1 盡可能多多了解懷孕給你身體帶來的變化和關于胎兒的發(fā)育過程,?？梢愿愕哪赣H，朋友以及其它女性談論有關懷孕,、生育的話題,。可以參加一個孕早期胎兒發(fā)育的教程,，讀有關的書籍,，看相關的錄像?！?/p>
2 考慮出生地點,，選擇你可以信賴的醫(yī)生、專家作為你的健康顧問,?！?/p>
3 合理營養(yǎng)。每天多喝牛奶,，多吃新鮮水果和蔬菜,。喝充足的水，每天6到10杯至少,?！?/p>
4 避免可能對你及胎兒產(chǎn)生不良影響的習慣，如吸煙,、飲酒,。不要服用任何藥品，除非是在醫(yī)生的指導下,。
5 活動起來,。如果你在懷孕之前一直參加健身運動,。傾聽你的健康專家的建議，繼續(xù)保持適當?shù)倪\動,?；蛘吣憧梢陨⒉交蛘哂斡尽Ｒ暂^短時間的活動開始,，逐步延長活動時間,。
6 充足的睡眠,。傾聽來自你身體的聲音,，來決定你白天是否需要午休，晚上需要多長時間的睡眠,?！?/p>
7 與腹中的胎兒交流,。與她分享你的感受。研究表明,，早在懷孕10周胎兒就有了對觸覺的反應,。稍后，她就能對光線,，你的聲音,、音樂和其它聲響作出反應?！?/p>
8 給自己減壓,。你的壓力本身并不會對胎兒造成影響，但是會產(chǎn)生潛在的影響,。如果你因為壓力而食欲不振,，胎兒正常發(fā)育所需要的營養(yǎng)可能就無法得到保障?！?/p>
9 有計劃的分娩,。盡可能多多了解你選擇的生育地點，它的欠缺條件,，以及明確你為什么選擇它,。
10 享受你生命中的這一特殊時期,。你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉(zhuǎn)變,。相信自己可以順利度過這一特殊時期，就象世世代代的其它母親一樣,。
（來源：lycos）
來源：lycos
