身體開(kāi)始改變
我到過(guò)美國(guó)好多次,，但沒(méi)有一次像蜜月時(shí)那樣水土不服,。
因?yàn)閼言?，加利福尼亞州（?jiǎn)稱加州）的干冷天氣讓我的身體好像長(zhǎng)了小刺一般；因?yàn)閼言?，我臉部毛孔變大變粗,；因?yàn)閼言校究梢源┏龊蒙聿牡馁N身衣服,，現(xiàn)在怎么穿都不舒服,；因?yàn)閼言校咀盍?xí)慣用的保養(yǎng)品,，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)都不靈光了,；更因?yàn)閼言校久刻毂鼐毜蔫べ?，現(xiàn)在一動(dòng)就不舒服……身體告訴我,，一切都跟以前不一樣了，非改變不可,。
因?yàn)槔?，我渴望太?yáng)，而且對(duì)冬天懷孕的人來(lái)說(shuō),，其實(shí)是蠻適合多曬太陽(yáng),。曬太陽(yáng)讓你的肌肉放松，可以讓身體制造維生素D,，是一種很天然的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收又讓肌肉舒緩的方式,。還好陽(yáng)光正是加州的特產(chǎn)，每天早上都會(huì)陽(yáng)光明媚,。所以,，每天早上起床，我就在陽(yáng)光照耀處好好地大曬特曬一番,。
一面曬太陽(yáng),，一面配合瑜伽的呼吸，我發(fā)現(xiàn),，當(dāng)全身毛孔好像隨著曬太陽(yáng)與呼吸的律動(dòng)完全打開(kāi)時(shí),，身上的小刺感就消失了，害喜的不適也減輕大半,。
除了曬太陽(yáng)與呼吸,，我還會(huì)使用一些精油，不管是熏香或是抹在皮膚上,，天然的優(yōu)雅木質(zhì)調(diào)氣味,，減少了懷孕初期因嗅覺(jué)敏感而造成的惡心感。
雖然人在美國(guó),，但是我在飲食上的偏好卻是很東方的,。懷孕初期胃口不佳,，美式過(guò)油過(guò)咸的漢堡、薯?xiàng)l,、汽水,、牛排，我真的是只能跟它們說(shuō)bye bye了,。這個(gè)時(shí)候的我,，最愛(ài)喝的是豆?jié){，最喜歡吃的是日韓料理,，完全符合孕婦需要的清淡又富含蛋白質(zhì)及多種維生素的營(yíng)養(yǎng)要求,。
就這樣度完一路感到惡心的蜜月，雖然身體不適,，但在坐了十多個(gè)小時(shí)的飛機(jī)回到臺(tái)北后,，我居然還有力氣把家里所有的床單、被套及帶出門(mén)的衣服全部翻出來(lái),、拆下來(lái)清洗,。這是孕婦的筑巢本能，這也證明,，身體的休息,，是為走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，一條要走十個(gè)月的艱苦道路,，而現(xiàn)在,，只是開(kāi)始。
不適癥狀一一出現(xiàn)
尿頻,、口味改變
懷孕初期一開(kāi)始,，我發(fā)覺(jué)自己有點(diǎn)尿頻，那是因?yàn)樽訉m開(kāi)始膨脹,，慢慢壓迫膀胱,，雖然從外表上看不出所以然來(lái)，但身體的細(xì)微改變,，只有自己最清楚,。
還有，你會(huì)覺(jué)得乳房有些變大又有些脹痛,，這種感覺(jué)很類似“好朋友”要來(lái)之前的感覺(jué),。再有，你開(kāi)始對(duì)氣味特別敏感,，吃東西的口味也改變不少,，有些原本喜歡的食物，現(xiàn)在根本提不起興趣來(lái)，那也是因?yàn)轶w內(nèi)激素增加刺激胃部而引起的,。
孕吐
造成孕吐的原因是激素的刺激,，有時(shí)再加上反射性胃痙攣的關(guān)系，從而造成所謂的害喜現(xiàn)象,。害喜的嚴(yán)重程度因人而異，有人很快消失,，有人甚至延長(zhǎng)至整個(gè)孕期,，害喜雖然是懷孕的自然現(xiàn)象，但伴隨著胃部的悶痛感,，確實(shí)叫人感到苦惱,。
有人的應(yīng)對(duì)之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品,，所以我吃新鮮金橘來(lái)讓害喜的胃舒服一點(diǎn),。由于剛懷孕的孕媽咪對(duì)很多氣味很敏感，要降低害喜的不適,，最好遠(yuǎn)離那些會(huì)讓你“作嘔”的食物與氣味,。
此外，我還會(huì)使用精油來(lái)讓自己愉悅一些,，把精油抹在太陽(yáng)穴及耳后,，然后聞那種純天然的樸實(shí)香味，可以讓我身心放松,，忘掉不適,。有時(shí)我也會(huì)使用一些純露，滴在水里喝下去,，也可降低害喜的不適,。重點(diǎn)是，絕大多數(shù)的孕媽咪,，在進(jìn)入孕期的第二階段,，害喜的癥狀就會(huì)慢慢消失，除非嚴(yán)重到吐得完全不能進(jìn)食,，已呈脫水狀態(tài),，那就非找醫(yī)生不可，不過(guò)可不要亂吃止吐藥喔,！以免影響到腹中寶寶,。
疲倦
剛懷孕時(shí)自己不知道，那時(shí)候只覺(jué)得每天都好累,，哈欠打個(gè)不停,，而且有那種怎么睡都睡不夠的感覺(jué)。 其實(shí)疲倦是因?yàn)槟愕纳眢w正接了一個(gè)巨大的工程，為了完成這個(gè)工程,，身體正在做勞動(dòng)付出,，當(dāng)然會(huì)累。
要解決疲倦沒(méi)有其它方法,，最好的方法就是休息,。休息是放慢腳步，不要工作過(guò)量,，要學(xué)會(huì)適時(shí)喊停,。懷孕之前，我的工作非常忙碌,，簡(jiǎn)直到了停不下來(lái)的地步,，當(dāng)我知道懷孕后，我每天只列出3項(xiàng)當(dāng)天要做的事,，做完就拿筆畫(huà)掉,，等到都做完后，其它的事都可以列入“不管”中,，否則沒(méi)完沒(méi)了,。要知道，休息對(duì)孕婦真的很重要,，這是走十個(gè)月長(zhǎng)遠(yuǎn)路的本錢(qián),，很多孕媽咪忽略了這一點(diǎn)等到肚中寶寶因?yàn)槟愕男菹⒉粔蚨鰡?wèn)題時(shí)，才知道休息不是偷懶,，而是為了健康,，但為時(shí)已晚。
便秘
懷孕時(shí)因孕酮大量分泌,，使得平滑肌松弛,，降低了胃腸蠕動(dòng)速度，我發(fā)現(xiàn)我也不太能每天上大號(hào),，不能每天上大號(hào)固然讓我不太舒服,，但是我還是盡量勉強(qiáng)自己要養(yǎng)成兩天上一次的習(xí)慣。
為了上廁所,，我的方法除了多喝水還是多喝水,。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因?yàn)樗梢跃S持細(xì)胞形態(tài),，增加新陳代謝,，幫助排出體內(nèi)廢棄物，使血液保持酸堿度及電解質(zhì)平衡,。多喝水可以保證排便順利,，有效地防止便秘，以減少痔瘡的發(fā)生。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
