有些準(zhǔn)媽媽?zhuān)恢雷约簯言辛耍R上進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài),，推掉工作,、娛樂(lè)和一切體力活動(dòng)，坐在家里等著寶寶出生,。其實(shí)，懷孕的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗母體多余的血糖,，降低得糖尿病的危險(xiǎn),，而且還能讓寶寶發(fā)育更正常。
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷾p輕背疼,，并通過(guò)強(qiáng)化背部,、臀部和大腿的肌肉來(lái)改善你的姿態(tài)。
鍛煉還可以加強(qiáng)腸蠕動(dòng),，從而減少便秘的發(fā)生,。
在妊娠期間，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化,，準(zhǔn)媽媽的關(guān)節(jié)通常都會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象,，因此關(guān)節(jié)容易感到疲勞和發(fā)緊。鍛煉可以促進(jìn)滑膜液進(jìn)入關(guān)節(jié),，使準(zhǔn)媽媽感到四肢伸展自如,。
鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使你擁有良好的感覺(jué),。通過(guò)鍛煉,，皮膚內(nèi)的血液流量會(huì)增加，從而使準(zhǔn)媽媽看上去精神煥發(fā),。如果準(zhǔn)媽媽在妊娠期間睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題,，那鍛煉是一個(gè)再好不過(guò)的調(diào)節(jié)辦法，因?yàn)樗梢詭椭阆o張和不安的心情,。
一般來(lái)說(shuō),，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng)。
游泳就是首選項(xiàng)目,，別以為準(zhǔn)媽媽游泳不安全,。事實(shí)上，游泳對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體而定,，如果是懷孕前就一直堅(jiān)持的人,，而且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕初期到后期都可以繼續(xù)進(jìn)行,。
除了游泳,，像快步走、慢跑,、跳簡(jiǎn)單的韻律舞,、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)可以每天定時(shí)做一兩項(xiàng)。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
