度屈膝或過度伸展,，例如：以肚子為中心點(diǎn),，若雙手往上或往下的姿勢(shì)太多，難免會(huì)牽扯到肚子附近,，所以要盡量避免這些動(dòng)作,。個(gè)子矮小或晾衣架太高，孕婦就要踮起腳尖來夠衣架,，很危險(xiǎn),，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全,。
4,、廚房——烹飪、洗碗,、倒垃圾,、清除油煙
有些孕婦在孕初期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，通常對(duì)油煙味非常反感,，所以，此時(shí)的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗,。不過,，對(duì)于孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些,，此時(shí)可以下櫥料理了,！
孕婦不適宜提太重的東西，所以,，孕婦提東西時(shí),，兩肩不要有極為費(fèi)力拉起的感覺，或是因?yàn)槭褂酶辜×α?，而讓肚子感到緊繃,。總之,，不要讓物品的重量超過身體一般負(fù)荷的程度,。
如果準(zhǔn)媽媽必須使用化學(xué)成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話,，那么可采用另一種方式,，也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上，想要清潔墻壁時(shí),，只需將紙撕掉,，就可以輕松又方便地達(dá)到清潔效果了。至于排油煙機(jī)的清潔也是同樣道理,，準(zhǔn)媽媽可以購(gòu)買濾網(wǎng),，將其整面鋪上，如果油煙很多時(shí),，只需撕掉換張新的就可以了,。
5、臥室——鋪床單,、拿棉被,、折疊衣服
如果家中的床是一般高度的，其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是太低了，腹部隆起很高時(shí)就不方便了,，此時(shí)可以采用下蹲姿勢(shì),，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲,，類似蹲馬步,，重心要往后，才不會(huì)因?yàn)槎亲犹蠖皟A,。此外,，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動(dòng)作才好，特別是到了妊娠28周后更加不適合做這種家務(wù)了,！
家中收藏棉被時(shí)盡量不要放得太高,，例如：家中若有大柜，可將輕巧的物品往上放,，笨重的往下放,，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便,。孕婦拿棉被時(shí),，最好有家人的幫忙，并且孕媽咪最好使用輕巧,、保暖的被子,，比如羊毛被等。
日常生活中,，衣物的清洗,、折疊是最簡(jiǎn)單又最煩瑣的家務(wù)，因此,，孕婦在折疊衣物時(shí),，要謹(jǐn)記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則,。
6,、餐廳——收拾碗盤、擦桌子
如果家里的餐桌不靠墻放置,，而且桌子的面積又大,，那么孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時(shí)，可先將桌面分成四等份,，手部配合腹肌的伸展幅度自然會(huì)縮小,，寧可多移動(dòng)身體，小塊地擦,，也不要將腹部緊靠桌面,，拼命地要擦到對(duì)面的桌子,。如果是圓桌，就可以圍著圓心來擦桌子,，也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉,。簡(jiǎn)而言之，擦拭桌面的時(shí)候,，孕婦的雙腳要勤移動(dòng),。
消除疲倦妙法
準(zhǔn)媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以,，當(dāng)孕婦做家事而站立一段時(shí)間后,，一定要適度休息。至于休息方式,，則要盡量把雙腳抬高,，例如，坐著休息時(shí),，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上,，或是躺在沙發(fā)上休息時(shí),，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭,，這樣疲倦就可以慢慢消失了,。
專家建議
孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己,，因?yàn)闊o論在身型還是動(dòng)作的靈活方面都大不如前了,，所以，做家事時(shí)盡量要緩慢,，也不要定太大目標(biāo),，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求,，并動(dòng)員丈夫和家人齊動(dòng)手,。
來源：搜狐
