小云在準(zhǔn)備懷孕時(shí),，去醫(yī)院做了一下檢查,，查出體內(nèi)血色素低和缺鈣、缺鐵,，于是醫(yī)生給她開(kāi)了很多補(bǔ)血補(bǔ)鈣的口服液,。根據(jù)她的描述,，醫(yī)生說(shuō)她缺鈣和缺鐵很可能是由于她平時(shí)不良的飲食習(xí)慣所致，因?yàn)楣ぷ髅?壓力大,早上時(shí)常無(wú)暇顧及早餐,加上從小養(yǎng)成的偏食挑食的習(xí)慣造成她某些營(yíng)養(yǎng)缺乏,而且,，她最近經(jīng)常頭暈,有時(shí)在夜里會(huì)因小腿抽筋而驚醒,，原來(lái)是體內(nèi)缺鐵缺鈣在搗鬼。
請(qǐng)注意：
如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象,，很可能是因?yàn)槿扁}而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高,，導(dǎo)致肌肉抽搐，通常通過(guò)補(bǔ)充鈣劑,，癥狀可以逐漸緩解,。同時(shí)，孕前還要注意補(bǔ)鐵,，含鐵量高的食物有海藻,、瘦肉、肝,、綠葉蔬菜,、谷類(lèi)、豆,、西瓜,、蛋黃等。一般建議在補(bǔ)充3個(gè)月后開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕,。
更需要提醒的是,，還一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營(yíng)養(yǎng)素,，以使其他一些必需微量元素,，如碘、鋅,、錳等也得到一定的補(bǔ)充,。這樣，才能為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供充足而必需的營(yíng)養(yǎng),。
孕前應(yīng)注意補(bǔ)充的4種微量元素
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言,、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,，增大呆小病的發(fā)病可能。目前,，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法,，所以必須重視預(yù)防。
小編提醒：
飲食上多吃一些含碘較多的食物,，如海帶,、紫菜等,。
2.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,，形成各種各樣的先天畸形,。
小編提醒：
在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉,、肝,、蛋、奶制品,、可可,、蓮子、花生,、芝麻,、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富,。另外,，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗,。
3.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,，尤其是對(duì)骨骼的影響最大,，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高,。
小編提醒：
一般說(shuō)來(lái),，以谷類(lèi)和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過(guò)于精細(xì)的米面,，或以乳品,、肉類(lèi)為主食時(shí)，往往會(huì)造成錳攝入不足,。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果,、蔬菜和粗糧。
4.鐵
人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血,。如果孕前貧血,，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%,。
小編提醒：
孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物,，如黑木耳、海帶,、芹菜,、韭菜,、芝麻、大麥米,、糯米,、小米、黃豆,、赤小豆,、蠶豆、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟,、蛋黃中含量更為豐富,。
TIPS：
1.孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素,。研究證明,，微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量,。
2.為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間,，最好從孕前3個(gè)月起就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，切忌濫補(bǔ),。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
