反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下
對(duì)策：
1、少量多餐,， 但要避免空腹,。
2、食物清淡,，盡量不吃太咸,、油膩或有特殊氣味的食物；餅干,、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適,。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水,。
3,、補(bǔ)充水份,，避免脫水，香蕉,、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì),。
4,、保持室內(nèi)空氣清新,，經(jīng)常開窗透氣,，少去有異味的地方,。
反應(yīng)二：四肢無(wú)力易疲倦
對(duì)策：
1,、少吃或不吃冰冷,、不易消化的食物,。
2,、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量,，懷孕初期應(yīng)該充分休息,。
3,、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。
反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的,、胸口灼熱
對(duì)策：
1,、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰,。
2,、睡前三小時(shí)忌食白開水以外的飲料、食物,。
3,、少吃或不吃酒、巧克力,、油膩食物,、胡椒等刺激性食物,，不抽煙。
4,、睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸。
反應(yīng)四：晚上容易失眠
對(duì)策：
1,、睡眠要定時(shí)定量。
2,、采用左側(cè)臥的睡姿為好,，以防下肢靜脈回流受阻。
3,、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠,。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度,，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助,。
4、心態(tài)放松,，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話,。
反應(yīng)五：睡覺時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋
對(duì)策：
1、晚上睡覺時(shí)盡量穿長(zhǎng)褲,，把腳墊高,。
2,、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步,、爬樓梯等。
3,、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片,。
4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部,、熱敷,，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉,，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適,。
反應(yīng)六：便秘
1、多吃纖維素含量高的食物,，如萵苣,、芹菜,。
2,、避免喝茶過(guò)量，少吃或不吃巧克力,、馬鈴薯,。
3,、每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng),，比如廣播體操。
4,、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
5,、早餐前喝杯開水,。每天至少攝取1500CC的水份,。
反應(yīng)七：足部水腫
對(duì)策：
1、限制鹽分的攝取,，但不必限制水分,。
2、避免久站,、久坐,，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。
反應(yīng)八：頭暈
對(duì)策：
1,、避免久站,，不要過(guò)度勞累。
2,、身體變換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要慢,。
3、避免到人多,、擁擠及空氣混濁的地方去。
反應(yīng)九：背痛
對(duì)策：
1,、撿東西時(shí)不要彎腰,，改用蹲下的姿勢(shì)。
2,、使用托腹帶,。避免穿高跟鞋、舉重物,。
3,、避免疲勞，最好每工作1小時(shí)休息10-5分鐘,。
5,、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操,。
反應(yīng)十：鼻塞
對(duì)策：
1、避免接觸到污濁的空氣,，室內(nèi)有人吸煙事請(qǐng)立即離開,。
2、多喝水,。
3,、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。
4,、吸入溫?zé)岬?a href="http://hnhlg.com/sell/show-38589.html" target="_blank">蒸汽,。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽,。還可以在臉盆中倒入開水,，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭,、面靠近臉盆,，用浴巾將頭、盆蒙住,，利用開水的蒸汽薰一薰,，效果也不錯(cuò)。
小提醒：由于香薰油的濃度太高,，可能會(huì)造成流產(chǎn),，所以孕媽咪請(qǐng)慎用，習(xí)慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來(lái)替代,，而且,，請(qǐng)減少用量。
（實(shí)習(xí)編輯：徐燕）
