想要孕育健康的寶貝,，有沒(méi)有什么訣竅呢?答案是肯定的。父母生活上的小習(xí)慣會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生重大的影響,。

　　做到以下12個(gè)日常生活中的好習(xí)慣,，就能安心度過(guò)懷胎十月，生下可愛(ài)的小寶寶,。

　　1,、不減肥、不超重

　　懷孕期間是不適宜減肥的,，因?yàn)?，如果孕媽咪以?jié)食或偏食的方式來(lái)減重，有可能使胎兒無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng),，此外,，媽媽抵抗力不佳時(shí)，容易感冒,，間接會(huì)影響寶寶的健康,。

　　*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。

　　*懷孕期間如果體重過(guò)重的媽媽,，要特別注意飲食調(diào)整,，減少高熱量、高脂肪的食物,，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快,。

　　*一旦體重過(guò)重很容易引發(fā)高血壓,、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，建議媽媽詢問(wèn)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師,，而不是使用不安全的方式來(lái)減肥,。

　　2、孕期多活動(dòng)

　　懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng),，會(huì)使新陳代差,、體力下降或使熱量無(wú)法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師董宇紅表示，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng),，可以增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管?duì)胎兒或是媽媽都是非常好的。

　　只要沒(méi)有特殊的疾病問(wèn)題,，最好每天都安排適合自己的運(yùn)動(dòng),，例如散步、體操等,，如果條件許可,，可找專門(mén)的孕婦教練協(xié)助，孕媽咪也能進(jìn)行游泳,、瑜伽,、舞蹈等較有變化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　3,、不可過(guò)度勞累

　　*懷孕初期如果太過(guò)勞累可能造成出血,、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會(huì)發(fā)生胎兒體重太輕,、早產(chǎn),、母親身體不適的問(wèn)題。

　　*如果母親覺(jué)得身體不舒服,，肚子有緊緊的感覺(jué),，最好盡快臥床休息。

　　*若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí),，就應(yīng)該立即就醫(yī),。

　　懷孕期間除了體力上的勞動(dòng)不要太累之外，也要留意工作上的壓力,。董宇紅醫(yī)師表示,，最好可以改變自己的心態(tài)，不要像孕前一樣要求自己,，給自己適時(shí)的喘口氣,。

　　4、心情愉快很重要

　　母親與胎兒是一體的,，當(dāng)母親心情平和,、愉快時(shí)，身體就會(huì)保持健康,、平穩(wěn)的狀態(tài),。相反地，如果母親情緒激動(dòng),，心跳會(huì)加快,、血流也會(huì)改變,，腹中的胎兒間接也會(huì)感受到母親的情緒變化。

　　現(xiàn)今有越來(lái)越多的人重視胎教的重要性,，專家們認(rèn)為,，如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨,，那么整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程會(huì)比較順利,，也能生下健康、好脾氣的寶寶,。