優(yōu)生的內(nèi)涵與外延不再只停留于十月懷胎時(shí)營養(yǎng)調(diào)理,、戒煙酒,、不濫用藥等比較淺表的理念,。
優(yōu)生的內(nèi)涵與外延不再只停留于十月懷胎時(shí)營養(yǎng)調(diào)理、戒煙酒,、不濫用藥等比較淺表的理念,。孕育的真正起始得從小家庭決定懷孕前二三個(gè)月開始，也可稱為優(yōu)孕,，這段時(shí)期的保健往往為大家忽視,，而防止懷上一個(gè)不正常的胎兒是調(diào)和與規(guī)避多重因素的結(jié)果。
優(yōu)生工程的基石是什么?
孕前保健就是通過孕前的系列檢查和咨詢指導(dǎo),，使準(zhǔn)備生育的夫婦從身體、心理,、營養(yǎng)等多方面作好準(zhǔn)備,，選擇最佳狀態(tài)和最適宜的時(shí)機(jī)受孕。中國福利會國際和平婦幼保健院孕前保健的專家如是說,。
No.1把握時(shí)機(jī)的一個(gè)竅門
按正常規(guī)則經(jīng)期26-30天推算排卵期,，從下次月經(jīng)向前倒推16天或17天，隔天或隔2,、3天受孕最佳,，一般來說，時(shí)機(jī)錯(cuò)不了,。千萬不要為了命中率頻繁進(jìn)行性生活,，也不要“咬”定某天，要為受孕提供一個(gè)寬裕的時(shí)間條件,。
此外,，在孕前的幾天，夫婦的生活要有規(guī)律,，不熬夜,，情緒良好，不要太過疲勞和辛苦,，當(dāng)然還要避開疾病或感染期,。
No.2時(shí)間的兩個(gè)最佳
對于新婚夫婦來說，不僅要考慮自己的性生活安排,，還要考慮懷孕后以及將來孩子的出生時(shí)間,。尤其是忙于事業(yè)的年輕夫婦，從懷孕到孩子出生的大致280天,，可以計(jì)算一下何時(shí)懷孕為好,。
女性最佳生育年齡為25-29歲，最好不要超過30歲,，特別是不要超過35歲,。除了25-29歲的女性生殖能力強(qiáng),，分娩經(jīng)過比較順利，精力比較旺盛外,，科學(xué)家指出這一年齡段母親所生的缺陷兒最少,，追蹤觀察老年患冠心病女性的婚后生育史發(fā)現(xiàn)患冠心病的危險(xiǎn)性也最小。
最適合的受孕季節(jié)是每年的春末或初秋,。懷孕早期應(yīng)該是一年中環(huán)境污染最少的,、空氣最好的、新鮮果蔬最多的,、氣候最為適宜的時(shí)期;孩子出生后的氣候不會太冷,，也不會太熱，便于更換衣服和給孩子洗澡以及產(chǎn)后的身體恢復(fù),。所以,，打算明年夏初時(shí)節(jié)當(dāng)爸爸媽媽的夫婦們從現(xiàn)在開始就該行動(dòng)了!
No.3營養(yǎng)的三個(gè)必需
在危害人類健康的眾多遺傳病中，神經(jīng)管發(fā)育缺陷會造成無腦兒,、腦膨出等嚴(yán)重畸形,，孕婦的飲食結(jié)構(gòu)中缺乏維生素是主要的原因，維生素中與此最相關(guān)的就是葉酸,。從孕前的三個(gè)月起,，準(zhǔn)爸爸媽媽應(yīng)側(cè)重新鮮的時(shí)令蔬果的補(bǔ)充，特別是深綠色的綠葉蔬菜,。
孕前就要注重鋅,、鐵、鈣等的均衡攝入,，一般來說,，不要挑食，不要刻意偏食,。三餐品種中能涉及蔬果,、肉類、魚類,、蝦,、雞蛋等即可。
孕前的準(zhǔn)爸爸媽媽們需要適當(dāng)增加大豆和牛奶的食用量,，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對胎兒的身體,、智力發(fā)育作用巨大。
孕前三個(gè)月的營養(yǎng)補(bǔ)充是夫婦倆做好優(yōu)孕的重中之重,，準(zhǔn)爸爸們一樣責(zé)無旁貸,，千萬不能馬虎!
No.4環(huán)境的四個(gè)避免
從優(yōu)生角度來看，最好避免一結(jié)婚就懷孕,，避免蜜月旅行中受孕,，通常適宜在結(jié)婚3個(gè)月后,。因?yàn)樾禄榈膭诶蹠贵w質(zhì)下降;剛過新婚又踏上旅行征途，受條件的制約,，飲水,、洗浴、食品衛(wèi)生以及頻繁的新婚性生活都可能會對生殖細(xì)胞以及剛懷上的小生命產(chǎn)生不利影響,。
在新裝修的房子內(nèi)不要馬上受孕,。家具的放置要做好事先布置，絆腳的家什,、器具要“讓道”,，凡是需要登高爬下的，都做一番合理的設(shè)計(jì),，如陽臺安裝曬晾衣物的升降衣架,。
不論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙，煙是生殖細(xì)胞和胚胎發(fā)育過程中發(fā)生畸形的禍?zhǔn)?。而酒精同樣是生殖?xì)胞和胚胎的重要致畸因素，因此孕前三個(gè)月起,，夫婦應(yīng)避免吸煙和酗酒,，遠(yuǎn)離煙酒的環(huán)境。
在日常工作中較長時(shí)間接觸有毒有害環(huán)境(如X線,、農(nóng)藥,、有毒試劑、有毒氣體和污染物等)的準(zhǔn)爸爸媽媽們,，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生咨詢后再考慮懷孕’,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
