孕媽媽要多喝牛奶
婦女懷孕之后,，由于激素與代謝的改變,，身體發(fā)生了一系列的生理變化,，常伴有惡心,、嘔吐、消化不良及食欲減退,，后期則因子宮增大影響腸的蠕動(dòng)而引發(fā)便秘,。機(jī)體各器官如心、肺,、肝,、腎等負(fù)荷增大,，造血器官因母體血容量加大和紅細(xì)胞增加而加大活動(dòng),。此時(shí)孕婦對(duì)營養(yǎng)的需求比未孕時(shí)大大增加,，除了自身需要的營養(yǎng)外，還要源源不斷地供給腹內(nèi)胎兒生長發(fā)育所需的一切營養(yǎng),。
在營養(yǎng)的全面性方面,，孕婦比未孕時(shí)的要求亦較高，為了保證胎兒各臟器特別是大腦的發(fā)育,，孕婦需要“全面性營養(yǎng)素”,。也就是說，除蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類、維生素四大營養(yǎng)素之外,，還需要補(bǔ)充鐵,、鈣、磷,、鋅,、硒等營養(yǎng)物質(zhì)。
在整個(gè)孕期中,，母體約需要貯存鈣50克,，其中供給胎兒30克。母親通過臍帶向嬰兒傳輸鈣質(zhì),，就能增加?jì)雰汗趋腊l(fā)育,。如果母體鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨骼及牙齒中奪取,，以滿足生長的需要,，這樣易使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐,。
由于許多因素會(huì)影響鈣的吸收,，因此營養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收,，而且磷,、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理,。每100克牛奶中含有約120毫克鈣,。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入,。
此外,，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時(shí)的體重平均會(huì)增加41克。 但是孕婦從牛奶中補(bǔ)鈣一定要講科學(xué),，最好選擇超高溫滅菌和無菌包裝技術(shù)生產(chǎn)的牛奶,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
