家務(wù)勞動(dòng)：孕婦可以掌握一定的尺度,，在不疲勞的前提下做一些家務(wù),。如做飯,、收拾屋子,、掃地等等。適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)要掌握在不累,、不搬動(dòng)重東西,、震動(dòng)較小、不壓迫腹部的范圍里,。這樣,，不僅能得到適當(dāng)?shù)腻憻挘铱梢哉{(diào)劑生活,。

　　運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)能改善人們的心肺功能以及肌肉和骨骼的機(jī)能,，并能使人心情愉快。孕早期進(jìn)行體育鍛煉,，還能緩解懷孕以后出現(xiàn)的呼吸困難,，下肢水腫，腰腿疼痛和便秘等癥狀,，有利于胎兒的生長,。

　　但是，同家務(wù)勞動(dòng)一樣,，孕婦的體育鍛煉應(yīng)該以輕松,、緩慢的方式進(jìn)行。尤其對于有流產(chǎn)危險(xiǎn)的孕早期婦女來說,，更應(yīng)該掌握合適的運(yùn)動(dòng)量,。

　　孕婦適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)包括：散步、騎自行車,、孕婦體操等,。而不適應(yīng)與跑步、跳躍,、球類運(yùn)動(dòng)等過于激烈或震動(dòng)性較大者,。從事運(yùn)動(dòng)時(shí)，如感覺累便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比,。對于有流產(chǎn)史的孕婦,，更不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。

（責(zé)任編輯：周奕樺）