也許你已經(jīng)了解了一些孕期能做和不能做的事,，這里是我們的總結(jié)的最新版本的準(zhǔn)媽媽安全指南,。你可以對(duì)照一下,，看看哪些是你知道的?哪些是你還需要注意的?
準(zhǔn)媽媽們也不必過(guò)于緊張，只要在事前對(duì)照一下,，就會(huì)清楚該怎么做了,。
孕婦日常生活不能做的事情
不能做的
* 淋浴時(shí)的水溫不要超過(guò)39℃
* 進(jìn)行桑拿浴
* 太陽(yáng)光下過(guò)度地暴曬
* 照X光
* 處在強(qiáng)烈的異味中，尤其是有害,、濃烈或難聞的氣,、汽或煙，例如油漆的氣味
* 在旅行中久坐,，這樣會(huì)引起腿部凝血
* 不帶橡膠手套為貓咪清理窩,、換貓沙
孕婦不能做哪些運(yùn)動(dòng)?
在孕期保持積極的鍛煉對(duì)寶寶的健康和調(diào)整你的情緒、體能和力量都有很大的好處,。下面列舉一些很好的鍛煉方式：
不能做的
* 避免參加那些會(huì)使你摔跤或失去平衡的運(yùn)動(dòng),，例如騎馬、騎車,、滑雪或打網(wǎng)球,。
* 不要搬重物或進(jìn)行負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。
* 妊娠20周之后,，不要嘗試任何特別的活動(dòng),，像仰臥起坐，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫輸送血液到子宮的主要血管,。注意觀察自己的心跳頻率,，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。
能做的
* 嘗試一些低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),，比如散步,、瑜伽、水中有氧運(yùn)動(dòng)或者游泳,。
孕婦不能服用哪些草藥及其他藥物?
作為孕婦,，你一定已經(jīng)知道自己應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精、煙草和過(guò)量的咖啡因,，但是有一些準(zhǔn)媽媽也許并沒(méi)有意識(shí)到一些普通的藥物也會(huì)傷害到肚子里的小寶寶,。記住慎用以下藥品：
不能吃的
* 草藥：絕大多數(shù)醫(yī)生會(huì)建議孕婦禁用各種草藥，包括松果菊和小連翹屬植物等。
* 草本茶：最好也不要飲用草本茶,，至少在得到醫(yī)生的許可之前不要飲用,。
* 非處方藥：在服用感冒藥和抗過(guò)敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下自己是否可以服用某種藥物,。
* 阿司匹林：有可能會(huì)導(dǎo)致血液凝結(jié)等問(wèn)題,。
* 抗酸劑：避免使用各種含有鉍和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。
* 處方藥：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí),，如果你正在服用抗抑郁類藥物,、抗生素，或者一些治療哮喘,、暗瘡,、糖尿病、高血壓,、癲癇癥的藥物,，你需要征求一下醫(yī)生的意見(jiàn)。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療,。
能吃的
* 撲熱息痛止痛：為了減輕疼痛,，最好使用撲熱息痛而不是阿司匹林或布洛芬。
* 維生素類：最好選擇一些專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的維生素服用,。
* 葉酸：自從美國(guó)政府在1998年要求在面包和谷物中強(qiáng)化葉酸的含量后,，新生兒出現(xiàn)神經(jīng)中樞管先天缺陷(NTDs)的比例下降了1/3。NTDs主要表現(xiàn)為脊髓或大腦未完全發(fā)育好,，如脊柱裂等,。70%以上NTDs都是可以通過(guò)孕婦額外補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防。紐約專家對(duì)1997年和2000年所做的孕婦血液檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行了比較,，發(fā)現(xiàn)NTDs疾病的危險(xiǎn)幾率降低了32%，這項(xiàng)報(bào)告的筆者,、婦產(chǎn)科醫(yī)師Mark Evans說(shuō)：“這說(shuō)明葉酸的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們所預(yù)期的結(jié)果,。” 美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院建議孕婦在懷孕前以及懷孕頭三個(gè)月期間每天要攝取400毫克葉酸。
