1.充分休息,。壓力過大,，很可能會(huì)加劇晨吐癥狀?？梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃,，并保證擁有充足的睡眠。
2.早晨少量吃東西,。在胃里留存一些東西,，能防止惡心嘔吐。
3.不要過長時(shí)間待在電腦或電視機(jī)前,?？焖匍W爍的屏幕，會(huì)加重晨吐癥狀,。
4.適當(dāng)鍛煉,，特別在懷孕早期。
5.喝水時(shí)加些蘋果汁和蜂蜜,，有助于保護(hù)胃,。
6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃,，減輕晨吐癥狀,。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一個(gè)烤土豆或一根香蕉,。香蕉里含有鉀,，也能減少晨吐。
9.穿著盡量舒適,。腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐,。
10.服用兒童維生素代替成人維生素。兒童維生素更容易消化,，不會(huì)導(dǎo)致胃部不適。
此外,，孕婦還要學(xué)會(huì)分散自己的注意力,。如果太在意，晨吐反而會(huì)加重,。因此,，當(dāng)感到不舒服時(shí)，試著做幾道智力題,、打打牌或看看書,，可以幫助孕婦放松，預(yù)防晨吐,。
（實(shí)習(xí)編輯：李靜媚）
