一般辦公室的工作對于準備懷孕的準媽媽來說不會有很明顯的影響,，然而長時間的久坐確有潛在危機,，久坐有什么危害，準媽媽又該如何應對呢?
危害一：影響備孕 易患盆腔炎,、附件炎 長時間維持坐姿,，缺少活動,，會對身體的血液循環(huán)造成不良影響,，血液循環(huán)減慢導致盆腔靜脈回流受阻,，甚至瘀血過多,，這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病,。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛,、分泌物增多、不孕,，急性盆腔炎發(fā)作時會明顯感到發(fā)熱,、肚子劇痛等,。 應對支招：避免久坐,，備孕期的上班族準媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達一圈,，保證有固定的運動量。 易生痔瘡 久坐容易引起肌肉僵硬,、酸痛、萎縮甚至喪失力量等表象,，這些現(xiàn)象實則也是由于長時間的固定姿勢使血液循環(huán)受阻所導致的,，并且人體需要依靠血液循環(huán)來完成新陳代謝。久坐一族血液循環(huán)減慢,，靜脈回流受阻,，直腸肛管的靜脈就容易出現(xiàn)擴張。待到血液瘀積，就容易導致靜脈曲張,，患痔瘡的幾率就隨即升高了,，有時會發(fā)生肛門疼痛甚至便血等現(xiàn)象,，長期下去還會造成貧血,。不僅準備懷孕的準媽媽要提防痔瘡的發(fā)生，已經(jīng)懷孕的準媽媽由于很容易疲勞,，活動量少,，經(jīng)常累了就在沙發(fā)上一坐不起，久坐使準媽媽身體重量更加集中,，加劇淤血程度,，加之血液回流困難，很有可能誘發(fā)痔瘡或是加重痔瘡,。 應對支招 如果備孕期間已經(jīng)得了痔瘡,，就一定要控制癥狀蔓延。 1要注意合理飲食,，少食多餐,，切忌暴飲暴食,，造成直腸的壓力過重,。避免吃辛辣及酸性等刺激性食物,，粗糧,、細糧要合理搭配,，不要偏向單一的細糧或粗糧。
2要注意局部的清潔衛(wèi)生,，堅持進行溫水坐浴，配合肛周按摩5分鐘左右,，目的是加快血液循環(huán),。
3避免在電腦前或沙發(fā)上久坐不起,，將軟座換成硬座。
4練習肛門收縮,，每天有意識地進行3～5次。
5遵醫(yī)囑治療,，不要濫用刺激性的藥物,，比如益母貼、止血劑等進行治療。
危害二：造成腰椎病 準備懷孕的準媽媽要確保良好的身體狀態(tài),，腰部的健康也很重要,，對今后懷孕待產(chǎn)直至生產(chǎn)都會有一定的影響，因此,，要提防腰椎病,。但上班族長時間的久坐不動會造成全身肌肉酸痛,、脖子僵硬,、頭暈頭痛、水腫,，引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病,。 另外,，已經(jīng)懷孕的準媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰酸背痛,，準媽媽隨著孕期的增加,，體重也在增加,，腰部及脊椎的負擔也在加重,，如果再長期保持坐姿會明顯加重腰酸背疼的癥狀,，長久下去會造成腰部肌肉損傷和脊椎長期負擔過重，出現(xiàn)脊椎彎曲,、腰椎疼痛等問題,。
應對支招 1上班期間不要一直坐著,，每隔2小時就活動一下身體,，如果工作繁忙離不開身,，那就頻繁地調(diào)整一下坐姿,，盡量讓腰部活動起來,。 2給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘,，或者用力揉捏腰部5分鐘,。 3已經(jīng)懷孕的準媽媽除了應多站起活動外,，平?？梢源椥越z襪，休息或睡覺時將腳部墊高,，使足部靜脈回流順暢。 危害三：影響消化系統(tǒng) 久坐不動的上班族每天正常攝入的食物,，聚積于胃腸,，加重胃腸負荷，容易導致胃腸蠕動減慢,，消化液分泌減少,，消化系統(tǒng)會紊亂。不僅會有食欲不振的狀況出現(xiàn),，還會加重便秘,、腹脹、消化不良等癥狀,，這些不利因素都會對備孕及孕期的健康吸收造成影響,。 應對支招 1合理飲食,，不傷胃。按時有規(guī)律的飲食,，不吃辛辣,、刺激性的、不好消化的食物,。 2保持心情愉悅,。 3多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，并且多吃含維生素A和維生素B多的食物,，這樣有利于胃黏膜和胃壁細胞的再生,。 4要多運動，運動會加速胃腸蠕動
（實習編輯：張嘉敏）
