一、乳房衛(wèi)生妊娠后期應(yīng)經(jīng)常用肥皂擦洗乳頭,，以防哺乳時發(fā)生乳頭裂傷,，繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉,，免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難,。如乳房懸垂或過大，宜用乳罩支托,，但不宜太緊,。
二、衣著衣服要寬大舒適,，對乳房不宜束縛過緊,，以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的,、窄的褲帶,，以免影響胎兒活動。孕婦穿平底布鞋比較安全,、舒適,。
三、睡眠和休息孕婦需要充分的睡眠,，以每天不少于八小時為宜,。每天保證午睡一小時則更好。充分休息可解除疲勞,，對胎兒及母體均有益,。室內(nèi)空氣要清潔、新鮮,。
四,、大、小便在妊娠期間由于子宮逐漸增大,，可壓迫膀胱及直腸,，造成尿頻、尿急及便秘,。為了防止便秘,，應(yīng)多吃纖維豐富的蔬菜，和含多種礦物質(zhì),、水,、維生素多的水果等。孕婦應(yīng)養(yǎng)成每日一次大便的習(xí)慣。如有便秘,，不要亂吃瀉藥,，以免造成流產(chǎn)。
五,、清潔衛(wèi)生妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛,，因而孕婦要勤洗澡、勤換衣,。在妊娠晚期不宜盆浴,，以沐浴為宜，避免臟水進(jìn)入陰道引起感染,。妊娠后陰道白帶增多,，每天應(yīng)用溫水清洗外陰，并經(jīng)常更換內(nèi)褲,。
六,、勞動和鍛煉健康孕婦可以照常工作或參加一般勞動。適當(dāng)?shù)膭趧踊蜻\(yùn)動有益于身體,，但應(yīng)避免重體力勞動,，因?yàn)閯×疫\(yùn)動,、過度用力可造成流產(chǎn)或胎盤早期剝離,，這對母子都是十分危險(xiǎn)的。懷孕七個月后最好不上夜班,。
七,、性生活妊娠3個月內(nèi)以及妊娠晚期，應(yīng)避免性生活,，以防妊娠早期造成流產(chǎn),，或晚期造成早產(chǎn)和感染。
八,、孕期用藥在妊娠期間不能濫用藥物,，因?yàn)楹芏嗨幬锞赏ㄟ^胎盤屏障進(jìn)入胚胎?？股?、激素及安眠藥除了藥物本身的毒性或副作用外，還可能造成胎兒畸形,。因此,，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
九,、預(yù)防疾病孕婦要注意增強(qiáng)抵抗力,，飲食要多樣化，注意營養(yǎng)的攝取,，多吃含鈣,、鐵的食物,，多吃水果、蔬菜等易消化食物,。在妊娠早期要特別重視預(yù)防流感,、風(fēng)疹、單純皰疹等病毒感染,。避免接觸有毒物質(zhì)和放射線照射,，禁止疫苗接種以免影響胎兒發(fā)育或?qū)е禄巍Ｔ袐D不應(yīng)吸煙,、喝酒,，因?yàn)闊熅茣?dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或異常。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
