孕前的保養(yǎng)要怎樣注意一下呢,？因?yàn)榭赡芷渲胁糠志蜎Q定了優(yōu)生的成與敗了,。 孕前僅僅女方補(bǔ)充葉酸是不夠的。因?yàn)?，葉酸,、B12同為DNA合成必不可少的輔酶，且需成一定的比例,。
因此,，葉酸、B12必須同時(shí)補(bǔ)充,。同時(shí),，孕前男方必須同時(shí)補(bǔ)充葉酸、B12,，男方如果缺乏葉酸,、B12同樣導(dǎo)致胎兒畸形。另外每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同,，食物吸收能力不同,，體內(nèi)含有的葉酸、B12水平也不同,。因此,，最好在計(jì)劃妊娠之前3個(gè)月到醫(yī)院檢查一下，實(shí)施個(gè)體化補(bǔ)充,。
現(xiàn)代社會,，美容美發(fā),、房屋裝修已成為一種時(shí)尚，為眾多育齡夫婦所接受,，但是,，這要接觸大量的有毒化學(xué)物和重金屬，從而有致胎兒畸形或孩子出生數(shù)年后發(fā)生白血病等癌癥的可能,。
還有少數(shù)育齡夫婦合并糖尿病、高血壓,、甲亢,、甲低、精神病,、癲癇等疾病,，需要終生服藥。其中許多藥物有嚴(yán)重的致畸作用,，甚至疾病本身就有致畸作用,，這就更需要孕前指導(dǎo)和保健。
對于那些有過婦科疾病,、自然流產(chǎn),、死胎、畸形兒生育史的夫婦就更需要孕前檢查了,。
有哪些適合女性孕前保養(yǎng)的方法,？
1、神養(yǎng)：心情愉快,，性格開朗,，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊),，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤，面有光澤,。
2,、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí),、娛樂有度,、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，不熬夜，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3,、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉,，如健美操、跑步,、散步,、打球、游泳,、跳舞等,，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4,、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，必需的微量元素鐵、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。
5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲,；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用,；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克,，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等,。
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