一般辦公室的工作對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽來說不會(huì)有很明顯的影響,，然而長(zhǎng)時(shí)間的久坐確有潛在危機(jī),，久坐有什么危害,，準(zhǔn)媽媽又該如何應(yīng)對(duì)呢?
危害一：影響備孕 易患盆腔炎、附件炎 長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿,，缺少活動(dòng),，會(huì)對(duì)身體的血液循環(huán)造成不良影響，血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻,，甚至瘀血過多,，這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病,。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多,、不孕,，急性盆腔炎發(fā)作時(shí)會(huì)明顯感到發(fā)熱、肚子劇痛等,。 應(yīng)對(duì)支招：避免久坐,，備孕期的上班族準(zhǔn)媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動(dòng)一下筋骨或者溜達(dá)一圈，保證有固定的運(yùn)動(dòng)量,。 易生痔瘡 久坐容易引起肌肉僵硬,、酸痛、萎縮甚至喪失力量等表象,，這些現(xiàn)象實(shí)則也是由于長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)使血液循環(huán)受阻所導(dǎo)致的,，并且人體需要依靠血液循環(huán)來完成新陳代謝,。久坐一族血液循環(huán)減慢，靜脈回流受阻,，直腸肛管的靜脈就容易出現(xiàn)擴(kuò)張,。待到血液瘀積，就容易導(dǎo)致靜脈曲張,，患痔瘡的幾率就隨即升高了,，有時(shí)會(huì)發(fā)生肛門疼痛甚至便血等現(xiàn)象，長(zhǎng)期下去還會(huì)造成貧血,。不僅準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽要提防痔瘡的發(fā)生,，已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽由于很容易疲勞，活動(dòng)量少,，經(jīng)常累了就在沙發(fā)上一坐不起,，久坐使準(zhǔn)媽媽身體重量更加集中，加劇淤血程度,，加之血液回流困難,，很有可能誘發(fā)痔瘡或是加重痔瘡。 應(yīng)對(duì)支招 如果備孕期間已經(jīng)得了痔瘡,，就一定要控制癥狀蔓延,。 1要注意合理飲食，少食多餐,，切忌暴飲暴食,，造成直腸的壓力過重。避免吃辛辣及酸性等刺激性食物,，粗糧,、細(xì)糧要合理搭配，不要偏向單一的細(xì)糧或粗糧,。
2要注意局部的清潔衛(wèi)生,，堅(jiān)持進(jìn)行溫水坐浴，配合肛周按摩5分鐘左右,，目的是加快血液循環(huán),。
3避免在電腦前或沙發(fā)上久坐不起，將軟座換成硬座,。
4練習(xí)肛門收縮,，每天有意識(shí)地進(jìn)行3～5次。
5遵醫(yī)囑治療,，不要濫用刺激性的藥物,，比如益母貼、止血?jiǎng)┑冗M(jìn)行治療,。
危害二：造成腰椎病 準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽要確保良好的身體狀態(tài),，腰部的健康也很重要,，對(duì)今后懷孕待產(chǎn)直至生產(chǎn)都會(huì)有一定的影響，因此,，要提防腰椎病,。但上班族長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬,、頭暈頭痛,、水腫，引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病,。 另外,，已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰酸背痛，準(zhǔn)媽媽隨著孕期的增加,，體重也在增加,，腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重，如果再長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)明顯加重腰酸背疼的癥狀,，長(zhǎng)久下去會(huì)造成腰部肌肉損傷和脊椎長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重,，出現(xiàn)脊椎彎曲、腰椎疼痛等問題,。
應(yīng)對(duì)支招 1上班期間不要一直坐著,，每隔2小時(shí)就活動(dòng)一下身體，如果工作繁忙離不開身,，那就頻繁地調(diào)整一下坐姿,，盡量讓腰部活動(dòng)起來。 2給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,，具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘,，或者用力揉捏腰部5分鐘。 3已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽除了應(yīng)多站起活動(dòng)外,，平?？梢源椥越z襪，休息或睡覺時(shí)將腳部墊高,，使足部靜脈回流順暢,。 危害三：影響消化系統(tǒng) 久坐不動(dòng)的上班族每天正常攝入的食物，聚積于胃腸,，加重胃腸負(fù)荷，容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢,，消化液分泌減少,，消化系統(tǒng)會(huì)紊亂。不僅會(huì)有食欲不振的狀況出現(xiàn),，還會(huì)加重便秘,、腹脹,、消化不良等癥狀，這些不利因素都會(huì)對(duì)備孕及孕期的健康吸收造成影響,。 應(yīng)對(duì)支招 1合理飲食,，不傷胃。按時(shí)有規(guī)律的飲食,，不吃辛辣,、刺激性的、不好消化的食物,。 2保持心情愉悅,。 3多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，并且多吃含維生素A和維生素B多的食物,，這樣有利于胃黏膜和胃壁細(xì)胞的再生,。 4要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
