1,、葉酸補充的關(guān)鍵期
胎兒期內(nèi),，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多,，但是這時候他的腦細胞增殖迅速,，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸,，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%,。
2、爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,，并不確定自己懷孕了,，可能會錯過補充葉酸的最佳時機,。
有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸,，以防止小寶寶來"報到"時,，自己還沒做好準備，措手不及,。對于計劃想當爸爸的男性而言,，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常,，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性,。
計劃中的準爸爸、準媽媽們,，都不要忘記補充葉酸哦!
3,、每天補充600毫克
人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸,，只能從食物中攝取,，加以消化吸收。
寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育,，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他,，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大,，如不能有意識地補充,，會使葉酸水平降低。
專家認為,，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要,。
4、葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多,，但由于葉酸遇光,、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性,，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大,。
因此,，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失,，還要加強富含葉酸食物的攝入,，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片,、多維元素片,。
5,、葉酸不能濫補
1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,，鋅一旦攝入不足,，就會影響胎兒的發(fā)育。
2),、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑,。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片,，每片400微克,。
3)、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查,，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周,。
4),、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,，可能干擾葉酸等維生素的代謝,。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素,。
（責任編輯：趙媛媛 實習(xí)編輯：張玉梅）
