在身體允許的情況下,，很多職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們都是堅(jiān)持到生產(chǎn)前的幾個(gè)月才停止工作的,。殊不知，懷孕后,，許多在職場(chǎng)中養(yǎng)成的固有習(xí)慣此時(shí)看來都對(duì)孕育形成了或多或少的沖擊,，所以，準(zhǔn)媽媽一定要格外的注意,，以下四大健康守則,，準(zhǔn)媽媽一定要仔細(xì)看咯。
健康守則一：減少或避免吹空調(diào),，警惕“空調(diào)病”
空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境,，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞,、頭昏,、打噴嚏、耳鳴,、乏力,、記憶力減退等。準(zhǔn)媽媽可以申請(qǐng)更換工作環(huán)境,，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作,，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng),。如果你只能呆在“空調(diào)房”中,，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時(shí)左右就要通一次風(fēng),，每次在半小時(shí)左右,，如午餐時(shí),。準(zhǔn)媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長時(shí)間直吹對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大,。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時(shí)間,，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間,。準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫,，也要避免離電扇太近，不能夠直吹,。
健康守則二：縮短用電腦的時(shí)間,，降低輻射
懷孕前，你一定從未留意過自己使用電腦的時(shí)間吧,，即使是工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進(jìn)行的,，比如收收菜、打打游戲,、淘點(diǎn)寶貝等等,，就算什么都不做，也要一直開著電腦,，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用,，避免了開、關(guān)機(jī)的麻煩?，F(xiàn)在你的身份改變了,，這些習(xí)慣也要改掉哦，工作完成后就要關(guān)閉電腦,，不要在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間,。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示,，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面,、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射,。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中,，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，我建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里,，只靠近自己的電腦,。
健康守則三：保證適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，防止浮腫
孕中期隨著寶寶體重的增加,，孕媽媽的負(fù)荷也隨之增大,，尤其是對(duì)腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因?yàn)樵谵k公室就相應(yīng)的減少運(yùn)動(dòng),，這樣只能讓浮腫越來越嚴(yán)重,，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時(shí)左右,，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間,，這樣可以緩解腳部的疲勞?；蚴亲鲎鲂⊥劝茨?，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率,。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈,，要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng)，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩,。準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速,，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部,，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果,。
健康守則四：不要忘記與寶寶交流,，增進(jìn)感情
準(zhǔn)媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個(gè)孕婦，肚子里還有一個(gè)小寶寶在等待和你說話呢,，5個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知,，因此，準(zhǔn)媽媽每隔30-45
分鐘要按摩一下自己的腹部,，讓寶寶感覺到存在TA的存在,，增進(jìn)你們之間的感情。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào),，不要長時(shí)間處于偏激,、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮,、偏執(zhí)的氣質(zhì),；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流,，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率,。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語,，可以給予寶寶一份安全感,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
